传统阿根廷探戈基本步舞（阿根廷探戈舞蹈需要有正确的练习方法）

传统阿根廷探戈基本步舞（阿根廷探戈舞蹈需要有正确的练习方法）1) 太多借用外界的力量练习单腿拧转，会让身体上需要锻炼的肌肉部分，反而没有得到真正的练习。为什么说借用墙面或是镜面练习单腿拧转（pivot）会有负面作用呢？主要是以下两个原因：很多同学在初学阿根廷探戈舞蹈时，因为无法很好地保持单条腿的平衡，所以在练习单腿拧转时，喜欢扶着墙面或是镜面练习。这种练习方法虽然看起来没什么大问题，其实对阿根廷探戈舞蹈质量的提高并没有很大的帮助，有时反而会起到负面作用。

阿根廷探戈舞蹈里有一个舞步动作技巧元素经常会被用到，那就是单腿拧转（Pivot）。男女生的很多舞步动作里，都会用到这个单腿拧转的技巧，特别是女生的舞步里。

比如女生经常会跳的一个舞步就是前后8字步（Front Ocho & Back Ocho） 在这个经常会用到的舞步里，单腿拧转是关键，如果单腿拧转的质量不高的话，就会影响到8字步的舞步质量。

很多同学在初学阿根廷探戈舞蹈时，因为无法很好地保持单条腿的平衡，所以在练习单腿拧转时，喜欢扶着墙面或是镜面练习。

这种练习方法虽然看起来没什么大问题，其实对阿根廷探戈舞蹈质量的提高并没有很大的帮助，有时反而会起到负面作用。

为什么说借用墙面或是镜面练习单腿拧转（pivot）会有负面作用呢？主要是以下两个原因：

1) 太多借用外界的力量练习单腿拧转，会让身体上需要锻炼的肌肉部分，反而没有得到真正的练习。

可能你会发现在利用墙或是镜面做练习时已经非常顺当的动作，一旦跳舞的时候，还会遇到不少的问题。这时候你的练习时间和舞蹈质量的提高并不能成正比.

2) 对着墙面或是镜面练习，你会习惯利用向外推的力量来帮助你的单腿拧转，在这种练习方式下时间一长，当你和舞伴跳舞的时候，也会不自觉得把对方当作墙面，希望借助推动对方的力量来完成单腿拧转。

在阿根廷探戈里如果习惯这种对外推的力量，会让你的探戈舞蹈变得更笨重，迟缓。

那我们到底怎样练习单腿拧转会比较有效呢？以下是两点建议：

1) 不要借用任何外界力量，靠自身的平衡和核心力量来练习单腿拧转，这种方法是最有效的。

因为在这种情况下，你没有外力可以帮忙，就只能把注意力放在身体正确的部位上，从而加强这个部位的肌肉练习，提高单腿拧转的质量。

2) 如果刚开始的时候，实在觉得单腿拧转难，那我建议你可以扶着芭蕾把杆练习，并学会使用拉把杆，而非推把杆的力量来练习单腿拧转。

因为当女生和男生跳阿根廷探戈时，需要做到真正的拥抱连接，两人之间连接力量应该更多的是相互的拉力而非推力。所以在练习单腿拧转时，需要学会使用拉力来拧转，而非推力。

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