柔力球锻炼身体的有效方法（一位推动柔力球健身运动的痴迷者）

柔力球锻炼身体的有效方法（一位推动柔力球健身运动的痴迷者）李老师是一个不满足于现状，不甘寂寞的人。自2020年至今自费先后参加国家体育局中国老年人体育协会举办的全国老年人柔力球（套路）教练员、裁判员（网络）项目培训班，通过努力学习，取得了单拍合格证、双拍合格证、新技术推广套路等3项合格证书。疫情过后，李老师不敢怠慢，惜时如金，在老体协的大力支持下，联合桓台县老年大学成功举办了多期线下柔力球培训班，如初级班、提升班、套路竞赛班及骨干教练班等，有针对性的对学员进行不同层面的专项技能培训。现在已有139人拿到三级柔力球社会体育指导员培训合格证书。李老师由一个柔力球痴迷者，被得以重用。为了不负厚望，规范柔力球健身动作，她开始专心伏案柔力球的学习研究。访师拜友，上网查资料，看教学视频。一招一式的学，一遍又一遍的模仿揣摩。久而久之，悟道成真，把柔力球玩到了极致，她把武术的刚劲，太极的柔性，舞蹈似行云流水的美，集于柔力球运动之中。进而达到了球拍合一，人球合一，

一位推动柔力球健身运动的痴迷者

作者：刘茂桐

李明娜，一个让人感觉永远年轻的名字。她是我在县老体协最早结识的一位退休教师，她身材窈窕，偏瘦高个，说话彬彬有礼，在我们相互搭讪中知道她也是一名退休教师，源于我们是教育同行的缘故，言谈中就多了几份共同语言。曾记得那是在2019年秋天，我在一次偶然的机会加入到了桓台县持仗健步走的行列，李明娜老师自然也在其中，我们不期而遇。当时我认为她只是对健步走的爱好，没有更多的在意。在2021年春天老体协的工作会议上，通过她的会议发言，我才知道她真正热恋的是柔力球，并且是桓台县柔力球专委会负责人，这可是真人不露相，露相不真人。由于我的好奇，我就加了她微信，在微信上不断与她聊一些退休前后的零零碎碎的事情。通过聊天我才知道，李老师在职时，就痴迷于柔力球健身活动，同时还是一名优秀的中学语文教师，每年都被评为县级优秀教师，曾经荣获淄博市优秀教师称号。她于2014年光荣退休，原本想轻轻松松的在家过含饴弄孙，养花修枝的闲居淡雅生活。风风火火在教育第一线拼搏的她，怎么也享受不了这清静的日子。于是她走出了这不属于她的平淡生活，重新加入到健身的行列。

由于她在日常的训练中的执着追求，做事干净利索的风格，被桓台县老体协主席巩丽萍发现。为了使柔力球这项健身运动有序的可持续发展。2019年春天，巩主席慧眼识英才，拍案而定，成立柔力球专委会。用贤任能，赋予李老师专委会主任之职。李老师虽然勉为其难，在她甘为人梯理念的支撑下，为了不负初心韶华，毫不犹豫的走马上任。

李老师由一个柔力球痴迷者，被得以重用。为了不负厚望，规范柔力球健身动作，她开始专心伏案柔力球的学习研究。访师拜友，上网查资料，看教学视频。一招一式的学，一遍又一遍的模仿揣摩。久而久之，悟道成真，把柔力球玩到了极致，她把武术的刚劲，太极的柔性，舞蹈似行云流水的美，集于柔力球运动之中。进而达到了球拍合一，人球合一，人、心、球、拍合一的境界。我几次目睹了李老师演示柔力球健身活动，那叫一个美，左转右旋，四面转体，球拍绕身飞转，柔力球紧紧的粘在球拍的网面上，人球一体，身轻如燕，飞转似流星，抛球犹如散花，移步像天女下凡。美感顿生。她无愧于柔力球健身运动的佼佼者，当之无愧的领头雁。

在她带领下，桓台柔力球这项老少皆宜的健身运动，犹如雨后春笋，迅猛异常的发展。众多柔力球迷恋者虚心在她指导下，技能快速得以提升，成为发展柔力球健身运动的中坚力量。她们用参与柔力球运动锻炼，治愈肩周炎、颈椎病、腰疼病、关节炎等疾病，身体康复的事实，影响他人，让更多的人参与其中。仅仅一年多的时间，柔力球健身队伍，由最初的十几人，发展到现在的近200人。成为桓台健身群体运动中最有影响力地优秀团队。目前她们又提出了在城区普及柔力球健身运动的设想。深信在李老师的带领下，这项健身运动一定会深入开展，得以普及。

在2020年，在新冠肺炎疫情期间，为了积极响应防控布控要求，她向队友们发出了在家坚持练柔力球的倡议，得到了积极响应。为了让这项活动从单一乏味的练习中走向趣味化，又达到健身的目的，李老师煞费心机，她学会了奥博隆基本动作（一）至（七）、王学军的柔健操（一）（二）、彭永风的《我的九寨》、陈重玲的《加油！中国》、杨玉英的《中国大舞台》、李翠芳的《人在青山在》、王永萍的《平凡之路》、华柔健身系列（一）至（四）等多个套路。根据国家体育总局、国家老体协柔力球推广委员会开设的柔力球网上培训课堂的要求，她把所学内容制作成课件，办起了网校，每天给队友们讲述两节课。让每个队友居家学有所得，练有所成。

疫情过后，李老师不敢怠慢，惜时如金，在老体协的大力支持下，联合桓台县老年大学成功举办了多期线下柔力球培训班，如初级班、提升班、套路竞赛班及骨干教练班等，有针对性的对学员进行不同层面的专项技能培训。现在已有139人拿到三级柔力球社会体育指导员培训合格证书。

李老师是一个不满足于现状，不甘寂寞的人。自2020年至今自费先后参加国家体育局中国老年人体育协会举办的全国老年人柔力球（套路）教练员、裁判员（网络）项目培训班，通过努力学习，取得了单拍合格证、双拍合格证、新技术推广套路等3项合格证书。

李老师为了把柔力球这项健身运动建立在健身强体的基础上，走出一隅之地，参加各级柔力球比赛，走向领奖台。他于2020年 9月25日参加北京第三届柔力球双拍双球交流赛，一曲《塞北的雪》，荣获个人自选项目二等奖。同年参加淄博市社会体育指导员健身技能（柔力球）展示个人项目赛，荣获二等奖。她皇冠当头，理应满足现状，但是李老师更有远大的理想和抱负，想让她的团队散发出耀眼的光环，享受成功的喜悦。为此，她闭门谢客，独辟蹊径，研究创作的舞蹈柔力球操《再唱山歌给党听》24人展演，荣获淄博市创编奖并获奖金、《赶着马车去北京》参加淄博市老年人柔力球比赛荣获团体“优胜奖”、自编长绸柔力球操《共筑中国梦》参加淄博市庆祝中国共产党建党100周年创新项目比赛，荣获优胜奖。该项目还参加了全国“华柔杯”柔力球线上比赛《各族儿女心向党》荣获优胜奖、《最美最美》参加北京第二届柔力球双拍双球交流赛荣获团体二等奖、《再唱山歌给党听》参加“全国第一届柔力球艺术节（云南站）”22人表演，荣获“中国柔力球明星团队奖”。众多殊荣，凝结着桓台老体协的支撑，印染着李老师与队友们的智慧和辛勤付出，是这支优秀团队蓬勃发展的象征。

这就是我认识的巾帼女英李明娜老师。探寻她的足迹，无一不像她的名字，永远明媚婀娜多姿，充满激情，时刻焕发着积极向上的朝气。展望桓台柔力球健身运动的前景，犹如蝶飞燕舞，像一朵盛开的奇葩大放异彩。