如何在一周内学会鲤鱼打挺（如何快速掌握鲤鱼打挺）

如何在一周内学会鲤鱼打挺（如何快速掌握鲤鱼打挺）关注我，带你解锁徒手力量！首先，鲤鱼打挺属于爆发力动作，动作要快，同时他需要我们有一定的腰腹力量，建议能做20次卷腹后在练鲤鱼打挺会比较容易步骤:身体平躺，刚开始可以双手摆在头顶两侧，辅助推起减轻难度，抬起双腿向头顶所在位置画圆，一直抬到臀部抬离地面，然后迅速沿着画圆轨迹摆下双腿，同时带动腰腹抬起身体和手的辅助推起完成鲤鱼打挺整个一套下来是需要身体各部位肌肉协调发力的，刚开始肯定不行，勤加练习，快的1到2个星期就能学会，慢的一个月之内也基本能学会，当练熟之后就可以尝试手不撑地的鲤鱼打挺了！

鲤鱼打挺！

放错了，再来！

鲤鱼打挺

非常的炫酷，学会这个动作，可以让你收获众人的目光，也可以让你多一个本事，现在一步步带你解锁鲤鱼打挺！

首先，鲤鱼打挺属于爆发力动作，动作要快，同时他需要我们有一定的腰腹力量，建议能做20次卷腹后在练鲤鱼打挺会比较容易

步骤:身体平躺，刚开始可以双手摆在头顶两侧，辅助推起减轻难度，抬起双腿向头顶所在位置画圆，一直抬到臀部抬离地面，然后迅速沿着画圆轨迹摆下双腿，同时带动腰腹抬起身体和手的辅助推起完成鲤鱼打挺

整个一套下来是需要身体各部位肌肉协调发力的，刚开始肯定不行，勤加练习，快的1到2个星期就能学会，慢的一个月之内也基本能学会，当练熟之后就可以尝试手不撑地的鲤鱼打挺了！

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