人睡三觉命比纸薄正确说法（人睡三觉命比纸薄）

人睡三觉命比纸薄正确说法（人睡三觉命比纸薄）很多人都喜欢睡觉时把头蒙在被窝里，这样既暖和又舒适，最有“安全感”，但是，却并不一定对身体有好处。第二觉：头放在被窝里，蒙头睡觉如果一个人，平时7点起床，周末9点起床，或许有利于补充体力，可是，如果在正常入睡时间入睡，而在中午11/12点中起床呢?这就是典型的睡懒觉了。总之，衡量是不是睡懒觉，要看起床时间是不是在较大程度上晚于正常的时间范围。如果是的话，那么，就属于睡懒觉，就是一种我们应该改正的睡眠习惯。这是为什么呢?其实，我相信大家都有所体会，如果一觉睡到快中午才起，往往就会忽略掉吃早餐这个环节，直接吃午饭。而在早上七八点钟，不管我们的大脑有没有“醒来”，胃是很可能已经消化空了，长期空腹时，也有少部分的胃酸分泌，这些胃酸没有足够的食物需要消化，就会转而损伤胃黏膜。长此以往，容易引发多种胃部疾病。另外，再回想一下我们睡觉的环境，是不是大部分都是门窗关闭、窗帘也拉得很严实?这样的环境有助于隔

老人们常说：“人睡三觉，命比纸薄”。就是说人经常使用这三种睡眠方式的话，将会对身体产生非常不利的影响，而这种不利的影响长期存在、累积，甚至有可能危及生命。这种说法，是一种过度夸张的“迷信”?还是有理论、事实依据的呢?

我认为“人睡三觉，命比纸薄”的说法有一定的可取之处。想要让朋友们也认可这一点，就需要先解释清楚，这三觉是哪三觉。

第一觉：该起的时候不起，睡懒觉

在青少年时期，我们的身体的确比中老年人需要更多的睡眠，而且很多家长认为孩子需要睡足觉，长身体，所以时间允许的情况下，比如周末、寒暑假等，多睡一会儿懒觉也没什么。而成年人平时工作时间长，压力大，好不容易到了周末，多睡一会儿也正常。从理论上来说确实没毛病，生活中这样做的人也比比皆是，但是，保证充足的睡眠时间，和睡懒觉，恐怕不是一回事。

如果一个人，平时7点起床，周末9点起床，或许有利于补充体力，可是，如果在正常入睡时间入睡，而在中午11/12点中起床呢?这就是典型的睡懒觉了。总之，衡量是不是睡懒觉，要看起床时间是不是在较大程度上晚于正常的时间范围。如果是的话，那么，就属于睡懒觉，就是一种我们应该改正的睡眠习惯。

这是为什么呢?其实，我相信大家都有所体会，如果一觉睡到快中午才起，往往就会忽略掉吃早餐这个环节，直接吃午饭。而在早上七八点钟，不管我们的大脑有没有“醒来”，胃是很可能已经消化空了，长期空腹时，也有少部分的胃酸分泌，这些胃酸没有足够的食物需要消化，就会转而损伤胃黏膜。长此以往，容易引发多种胃部疾病。

另外，再回想一下我们睡觉的环境，是不是大部分都是门窗关闭、窗帘也拉得很严实?这样的环境有助于隔绝噪音、保证睡眠质量，但是一晚上过去，空气长期没能顺畅流通，卧室的空气质量就会变得很差。而起床通风越晚，屋内的空气就越污浊，经常在有意识或无意识状态下呼吸这样的空气，对我们的支气管系统，是一种慢性的伤害。

第二觉：头放在被窝里，蒙头睡觉

很多人都喜欢睡觉时把头蒙在被窝里，这样既暖和又舒适，最有“安全感”，但是，却并不一定对身体有好处。

温暖密闭的被窝，更像空气不够流通的“卧室”，比它还要严重。卧室里起码空间大，氧气比较充裕，而被窝里呢?很少有外界空气很够进来就算了，我们还在不断地吸入氧气、呼出二氧化碳，在被窝里时间长了，可不光是空气质量差的问题，可能还会让人缺氧，这危害和后果就可大可小了。

第三觉：在负面情绪的包围中入睡

这一点我觉得很多人都难以完全避免，生活中，谁还没有遇到些烦心事、让人生气的事呢?有人说，“枕头上承载着一个人最多的眼泪”、“未曾深夜痛哭者，不足语人生”。确实是这样，有一些时候，我们就是在委屈、难过等负面情绪中进入睡眠。尤其是夫妻两人吵架、冷战，谁也不理谁，分别带着一肚子气入睡，这样虽然不至于说引起什么病变，但是长期这样，却更容易影响到一个人的容貌，让我们更早地衰老。所以，希望男性朋友和女性朋友们引以为戒，呵护自己和家人的身体健康，从避免冷战，有问题和矛盾当天解决开始。希望每个人都能在轻松愉悦的心情中，结束这忙碌的一天。

人睡这三觉，不说“命比纸薄”吧，起码也是对身体不好的。希望大家都能养成早睡早起、规律的睡眠习惯，不要睡懒觉、不要蒙头睡觉、不要带着不良情绪睡觉。