冥想21个训练方法：7个步骤将你的冥想提升到一个新水平
冥想21个训练方法：7个步骤将你的冥想提升到一个新水平Tamasic塔马西人食物的例子是肉类，甚至是陈腐的食物。Rabasic食物包括咖啡因、糖和某些刺激性香料。相反，sattvic食品是新鲜水果、蔬菜、全谷类、豆类、坚果、种子和草食奶制品。传统瑜伽教导我们，我们大致有三种不同的食物：当你发现新的冥想方式很有趣时，你会更倾向于坚持练习。不要试图用你认为“应该”掌握的技巧来推动前进，而是用那些你真正喜欢的技巧来推动前进。瑜伽饮食科学认为，不同的食物对我们的身心都有不同的影响。
瑜伽为我们提供了许多工具，让我们为高级冥想练习做好准备。
通过确保你准备好坐着完成一个或多个练习，你会发现你的冥想进展得很轻松。
你会更加警觉、放松，并准备好长时间集中注意力。
5、寻找你真正喜欢的新实践
- 在推进冥想练习的过程中，你会希望尝试新的技巧。
- 如果你发现一个能与你产生共鸣的咒语或者一个你真正喜欢背诵的新咒语，给自己更多的自由去探索这些技巧。
- 当你发现新的冥想方式很有趣时，你会更倾向于坚持练习。
当你发现新的冥想方式很有趣时，你会更倾向于坚持练习。
不要试图用你认为“应该”掌握的技巧来推动前进，而是用那些你真正喜欢的技巧来推动前进。
6、改善你的饮食
瑜伽饮食科学认为，不同的食物对我们的身心都有不同的影响。
传统瑜伽教导我们，我们大致有三种不同的食物：
- Tamasic塔玛西、Rabasic拉扎西和Sattvic萨特维奇。
- Tamasic食物会让我们感到疲劳和昏昏欲睡，而Rabasic食物会让我们兴奋过度。
- 另一方面，Sattvic食品具有镇静和提神的作用。
Tamasic塔马西人食物的例子是肉类，甚至是陈腐的食物。Rabasic食物包括咖啡因、糖和某些刺激性香料。相反，sattvic食品是新鲜水果、蔬菜、全谷类、豆类、坚果、种子和草食奶制品。
如果你真的想提高你的练习，你就会回顾一下自己日常吃了什么。
毕竟，在传统瑜伽中瑜珈修行者会将肉*体 定义为一个物质身体：血、肉、骨、脂肪，以及维持身体的饮食，或称为“食物身体”。
瑜伽饮食科学认为，不同的食物对我们的身心都有不同的影响。
你吃的东西就是你自己，所以吃健康干净的饮食是有意义的，以支持你更微妙的层次。
7、找到你的群体
支持你冥想练习的朋友是你进化过程中最有力的支持者之一。
虽然冥想是一种孤独的、专注于内心的活动，但社区或与志同道合、令人振奋的人，特别是那些走在精神道路上的人聚会的行为支持有助于促进你的精神成长。
- 寻找同样希望提升冥想练习的瑜伽修行者。
- 你也可以寻找能够指引你前进道路的大师。
支持你冥想练习的朋友是你进化过程中最有力的支持者之一。
与志同道合的人建立联系的感觉自然不仅有助于增强你的动机，而且在你将练习提升到下一个水平的过程中让你保持在正轨上。
