戒糖的人不可以吃什么水果（戒糖控的福音原来这些水果这么有营养）

戒糖的人不可以吃什么水果（戒糖控的福音原来这些水果这么有营养）这意味着喝苹果汁会导致血糖水平飙升，但吃苹果肉却不会。另外，一杯不加糖的苹果汁含有约24克的糖，而一个中等大小的苹果只含有19克糖，两者优劣显而易见。如果你是糖尿病患者，抑或者担心果糖使你的血糖水平升高，那么你就可能要考虑一下如何正确地食用水果。据美国权威机构研究，苹果肉的血糖指数（GI，指含糖食物使血糖水平相对升高的相对能力）低于苹果汁的血糖指数。如果你正在寻找一种低糖含量的水果，浆果是一个很好的选择。一杯（约150克）草莓仅含有7克碳水化合物，而一杯草莓可提供官方建议的每日维生素C摄入量。尽量减少糖分摄入量的最好方法就是控制吃下去的食物量。据测算，半个葡萄柚只含有大约8克的碳水化合物，所以与其吃一点点含糖的零食，你还不如放心大口地吃柚子，既让你感到饱腹，又不会担心发胖。鳄梨也叫牛油果，你或许会想，牛油果不是一种蔬菜吗？但事实上它们是一种水果。鳄梨在中间有一个大洞，还有一个种子，这是它的

如果你正在戒糖，那么你可能会有个误区，认为水果的糖分过高。然而，根据美国注册营养师BonnieTaub-Dix的说法，水果不一定是减肥的敌人。

水果是维生素、矿物质、抗氧化剂和其他必要营养物质的重要来源。它们还提供水分和膳食纤维。

而根据美国疾病控制和预防中心（CDC）的数据，仅有十分之一的成年人摄入足够的水果和蔬菜来构成平衡的饮食。人体缺乏必要的营养物质将会导致一系列慢性疾病，如糖尿病、心脏病等。

因此，如果你正在寻找一种健康的方式来减少糖分（碳水化合物），或者不想吃太多的高糖分水果，这里有一些低糖分、有营养的水果。快来了解这些水果的营养价值，然后愉快地享用它们吧!

草莓

如果你正在寻找一种低糖含量的水果，浆果是一个很好的选择。一杯（约150克）草莓仅含有7克碳水化合物，而一杯草莓可提供官方建议的每日维生素C摄入量。

柚子

尽量减少糖分摄入量的最好方法就是控制吃下去的食物量。据测算，半个葡萄柚只含有大约8克的碳水化合物，所以与其吃一点点含糖的零食，你还不如放心大口地吃柚子，既让你感到饱腹，又不会担心发胖。

鳄梨

鳄梨也叫牛油果，你或许会想，牛油果不是一种蔬菜吗？但事实上它们是一种水果。鳄梨在中间有一个大洞，还有一个种子，这是它的一大特征。每份鳄梨只有1克多的碳水化合物，是市面上含碳水化合物最低的水果之一。

苹果

如果你是糖尿病患者，抑或者担心果糖使你的血糖水平升高，那么你就可能要考虑一下如何正确地食用水果。据美国权威机构研究，苹果肉的血糖指数（GI，指含糖食物使血糖水平相对升高的相对能力）低于苹果汁的血糖指数。

这意味着喝苹果汁会导致血糖水平飙升，但吃苹果肉却不会。另外，一杯不加糖的苹果汁含有约24克的糖，而一个中等大小的苹果只含有19克糖，两者优劣显而易见。

桃子

桃子是最令人愉悦的水果之一，因为当你咬下桃子肉时，其多汁的甜味会在你的嘴里扩散开来，充盈你的整个舌腔。一个中等大小的桃子含有约13克的糖，相比起来算是十分理想的水果，既美味又健康。

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