篮球基本动作技巧教学（篮球教学-4每天练习10分钟）

篮球基本动作技巧教学（篮球教学-4每天练习10分钟）一套用时短暂但是非常高效的篮球基本功的训练方法，坚持下来，效果显著，半个月就能让你感受到自己的进步！大家也可到我们训练营进行学习提高也希望大家能多支持下我们一定努力将平台做得更好为各位青少年们提供优质内容

# 篮球教学#

这个是星火篮球运动新增的教学版块

星火君会每天整理出一期篮球教学

供广大青少年参考吸收

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大家也可到我们训练营进行学习提高

一套用时短暂但是非常高效的篮球基本功的训练方法，坚持下来，效果显著，半个月就能让你感受到自己的进步！

1.伸直手臂，用指尖快速拨球，从上到下完成5次循环

2.分别完成头部，腰部，膝盖部位的绕球，顺时针和逆时针绕球各5次

4.胯下八字绕球，从前到后和从后到前两个方向，每个方向绕球5次

5.超低运球，用手指与手腕发力，手臂尽量不动。左右手各20次，交替练习。

6.一只手用力运球，另一只手轻触地面，两只手交替练习，各10次。

7.单手围绕同侧腿进行超低运球，左右手交替练习，各进行5次绕腿运球。

8.胯下超低八字运球，进行完整的5次运球。

9.10次体前变向运球，运球幅度和速率保持一致。

10.10次胯下运球，左右交替练习，各10次。

11.交叉胯下运球，进行10次。

12.10次原地背后运球

以上一套，每天大概用时10分钟就可以完成。看似都是一些简单的动作，但是结合到一起坚持练习会让你的球技突飞猛进。

好了，今天的基础篮球教学就到这里，以后每天我们都会陆续推出新的篮球入门课程

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