旋转踩水技巧（学会这个动作还怕不会踩水）

旋转踩水技巧（学会这个动作还怕不会踩水）这就是一套完整的抬头蛙泳动作，抬头，蹬水，划手……其实踩水也是这样的动作，只是踩水动作需要把重心放中间，不能往前也不能往后，是在原地进行的，而这个是重心向前的，只要这个泳姿搞定了，可以很熟练的游起来了，那踩水只需要把重心往后移，身体直立起来再去做这个动作，所以，还在等什么，如果想踩水轻轻松松，那这个泳姿必定要熟练起来，快行动起来吧！ 重点来了，在手臂伸直并拢不动的前提下，我们做一次抬头的蹬腿滑行，此时你的头部一定是慢慢下沉的，最终会沉到水里（不可能在腿和手不动的条件下头一直保持在水面滑行）。 然后，当蹬完腿后，你的头部位置一定是向前滑行并且慢慢下沉的，我们需要做的就是，在头部没有下沉到水里之前，划一次手，保持头部处于水面以上。 当你的手划完回到并拢的状态时，此时手已经划完，这里有一个小链接动作如上图（曲腿，也就是说，在手刚刚并拢的瞬间，已经完成曲腿动作准备下一次蹬腿了，跟蛙泳类似，在手划

振奋人心的泳姿来了，对于很多初学者而言，这个泳姿应该是很爽的，抬头蛙泳，对于学习踩水动作都很有帮助的泳姿，这个泳姿经常会出现在老头老太太身上，头抬起来在水面上自由呼吸，看起来非常舒服，又不用换气，最重要的是，如果你想学会踩水，那游好这个泳姿你的踩水就会百分之八十了，真是美滋滋！

那今天我们就来谈谈这种泳姿该如何进行……首先抬头蛙泳对于蛙泳腿正确度要求较高，为什么呢？我们来分析一下抬头蛙泳的细节动作。

抬头蛙泳的蹬腿划手节奏与一般蛙泳一样，一次腿一次手，那我们把手和腿分开研究一下……第一个动作是抬头，这是肯定的，因为我们要一直保持头部在水面上，然后把手放前面伸直并拢，接下来就是腿了。

那我们开始蹬腿，一般来说，当你蹬完腿以后，一定是往前漂浮的，而这个漂浮距离取决于你的蹬腿效率。

重点来了，在手臂伸直并拢不动的前提下，我们做一次抬头的蹬腿滑行，此时你的头部一定是慢慢下沉的，最终会沉到水里（不可能在腿和手不动的条件下头一直保持在水面滑行）。

然后，当蹬完腿后，你的头部位置一定是向前滑行并且慢慢下沉的，我们需要做的就是，在头部没有下沉到水里之前，划一次手，保持头部处于水面以上。

当你的手划完回到并拢的状态时，此时手已经划完，这里有一个小链接动作如上图（曲腿，也就是说，在手刚刚并拢的瞬间，已经完成曲腿动作准备下一次蹬腿了，跟蛙泳类似，在手划完瞬间腿已经弯曲起来准备下一次蹬腿了），紧随着头又开始下沉了，还是一样的原理，在头还没有完全下沉的时候，蹬一次腿，再做一次抬头蹬腿的漂浮滑行，也就是重复上面的步骤了！

这就是一套完整的抬头蛙泳动作，抬头，蹬水，划手……其实踩水也是这样的动作，只是踩水动作需要把重心放中间，不能往前也不能往后，是在原地进行的，而这个是重心向前的，只要这个泳姿搞定了，可以很熟练的游起来了，那踩水只需要把重心往后移，身体直立起来再去做这个动作，所以，还在等什么，如果想踩水轻轻松松，那这个泳姿必定要熟练起来，快行动起来吧！