又软又慢的发球怎么接（根源在于你不会蓄力）
又软又慢的发球怎么接（根源在于你不会蓄力）当你的身体形成“蓄力姿势”时，你的左肩应该向右转动，让它对着右边的网球柱。重点来了，你要使肩膀转动幅度多于臀部的转动幅度，这能更充分释放转肩的动能，产生更大的挥拍力量。转肩如果从后面来观察这个姿势的话，其中一个重点在于右手肘不要过于向右突出，这便于你接下来向后背掉落拍头，并且能充分伸展肩膀，给网球施加更大的力量。在分析这个姿势时，史密斯将我们的身体比作为“弹簧”，蓄力姿势相当于弹簧被压缩，等到你蹬地起跳时，压缩的弹簧被松开，从而产生很大的能量。当然，这个姿势肯定不是静止的，而应该是连续的，伴随着这个蓄力姿势的动作包括转肩、屈膝蹬地、弓背和向上推动臀部，以下分别详述这四个动作的技术要点。
《绝对网球》的第五章是关于发球，史密斯按发球的步骤将本章内容分成了10个小节。在第五章的前四篇读书笔记里，我分别介绍了发球前的准备、发球站位、引拍和抛球，今天我们开始本章的第五节内容，介绍发球时如何蓄力。
要想打出富有力量的网球，你必须要学会如何发力，或者说如何蓄力。以最为常见的底线正手为例，你要想拥有德尔波特罗那样的暴力正手，就必须研究他在击球前的姿势，学会像他那样去蓄力。同样地，如果你想拥有罗迪克、伊斯内尔那样强大的发球，你也要研究他们发球时是如何蓄力的。
在史密斯看来，在你完成拉拍和抛球后，接下来的重点就是如何蓄力了。在谈到如何蓄力时，我建议你在脑海中始终想到如下图的画面。
这个静止画面的姿势，被史密斯称为发球的“蓄力姿势”，其动作要点是：左臂笔直地指向网球，右臂弯曲呈L型，拍头几乎垂直向上指向天空，拍面应该与球网的平面接近平行。
如果从后面来观察这个姿势的话，其中一个重点在于右手肘不要过于向右突出，这便于你接下来向后背掉落拍头，并且能充分伸展肩膀，给网球施加更大的力量。
在分析这个姿势时，史密斯将我们的身体比作为“弹簧”，蓄力姿势相当于弹簧被压缩，等到你蹬地起跳时，压缩的弹簧被松开，从而产生很大的能量。
当然，这个姿势肯定不是静止的，而应该是连续的，伴随着这个蓄力姿势的动作包括转肩、屈膝蹬地、弓背和向上推动臀部，以下分别详述这四个动作的技术要点。
转肩
当你的身体形成“蓄力姿势”时，你的左肩应该向右转动，让它对着右边的网球柱。重点来了，你要使肩膀转动幅度多于臀部的转动幅度，这能更充分释放转肩的动能，产生更大的挥拍力量。
屈膝蹬地
我们在前面不止一次提到过动力链的概念，强调力量的根源来自于蹬地，现在我们仍要再次重申这一点。在发球时，膝盖弯曲的程度可因人而异，史密斯推荐大腿和小腿之间保持30 - 40度是最理想的。很多人身上肌肉最强壮的部位就是腿部，你一定要好好利用它，让它帮助你发出强力的发球，而不能仅仅把关注点放在手臂上。
弓背
澳网的旧Logo就是一个人在做弓背的姿势，我们在前面提到增强力量的一个重要训练方式就是头顶前掷实心球，这也要用到弓背。从右侧面看，弓背的姿势像一个右括号。如果你看过撑杆跳高，你就会发现运动员的撑杆是弯曲的，当它反弹时将产生很大的力量，把运动员弹得更高更远。如果你能理解这一点的话，那么弓背的作用已无须解释。
向上向前推动臀部
史密斯将这个动作称为Hip push（直译为推臀），我在阅读这段内容时，发现史密斯重点强调的是要向上向前推动臀部。如果你读过我之前的读书笔记，相信你能较清晰地理解这个词的含义。
我们在“动力链”这个章节里说到过，臀部和腰腹核心非常重要，因为力量经由腿部向上传导时，如果在这个环节出现了减损甚至中断，即中国人常说的“中梗阻”，那最终经由手臂施加到球上的力量就会削减很多。
这么解释的话，你就会明白向上向前推动臀部是多么重要。请原谅我运动专业知识的缺乏，我不知道这个动作的中文术语是什么，如果你知道的话，请在文末留言。
在下一篇读书笔记里，我将介绍如何向后背掉落拍头，也就是我们俗称的“挠背”的技术动作细节。（来源：网球之家 作者：云卷云舒）
