大成拳的整体力与松沉劲（大成拳意拳的常规试力）
大成拳的整体力与松沉劲（大成拳意拳的常规试力）2.蛇缠手试力【意念活动】设想双手推动水中一条大船，待把船拉回后，又向前推去，久之，再加上出手如锉，回收如钩，力不空出，意不空回的意念，故叫钩锉试力。图2图3效用∶此功法可试大成拳中的蓄力、鞭力、撑抱力、杠杆力、二争力等。
1.钩锉试力
动作∶
下肢与矛盾桩（大成拳（意拳）之技击桩：锻炼抵抗和进攻能力、临敌不惧之精神）相同。两臂抬起，置于胸前，掌心向内，左手距左胸约七寸，右手距右胸约半尺。然后两手翻掌，掌心斜向前，以身催臂，认臂促手，向前缓缓推去，待推至两臂快要伸直时，两手向内翻转，掌心相对，以身带手慢慢往回拉，当双手拉至胸前后，再翻掌向前推，如此往复连绵不断（图1、2、3）。
图1
图2
图3
效用∶此功法可试大成拳中的蓄力、鞭力、撑抱力、杠杆力、二争力等。
【意念活动】设想双手推动水中一条大船，待把船拉回后，又向前推去，久之，再加上出手如锉，回收如钩，力不空出，意不空回的意念，故叫钩锉试力。
2.蛇缠手试力
动作∶
下肢与矛盾桩相同，两手抬起，与肩同高，左手与左脚相齐，掌心向上，右手距胸约半尺，掌心向下，然后右掌配合左掌向左后方缠绕，当左掌与左肩接近平行时，翻掌使掌心向下，两掌再迎面推3出，待推至两臂快要伸直时，左腕旋转，使掌心向上，再向左后方缠绕，如此往复连绵不断（图4、5、6）。
图4
图5
图6
效用∶此功法对于引发站桩时所获取的内劲有独特的作用，可试大成拳中的缠绵力、螺旋力、惊力、弹力等。
【意念活动】设想我上身乃至两臂两手腕部如蛇缠物，松紧适宜，使之产生螺旋力，故称蛇缠手试力。
3.磨盘试力
动作∶下肢与矛盾桩相同，两臂抬起，与胸同高，两掌心相对，左手与左脚相齐，右手略后于左手，两手距离稍窄于肩宽，然后以身带动左掌后拉，右掌前推，待右掌在前，左掌在后相差半手时，再右掌后拉，左掌前推，如此往复，连绵不断（图7、8）。
图7
图8
效用∶此功法可试大成拳中螺旋力，重速力、斜面力、滑车力、定中力等。
【意念活动】设想两手如抓一磨盘，使它向左旋转半圈，再向右旋转半圈，故称为磨盘试力。
4.游龙试力
动作∶
下肢与矛盾桩相同，两臂抬起，与肩同高，左掌与左脚相齐，掌心向下或向右，右掌与胸相距约七寸，掌心向下，两手横向距约一头，然后身向右转，以肩胯之力带动左、右两臂，向右摆动，当右手至左膝上方位置时，缓缓向左摆动，当左肘与左膝位置相对应时，再向右摆动，如此往复连绵不断（图9、10、11）。
图9
图10
图11
效用∶此功法可试大成拳中横向力、三角力、螺旋力、斜面力等。
【意念活动】设想我若巨龙，静观海面，而身却置汪洋之中，随着两臂向左、右摆动，犹如游龙卷起狂浪，故此称为游龙试力。
5.金龟出水试力
动作∶
下肢与矛盾桩相同。两手迎面伸出，两掌心相对，十指向前，略有弯曲，两手距离约有一头，两手高举过顶，胯向后坐，头向下缩，但有前顶之意，身体重心向后移动，大部分放在后腿之上，两手由头顶收回与自己肩鄙相平时，两手同时下按，两手外撑，学指尖向前，缓缓向前推动，推时两手腕略往上撬，待推至前方时，再抬臂使掌心相对（图12、13、14）。
图12
图13
图14
效用∶此功法可锻炼腰部的灵活性和身体的柔化之力，可试大成拳中的缠绵力、弹力、整体力等。
【意念活动】设想两手如托圆木，慢慢向上举起，向前推时，如推水中大木球，全身动作犹如巨龟在波浪中起伏，故称金龟试力。
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