瑜伽体式八个开肩动作（瑜伽体式的开肩和收肩动作拉伸了心经）
瑜伽体式八个开肩动作（瑜伽体式的开肩和收肩动作拉伸了心经）心经起始于人体心脏之中，心经的一条分支从心脏周围组织上行到达肺部，再向下斜出经过腋下后沿着上肢内侧后边到达小指末端。这组开肩和收肩动作拉伸了心经。然后是收肩动作。身体回到俯卧位，两手在双肩两侧与肩平齐，右手从左肩腋下穿过向左伸展，右手心向下平放在地板上。右腿伸直贴地面从下向上划大圈向上抬高与左腿夹角大于90度，右脚指向上指向头顶蹬脚跟，左腿贴地面伸直，左脚背铺平。左手沿身体向后伸展手心向下，面部向左收下额，身体按压在右肩膀上，保持一会儿。另一侧同样做一遍。
2023年02月17日星期五，14:15-15:30是基础瑜伽课，开课50分钟后做了开肩和收肩体式。
俯卧在瑜伽垫上，身体稍稍向左侧偏移一点，双手放在肩膀两侧与肩平齐，手心向下。
首先是右臂向右伸展平放在地面上，右手稍微向上一点手心向下，然后身体慢慢翻转到仰卧位，身体按压右肩膀，左腿膝盖弯曲，左脚踩地。身体左侧继续翻转仰卧，右腿膝盖弯曲，右脚也踩地，两臀都放在地板上。左臂从前向后画大圈，在身后左手抓住右手，保持一会儿。
另一侧同样做一遍。
然后是收肩动作。
身体回到俯卧位，两手在双肩两侧与肩平齐，右手从左肩腋下穿过向左伸展，右手心向下平放在地板上。右腿伸直贴地面从下向上划大圈向上抬高与左腿夹角大于90度，右脚指向上指向头顶蹬脚跟，左腿贴地面伸直，左脚背铺平。左手沿身体向后伸展手心向下，面部向左收下额，身体按压在右肩膀上，保持一会儿。
另一侧同样做一遍。
这组开肩和收肩动作拉伸了心经。
心经起始于人体心脏之中，心经的一条分支从心脏周围组织上行到达肺部，再向下斜出经过腋下后沿着上肢内侧后边到达小指末端。
这一节瑜伽课在体力上并不累，下课后身体既舒展又舒服，还可以静下心来耐心做事。最美的就是当晚睡眠超级好，从21:00-7:00一觉睡了10个小时，中间没有起夜，仿佛刚刚睡着天就亮了，深睡眠时间相当长。
睡眠不良、忧郁都属于心经不通引起的精神疾病，拉伸心经有利于睡眠。
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