落枕了怎么办最简单方便的方法（落枕了怎么办千万别乱按）
落枕了怎么办最简单方便的方法（落枕了怎么办千万别乱按）如对乙酰氨基酚、布洛芬等。贴外用止痛贴，如701跌打镇痛膏、麝香风湿止痛膏等（孕妇禁用）。2、口服“非甾体抗炎类”止痛药进一步措施：1、使用热毛巾热敷保持毛巾热度，热敷15分钟左右，可以改善血液循环，缓解肌肉痉挛，有效改善症状。
作者：中山大学附属第三医院 马梓豪
落枕
又称“失枕”。通常由于睡眠过程中睡眠姿势不正确或者枕头高度不合适导致颈部肌肉长时间处于过度伸展或者弯曲的状态，使颈部肌肉扭伤出现肿胀感伴活动受限。当然，颈部着凉或者长时间用电脑的打工族，低头手机族等让脖子长期疲劳作战的不良习惯也可能造成相同的症状。
一般的落枕是自愈性疾病，程度轻的几天内“忍一忍”就可以自愈。不过根据病情的严重程度或者不同人的忍耐力不一样，或如果感到严重影响生活和工作，我们未必要为难自己，医学上也有着相应的措施应对。
首先急性期要限制颈部活动，发现自己落枕了，有些人会越疼越动，觉得这样可以把紧缩的肌肉拉开，其实这么做反而容易加重落枕。症状较严重的时候不要急着去活动颈部，能转多少就转多少，幅度以不加重疼痛为度。
进一步措施：
1、使用热毛巾热敷
保持毛巾热度，热敷15分钟左右，可以改善血液循环，缓解肌肉痉挛，有效改善症状。
2、口服“非甾体抗炎类”止痛药
如对乙酰氨基酚、布洛芬等。贴外用止痛贴，如701跌打镇痛膏、麝香风湿止痛膏等（孕妇禁用）。
3、手法治疗
患者可以前往康复科或中医科就医，医生会判断落枕具体是哪一肌群受损严重，根据损伤类型进行相对应的手法治疗。按肌肉受损的部位，可以分为胸锁乳突肌损伤、肩胛提肌损伤、斜方肌损伤、斜角肌损伤等类型。特别提醒一定要去正规专业医疗机构进行治疗，曾经有新闻报道报道有人因为落枕找了没有资质的按摩师“端脖子”一“端”瘫痪。
4、针灸治疗
医生可以根据肌肉损伤的位置和中医辨证选取风池穴等穴位进行针灸。其他可选穴位还包括后溪穴、阳陵泉等。
5、物理治疗
康复科医生有多种武器对付落枕，比如烤电。即根据病情轻重选择性地采用低频，中频和高频电疗法进行局部电刺激。
如果你的症状持续一周以上，或者除了脖子不舒服，还存在其他症状如吞咽困难、胸痛、一侧肢体出现疼痛或麻木感、恶心呕吐或者走路不稳等症状，出现这些情况时要警惕颈椎病、颈椎椎体错位、冠心病、脑部疾病的可能性，患者需要立刻就医咨询。
审稿专家：中山大学附属第三医院 李艳芳、郭喆霏
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