两个三公斤哑铃的训练方法（34双减）

两个三公斤哑铃的训练方法（34双减）

今天上午，以“非遗进校园，武术健身心”为主题的国家级非遗项目“卢氏心意拳”进校园启动仪式在罗店中学举行。在活动中，卢氏心意拳代表性传承人蔡伯澄向同学们介绍了卢氏心意拳的历史，据拳谱记载，心意拳为民族英雄岳飞所创。同学们也看到了武术名家的精彩表演，同时罗店中学卢氏心意拳社团也进行了结业汇报表演，武术名家们则对学生的技术动作进行了指导。

图说：学生汇报表演

心意拳的打法模仿了十种动物，以形取意，上海人将其俗称“十大形”，上世纪20至30年代，有着“赛哪吒”之称的卢嵩高在上海长寿公园附近传拳，因其开创性的发展和传播，使得心意拳名声大噪，并从此蜚声海内外，传人们便称之为“卢氏心意拳”。上海市非遗协会会长高春明在启动仪式上表示，随着“双减”政策的落地，学生的学业压力明显减轻，课余生活更加丰富多彩，也为卢氏心意拳在校园的推广奠定了坚实基础。把卢氏心意拳带入校园，让更多的学生感受到传统武术的魅力，从而强身健体，磨练意志。

目前，卢氏心意拳已成为国家级非遗项目，市非物质文化遗产保护协会正式成立武术专业委员会卢氏心意拳分会，揭牌仪式也在今天上午的活动中举行。接下来，上海市非物质文化遗产保护协会将与武术专委会卢氏心意拳分会一起，就该项目的推广工作制定更加详细的方案和计划，例如合作编写校园推广教材、共同开发“卢氏心意拳”拳操，打造成面向各年龄层次群众的“武术广播体操”等。（新民晚报记者 吴翔）