每天喝多少咖啡才是安全范围（每天喝多少才算好）

每天喝多少咖啡才是安全范围（每天喝多少才算好）每个人的体质不同的，对咖啡的反应当然也不一样。以小编为例，晚上即使喝上2杯咖啡，也可以一夜好眠，而我的一位小伙伴，如果中午以后喝上一杯咖啡，那么晚上是别想睡觉了。为什么有的人喝咖啡之后更困？当你觉得好累好累，再不休息就要over的时候，大脑里的腺苷受体就美滋滋的跑去同作为调节睡眠的内稳态因子腺苷结合了。结合后，由于发生了各种反应，导致你的神经细胞也减弱了，懒洋洋的都不想干活了，于是大脑就想还是洗洗睡吧，细胞们一呼百应，美滋滋的全都去休息了，然后你就睡着啦~~不过，如果在此之前，喝上一杯浓郁的咖啡，咖啡因慢悠悠的进入机体，当看到腺苷正在积极的和腺苷受体结合时，它惊奇的发现，自己的化学结构居然与腺苷非常相似，就开始横刀夺爱，和腺苷竞争受体。由于彪悍的战斗力，咖啡因一脚踢开了腺苷，很霸道的占据了所有的腺苷受体，因此细胞们没有办法感知腺苷了。本来机体已经很疲倦了，不断上传信号到大脑，申请休息，可结

早上起来，喝一杯黑咖啡开启活力满满的一天；下午茶时，点一杯浓郁的拿铁，享受难得的有限时光；晚上加班的时，来一杯浓咖啡，仿佛驱走了疲倦.......如今，咖啡成了很多白领一族生活的一部分。

咖啡是如何提神的？

对很多人来说，咖啡最大的作用就是提神醒脑，这其实是咖啡中含有的咖啡因的功劳，它是怎么起到这作用的？

在我们的大脑里，存在着某种对机体灰常重要的腺苷受体。腺苷受体，顾名思义，就是同腺苷结合的受体。当腺苷受体结合腺苷后，腺苷就开始对你的机体进行各种调控，例如睡眠，学习，记忆，抑郁等。

当你觉得好累好累，再不休息就要over的时候，大脑里的腺苷受体就美滋滋的跑去同作为调节睡眠的内稳态因子腺苷结合了。结合后，由于发生了各种反应，导致你的神经细胞也减弱了，懒洋洋的都不想干活了，于是大脑就想还是洗洗睡吧，细胞们一呼百应，美滋滋的全都去休息了，然后你就睡着啦~~

不过，如果在此之前，喝上一杯浓郁的咖啡，咖啡因慢悠悠的进入机体，当看到腺苷正在积极的和腺苷受体结合时，它惊奇的发现，自己的化学结构居然与腺苷非常相似，就开始横刀夺爱，和腺苷竞争受体。由于彪悍的战斗力，咖啡因一脚踢开了腺苷，很霸道的占据了所有的腺苷受体，因此细胞们没有办法感知腺苷了。本来机体已经很疲倦了，不断上传信号到大脑，申请休息，可结果因为大脑收不到需要休息的信号，没办法，只能一直努力的工作。

所以，咖啡因可以在短时间内阻绝睡意，兴奋精神，提升活力，并不是说咖啡因消除了机体的疲劳。它只是欺骗了大脑，让大脑暂时收不到“需要休息”的信号。

为什么有的人喝咖啡之后更困？

每个人的体质不同的，对咖啡的反应当然也不一样。以小编为例，晚上即使喝上2杯咖啡，也可以一夜好眠，而我的一位小伙伴，如果中午以后喝上一杯咖啡，那么晚上是别想睡觉了。

造成咖啡对人产生不同效果的因素有三个：年龄、基因、习惯。

年龄： 随着年纪的增长，大脑中能够和咖啡因对接的受体会越来越少!!!一个60岁的人大脑中的受体仅为20岁的人的三分之一不到，所以咖啡对老年人的作用往往比较小。

基因：人体内有一种“咖啡因基因”，它可以控制身体对咖啡因的反应，这也揭示了为什么有的人饮咖啡可提神，有人饮多少也不会感到清醒。

习惯因素：如果长期饮用很多咖啡，大脑释放出的受体就会越来越少，算是机体的一种适应现象——习惯是一件很可怕的事情，因为习惯，所以咖啡对机体的效果就会越来越小。

除了提升醒脑，咖啡因有多种生理作用，可作为药品使用，很多止痛药、感冒药、强心剂、抗过敏药中含有咖啡因。不过，前提是摄入不可过量。

每天喝多少咖啡合适？

研究表明，一般咖啡因的摄取量在每千克体重4～6毫克时，不会有不良反应。也就是说，如果你体重50kg，那么一次性摄入200——300毫克咖啡因时是有好处的。按照一袋速溶咖啡含有咖啡因50毫克左右来计算，别一次喝下七八袋也应该不会有大问题。

如果咖啡因的摄取量在每千克体重15～30毫克以上，会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等急性中毒的症状。不过，这些症状在6小时过后会逐渐消失。

如果剂量继续加大，可引起头痛、烦躁不安、过度兴奋、抽搐。

咖啡因的半致死量大约为150~200mg／(kg体重)，而一般来说，一杯咖啡中咖啡因的含量，从阿拉伯浓缩咖啡中的40毫克到浓咖啡中的100毫克， 这相当于喝茶200~300杯，或喝咖啡100~150杯，嗯，一般人也喝不下去。

此外，孕妇如果摄入咖啡可引起流产、早产以及新生儿的体重下降，所以孕妇最好不要喝咖啡。