4分钟燃脂操助你暴瘦全身（睡前15秒瘦大腿操轻松燃脂）

4分钟燃脂操助你暴瘦全身（睡前15秒瘦大腿操轻松燃脂）相比起挥汗运动、做法繁复的伸展操，近年来日本流行作法简单、实践时间短的动作，透过每天养成习惯进行，就能帮助锻炼肌肉，促进燃脂！，瘦大腿再也不是梦！

睡前15秒瘦大腿操轻松燃脂

大腿好难瘦？大腿是很多女生公认最难减的位置，铲除肥厚马鞍肉、松垮大腿肉，天天做瘦腿操，2步骤就能燃烧深层脂肪，帮助锻炼腿部肌肉！

繁忙的日常生活之中，总为了家庭、工作以及育儿等等蜡烛多头烧，天天长时间在办公室里前倾盯着电脑，或是久站服务客人，导致虽然身心疲劳，身体却因为缺乏活动而血液循环不良，再加上不敌岁月流逝，代谢逐渐降低，即使小心忌口，体重却仍逐年上升，衣服、裤子越换越大件......大腿越来越胖怎么办？

相比起挥汗运动、做法繁复的伸展操，近年来日本流行作法简单、实践时间短的动作，透过每天养成习惯进行，就能帮助锻炼肌肉，促进燃脂！，瘦大腿再也不是梦！

瘦大腿动作

1. step1：仰躺着，抬起双脚，让膝盖保持稍微弯曲的状态。

2. step2：膝盖的角度维持90度以上，维持15秒钟，注意双腿脚踝和膝盖不要分开。

每天睡前只要做简单的瘦腿操，就能正确使用到肌肉，促进脂肪燃烧。虽然看起来是很简单的瘦腿动作，不过其实意外的困难，有余裕的话可再双腿朝上伸展，增加数秒钟。