芭蕾舞转圈零基础怎么练（芭蕾旋转难不难）
芭蕾舞转圈零基础怎么练（芭蕾旋转难不难）在旋转中，舞者的身体每个部位都要协调好，这样脚尖才能固定在一个点上完成几圈甚至几十圈的转。主力腿也要有足够的稳定性，如同生根一般扎在台上，这样才能避免转到一半就跑偏。另外，舞者在旋转过程中，身体的姿态依然要保持好，手臂、脖子、表情、节奏，错一点都会影响整个动作的效果。无论哪个部位失控下垂，旋转中的身体都会不自觉地往下垂的部位跑；反之，如果一个部位过于紧张，旋转中的身体就会往相反的方向跑。铅笔还是坚硬的，不会随随便便就塌下来。而人的脊椎就灵活得多了，特别是经常开肩压腰的舞者们。如果没有强健的核心肌群支撑，单单靠脊椎本身，是无法稳住人的。我们可以想一下，当我们生病虚弱，走路都使不上力气的时候，整个人就摇摇欲坠，甚至会真的倒下。另外，人在走路时，重心到地面的投影本来就是在两脚之间摇来晃去，走得慢时，这种摇晃就更加明显。要在快速旋转中一边发力一边保持平衡，就更难了。因为在一个精确的平衡体系中，一点
很多人都在问：立在单脚上旋转有那么难吗？是不是随便练两年就能学会？
这个问题最好的答案，就是让他们自己去舞蹈课上试试看。一般试过几节课的人，都会灰头土脸地回来说：“哇！真的好难！那些大神居然这都做得到！”
芭蕾的旋转为什么那么难呢？
我们可以想象一根铅笔立在桌面上，它只能在小小的一个范围内保持平衡，若重心没有落在笔尖上，铅笔立刻就会倒。
铅笔还是坚硬的，不会随随便便就塌下来。而人的脊椎就灵活得多了，特别是经常开肩压腰的舞者们。如果没有强健的核心肌群支撑，单单靠脊椎本身，是无法稳住人的。我们可以想一下，当我们生病虚弱，走路都使不上力气的时候，整个人就摇摇欲坠，甚至会真的倒下。
另外，人在走路时，重心到地面的投影本来就是在两脚之间摇来晃去，走得慢时，这种摇晃就更加明显。
要在快速旋转中一边发力一边保持平衡，就更难了。因为在一个精确的平衡体系中，一点轻微的扰动就会让整个人的重心落点偏离足尖的位置。但是不发力，足尖与地面的摩擦就会让舞者转得越来越慢，最后停下来。
另外，舞者在旋转过程中，身体的姿态依然要保持好，手臂、脖子、表情、节奏，错一点都会影响整个动作的效果。无论哪个部位失控下垂，旋转中的身体都会不自觉地往下垂的部位跑；反之，如果一个部位过于紧张，旋转中的身体就会往相反的方向跑。
在旋转中，舞者的身体每个部位都要协调好，这样脚尖才能固定在一个点上完成几圈甚至几十圈的转。主力腿也要有足够的稳定性，如同生根一般扎在台上，这样才能避免转到一半就跑偏。
观众的眼光被那些“会者不难”的高人养刁了之后，往往会忽略舞蹈背后的心血和艰难。其实，芭蕾舞者们看起来转得轻松愉快，只是因为他们经历过大量的训练，在台下洒了无数汗水，才成就了台上的波澜不惊。
每行每业都不容易，希望看完这篇文章的你，下次去看演出时能多给演员们一点掌声~
【龚sir芭蕾课】皇家芭蕾课
【龚Sir芭蕾课】皇家芭蕾第一课（芭蕾姿态）
【龚sir芭蕾课】皇家芭蕾第二课（芭蕾入门）
【龚sir芭蕾课】皇家芭蕾第三课（基础把杆）
【龚sir芭蕾课】皇家芭蕾 第四课（扶把组合）
【龚Sir芭蕾课】皇家芭蕾 第五课（中间组合）
【龚Sir芭蕾课】皇家芭蕾 第六课（舞动组合）
【跟龚sir一起了解芭蕾】
1.【龚sir聊芭蕾】号称世上最难的芭蕾舞剧《舞姬》
2.【龚Sir聊芭蕾】学生时代最喜欢的芭蕾舞剧之一《唐·吉诃德》
3.【龚sir聊芭蕾】比电影更好看的芭蕾舞剧《爱丽丝梦游仙境》
4.【龚sir】5分钟看懂莎士比亚经典之作《罗密欧与朱丽叶》
5. 更多……
我是龚溢文
香港芭蕾舞团演员
英国皇家舞蹈学院高级教师
