鬼压床睡觉的前兆（睡眠的一件诡异的事儿）
鬼压床睡觉的前兆（睡眠的一件诡异的事儿）经历过的人，常感到心慌、害怕。鬼压床大家可能有过这样的经历：睡觉过程中，有时是半夜，有时是接近清晨，感觉正在熟睡时，突然一下子被惊醒，脑袋很清楚，自己也明明可以听得见周围的声音，但奇怪的是，想挪动一下身体时却感觉有千斤的重物压在身上，让人喘不过气来，全身也动弹不得；想大声呼喊也张不开嘴；想睁开眼睛，却始终紧闭着。于是开始拼命挣扎，多数情况，得过几分钟才恢复，同时会觉得全身乏力，有时甚至满身大汗。身边如果有年长一点的亲人或朋友，会煞有介事的告诉你，这是“鬼压床”，甚至建议你到庙里拜拜或者找个“仙师”瞧瞧，赶走“鬼”就好了。
背景：原来自己的健身教练，曾经很自豪的对别人说“我是属于那种沾枕头就着的人”，“甚至家人在旁边还正说着话，1……2……3，我就能睡着了”！每次听到，都会很羡慕。也特别想让那些失眠人舒舒服服的体验一次，哪怕一晚，也许已经是他们的奢求……
如婴儿般睡一次
不过今天我们说的是关于睡眠的一件诡异的事儿……对，如题目说到——“鬼压床”！
天黑躺床上的读友，别害怕哦！
“鬼压床”是什么“鬼”体验？
大家可能有过这样的经历：
睡觉过程中，有时是半夜，有时是接近清晨，感觉正在熟睡时，突然一下子被惊醒，脑袋很清楚，自己也明明可以听得见周围的声音，但奇怪的是，想挪动一下身体时却感觉有千斤的重物压在身上，让人喘不过气来，全身也动弹不得；想大声呼喊也张不开嘴；想睁开眼睛，却始终紧闭着。于是开始拼命挣扎，多数情况，得过几分钟才恢复，同时会觉得全身乏力，有时甚至满身大汗。
身边如果有年长一点的亲人或朋友，会煞有介事的告诉你，这是“鬼压床”，甚至建议你到庙里拜拜或者找个“仙师”瞧瞧，赶走“鬼”就好了。
鬼压床
“鬼压床”的民间解释
经历过的人，常感到心慌、害怕。
有人白天午休时也会出现；有人甚至称看到了可怕的影子或听到奇怪的声音；当然也有人将其解释为碰到不好的东西，身子上阴气重，被恶鬼缠身了。
到底是不是这么可怕呢？只有经历的人自己知道！
今天讲起来，相信还是会有一大波人深信不疑，这就是遇上了“鬼”。
鬼神
“鬼压床”的科学解释
我们现在能负责任和肯定的说，这与鬼怪真的无关！
那到底怎么有个完美的解释呢？
现代医学研究表明，我们所说的“鬼压床”这种现象，在医学上称为睡眠瘫痪症，这是众 多睡眠障碍的一种，系人在睡眠觉醒的生理过程中表现出来的一种功能障碍。
提示：我们先铺垫一下睡眠结构周期，我们的睡眠分两个时相：非快速眼动睡眠期和快速眼动睡眠期。两种睡眠期交替出现，循环往复，每夜通常有 4-5个交替，每个交替持续90-110分钟。
周期
那么接下来告诉大家，我们平时做的梦，就发生在睡眠周期中的快速动眼睡眠期。在快速眼球运动睡眠状态下，人的做梦活动加速，身体肌肉开始静止，这种临时性瘫痪有时会导致患者在梦醒后仍然无法动弹。
在快速动眼睡眠期中，骨骼肌除了呼吸肌及眼肌外，都处于极低张力的状态，即身体本质上是呈现出休息状态，而且和大脑的连结信号也暂时中断，这其实也是一种防御机制，可以避免我们随着梦境作出动作而伤害到自己或是枕边人。
而当我们从快速动眼睡眠期中快速醒来时，意识虽已清醒，但是肢体的肌肉仍停留在低张力状态，造成了不听我们意识指挥的情形，如上面说的动不得、出不了声、睁不开眼等。
瘫软
“鬼压床”怎么破？
据权威研究报告称，有40%-50%的人一生中至少会经历一次“鬼压床”（睡眠瘫痪），科学家已经确定此种症状与生活压力有关，多发于青少年以及年轻人，且通常出现在作息时间不规律，生活压力过大，经常有熬夜，甚至失眠及焦虑时。
科普
出现“鬼压床”可采取以下措施快速恢复肌肉张力：
1.首先快速转动眼球，让眼球做圆周运动，上下左右地运动。然后眨眼，收缩嘴周围的肌肉；
2.移动顎和舌头，当肌肉张力开始出现时，移动脖子、肩、手、手指、腿、脚踝、脚趾，最后坐起来动动所有的肌肉。
此外，预防“鬼压床”可采取以下方法：
1.生活有规律，按时入睡，按时起床，按时用餐；
2.适量运动，但不要在睡前做剧烈运动；
3.忌睡前情绪激动；
4.忌睡前饮浓茶和咖啡；
5.忌久卧不起；
6.房间要保持空气流通，夏天不要让空调风直接吹到身上；
7.减轻生活压力；
写在最后，碎碎念
目前，还没有已知的方法可治疗“鬼压床”，但我们可以通过上述的方法预防调整，可以尽量避免症状的发作。
体验
而且提醒大家：许多人的都有与你一样的体验，并不是你独自处在危险中，并不失常，“鬼压床”并不是有害的疾病。
甚至，我们还有时会把它标签为“有趣的人生体验”！
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参考文献
1. 陆林. 沈渔邨精神病学. 北京: 人民卫生出版社. 2017.
2.王昊飞. “鬼压床”是什么鬼？保健时报. 2015.
3.赵非一. “鬼压床”其实是睡眠瘫痪症. 就医指南. 2011.
4.白竞楠. 鬼压床、蹬腿儿、打鼾、呼吸暂停睡觉的诡异事儿如何科学解释？北京科技报. 2016.
5.李卫晖 张林. 鬼压床是睡眠瘫痪症. 健康时报. 2015.
6.“鬼压床”的缘由.大河健康报.
