适合新手的减脂hiit练习（在家就能练的6分钟减脂训练）
适合新手的减脂hiit练习（在家就能练的6分钟减脂训练）第二轮/2分钟：动作1/较低难度：第一轮/2分钟：动作1/高难度：动作1/中等难度：
今天送你一套6分钟的HIIT训练。让你在上边这个减脂计划的第六天和第七天，不需要借助任何器械，在家就可以完成当天的任务。
HIIT是High-intensity Interval Training的缩写，意思是高强度间歇训练法，除了能够提升心肺能力之外，最大的好处的是高效。6到12分钟HIIT的热量消耗，可以跟半小时跑步相媲美。
链接： 减脂期间如何科学的做有氧？跑步不是首选
这套HIIT动作，一共有3轮，每轮两分钟，有三个动作可以选择，难度分别是高、中、低。尽量先选择难度高的动作，实在累的不行了，再换简单点儿的动作。做满2分钟后，休息1分钟，进行下一轮的训练。
第一轮/2分钟：
动作1/高难度：
动作1/中等难度：
动作1/较低难度：
第二轮/2分钟：
动作2/高难度：
动作2/中等难度：
动作2/较低难度：
第三轮/2分钟：
动作3/高难度：
动作3/中等难度：
动作3/较低难度：
如果你刚开始健身，可以先从中等难度的动作开始，做不动时，再换成较低难度的动作。一定要尝试一下，你会觉得很有成就感的。
这么长的帖子，你居然竟然看完了，果然是真正的健身爱好者！
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