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如果你爱我请给我一种安全感(如果你爱我你会来找我)

如果你爱我请给我一种安全感(如果你爱我你会来找我)但同时,没有安全感的人也正在无意识地搜集对方不爱自己的证据,甚至用“实力”证明对方并不爱自己。只要一有片刻的联系不上,就特别的焦虑到几近无法呼吸,就算理智告诉自己:“没事的”,但仍然没办法遏制脑中一齣又一齣的小剧场:“他是不是不爱我了?”、“他是不是要抛弃我了?”。在内心扰动不息时,特别希望得到另一半的安慰或是安抚,一个深情的拥抱、一个关爱的眼神,哪怕是一条讯息都好,让自己拿到一份自己是被爱的证据,来平息自己内在的扰动。你会知道我,快不能活”——范晓萱《氧气》1998年范晓萱的一首氧气,唱出了所有在爱情中感觉不到安全感的人的心情。

如果你爱我请给我一种安全感(如果你爱我你会来找我)(1)

“跌进越来越冷的爱里

我快不能呼吸,我想要你

人活着赖着一口氧气,氧气是你

如果你爱我,你会来找我,

你会知道我,快不能活”

——范晓萱《氧气》

1998年范晓萱的一首氧气,唱出了所有在爱情中感觉不到安全感的人的心情。

只要一有片刻的联系不上,就特别的焦虑到几近无法呼吸,就算理智告诉自己:“没事的”,但仍然没办法遏制脑中一齣又一齣的小剧场:“他是不是不爱我了?”、“他是不是要抛弃我了?”。在内心扰动不息时,特别希望得到另一半的安慰或是安抚,一个深情的拥抱、一个关爱的眼神,哪怕是一条讯息都好,让自己拿到一份自己是被爱的证据,来平息自己内在的扰动。

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但同时,没有安全感的人也正在无意识地搜集对方不爱自己的证据,甚至用“实力”证明对方并不爱自己。

在急需想要获得爱和证明自己不被爱的两股力量中拉扯,可能让我们想要让自己变得更优秀、更漂亮、更勤劳或付出更多,同时又偷看另一半的手机,寻找对方可能表示出轨的讯号。

但这些所有的努力,总是无法填满自己内心那份不安,无论对方做了什么,哄你、疼你,都只不过是缓解伤口疼痛的止痛药,不能够真正治愈伤口。

我们自己心理的破洞、不安全感的原因,只有我们自己最清楚,也只有当我们自己正视了这个伤口,才开启了治愈的疗程。

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没有安全感是低自尊的表现

很多人都会觉得:“我那么没有安全感,还不是‘他’害的!”

把自己的低安全感归咎在另一半没有给自己足够的安全感,是因为对方没有主动报备行程、没有主动说爱我等等,让人变得疑神疑鬼。

不过更多时候,我们的低安全感其实是源自内心深处的自卑感。

你是否会有以下的症状呢?

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《做自己最好的陪伴》的作者吴姵莹将这些行为称为“认同上瘾症”,而这也正是当我们无法认同自己、对自己价值感低落的时,会反复地做出的行为。

当我们重复地出现这样的行为,我们真的要好好检视自己的心到底是哪里破了洞,装不住别人对我们的爱。

问问自己的伤口源于哪里

当我们感到不安的时候,我们会做很多事情来分散我们的注意力,比如说:滑手机、打手游、给别人传讯息,让我们可以躲避自己内心那份焦躁。

分散注意力可以让我们既不会伤害另一半,也可以暂时缓解内在的痛苦,在短期来说确实是一个很有效的策略,但以长期来说,却不是一个能够使伤口愈合的方式

当我们在时间合适、环境安全,或是有合适朋友陪伴的时候,我们可以更深入地挖掘自己那份不安全感到底是什么。

我们害怕自己被抛弃?不值得被爱?还是,我们并不相信爱能够长长久久?

Push妈也曾经是有着强烈不安全感的其中一员,受不了另一半没有回讯息,担心是因为自己做错事或是说错话,而导致对方不理我。


在对方没有回讯息的空挡,会疯狂地回想自己到底哪一步做错了?我应该要怎么挽救两个人的关系?我是不是应该要打给他道歉,尽管我根本搞不清楚自己哪里做错了?但是我发现了自己这样的惯性,而开始跟自己对话。


我问自己:“为什么我会有这样的感觉?为什么我总是觉得自己做错事了,急着想要讨好?”

当这些问题出现,我的情绪也渐渐平息,留下更多的是好奇。


虽然寻找这些问题的答案花了好几年的时间,甚至到现在都还没有一个确定的答案,不安全感仍然时不时会跑出来,但是这样的探索,让我不再跟随着发狂的焦虑起舞,答案也渐渐地明朗。

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找回安全感的道路

除了去寻找那份不安全感的源头,消弭不安,我们也可以用一些小技巧,来提升我们对于自己的看法,提高自尊。

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在一段好的关系中,我们双方都会将不同的优势贡献在感情中以作为互补,两人可能会用不同的面向来达成双方关系的平衡。

如果我们是一个很有安全感的人,我们就能够看到自己在这段关系中所扮演的角色,付出了什么。但是当我们感到很没安全感,我们更多地会专注在自己无法付出的那个部分,很努力地想要去做出弥补,忽视自己的优点和已经付出的部分。

我们可以仔细地想想,我们是不是已经做了很多的努力,让另一半感觉到被爱、支持、快乐呢?把专注力放在我们能够给出的地方,而不是自己没有给的地方,这能够让我们以全新的视角来审视自己。

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由两个心智健康的人组成的关系,才是一段健康的感情,如果人生变得只剩下感情,会导致两人的个人边界变得逐渐模糊,牺牲自己的需要。

我们要学会满足自己的需求,保持自我意识,而不是试图想要从一段感情满足自己所有的需求,这样我们才不会患得患失,好像失去了一段感情就失去了所有。

不依赖,也代表我们除了感情生活以外,还有很多事情可以丰富我们的人生,这也会让我们对伴侣来说变得更加有趣和有吸引力,毕竟同一本书再怎么精彩,看了一百遍可能也会让人感觉有那么点厌烦。

把一些时间分配在朋友、兴趣,让自己的生活有除了感情以外的目标。总归一句:别忘了你自己!

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有安全感也表示我们要相信我们的另一半,但这其实隐含的是:我们要学着相信自己。

我们之所以能够相信别人,是因为相信自己“伤得起”,在受伤了以后,能够照顾自己,有站起来的能力。相信你自己不会忽视自己内在的声音和需求,不再隐藏自己的感受;相信自己能够满足自己的需求,并且相信自己不会因为投入到关系中把自己再丢掉。

甚至是在两个人的关系破裂的时候,也相信自己能够走出来,仍然是一个完整的个体。

当我们能够给自己这样全然的信任,也就等于我们可以给自己充分的安全感,敢于让自己拥抱一份让自己变得脆弱但是却有力量的关系。

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生活在这个不完美的世界中,让我们在生命历程都受到或大或小的受伤。曾经被拒绝、被伤害、被劈腿都可能造成了我们的不安全感。

不过,我们可以不用被低安全感而绑架,让过去的伤口来搞砸我们的现在和未来,给自己多一点同理和时间,虽然过程会很艰难或是反复,但别害怕,这都是过程,只要勇敢地往理想的自己迈进,一定可以看到出路

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