拳击所有的步法详解（拳击基本步法看完就懂）
拳击所有的步法详解（拳击基本步法看完就懂）(图4):动作要领与右滑步一样 只是滑步的方向相向。 (图3):是作进攻、防守、跟进的一种步法。 由左势的基本姿势开始 后脚掌蹬地 伸小腿与大腿弯度 将力量传到髋部 略有水平向右转动 同时推动前脚向自己的右斜上方45度角位置移动一步 随即迅速跟进后脚 此时重心略在前脚上 保持后腿弯度 前后脚间距离保持原距离。 动作要领:①向右滑行的力来自后脚和后腿。②前脚向右45度滑行着地时 脚跟先着地 同时延至全脚着地。③后脚蹬地将动力传到髋部 同时水平转动髋伸右脚踏向自己右前方45度位置 跟进后脚。④注意移换重心。 作后退距离防守和反击的步法。 (图2) 由左势基本姿势开始 前脚提踵脚掌蹬地 大腿带小腿 将力量传到髋部 同时推动后脚向后移动 此时重心后移 随即抽动前脚跟上 如果连续作后滑前脚是提踵的 后脚是着实落地 后脚滑行多少 前脚移动多少 两脚保持原来的部位和距离。 动作要领:①向后滑行的动力来
步法在拳击技术运用中 是非常重要的组成部分。在实战中 双方距离是通过步法不断走动、保持的 同时使自己保持最佳的位置和角度 以便进攻、防守和反击。
在实战中利用步法防守是最有效的。步法防守就是距离防守 主要控制对手击打你时 根据他击出的拳法 向左向右 向后移动步法 避开对手的攻击 同时还以反击。
(图1)。作向前进攻和跟进对手的步法。 由左势基本姿势开始 后脚踏地 蹬伸小腿与大腿弯度 将力量传到髋部推动前脚向前一步滑行 随即迅速跟进后脚 此时重心在前脚上 保持后腿的弯度。前后脚间移动的距离 前脚推进多少 后脚跟进多少 两脚一直保持原来的部位和距离。如果连续作 重心是前后交换的。
动作要领:①向前滑行的动力来自后脚和后腿。②前脚向前滑行着地时 脚跟先着地 同进延至全脚着地。③滑行的感觉是擦着地面 不要有上下跳的感觉。④注意移换重心。
2、后滑步作后退距离防守和反击的步法。 (图2)
由左势基本姿势开始 前脚提踵脚掌蹬地 大腿带小腿 将力量传到髋部 同时推动后脚向后移动 此时重心后移 随即抽动前脚跟上 如果连续作后滑前脚是提踵的 后脚是着实落地 后脚滑行多少 前脚移动多少 两脚保持原来的部位和距离。
动作要领:①向后滑行的动力来自前脚和前腿。②后脚向后滑行着地时 全脚着地 前脚向后跟进时 前脚掌着地 有一点提踵。③前脚掌蹬地传动力量移动后脚时 同时重心偏向后脚。④注意在脚着地时 体会移换重心的感觉。
(图3):是作进攻、防守、跟进的一种步法。 由左势的基本姿势开始 后脚掌蹬地 伸小腿与大腿弯度 将力量传到髋部 略有水平向右转动 同时推动前脚向自己的右斜上方45度角位置移动一步 随即迅速跟进后脚 此时重心略在前脚上 保持后腿弯度 前后脚间距离保持原距离。 动作要领:①向右滑行的力来自后脚和后腿。②前脚向右45度滑行着地时 脚跟先着地 同时延至全脚着地。③后脚蹬地将动力传到髋部 同时水平转动髋伸右脚踏向自己右前方45度位置 跟进后脚。④注意移换重心。
(图4):动作要领与右滑步一样 只是滑步的方向相向。
5、冲刺步(图5):用于长距离击打直拳的步法。
由左势的基本姿势开始 将后脚前移至前脚水平位置 后脚掌猛蹬地 蹬伸小腿与大腿的弯度 将力量通过髋部向左微水平转动推动前脚猛踏向前一步 随即向右转动 恢原姿势。
动作要领:①向前冲步动力来自后脚和后腿。②后脚前移要突然 同时猛蹬地 使前脚冲出。
6、急退步(图6):双脚同时向后急退作防守的一种步法。
由左势的基本姿势开始 前后脚脚掌同时蹬地蹬伸小腿和大腿弯度 与地面作出反弹急速向后移动 两脚几乎同时落地 保持原来的距离和位置。
动作要领:①两脚向后急退落地时 前脚是提踵的前脚掌着地 后脚实着地 瞬间要调整原基本姿势。②感觉两脚蹬地蹬伸小腿与大腿弯度 与地面作用的弹力。
(图7):用于缩短距离作直拳进攻和作反步击拳的步法。 由左势基本姿势开始 使前脚前滑 后脚随即跟上与前脚并步 同时后脚再次猛蹬地使前脚刺出 随即紧跟右脚 保持原步法的位置和距离。
动作要领:①迈前脚前滑 同时 后脚并步变成冲刺步组合在一起。②在并步的同时 猛蹬后脚产生力量 带动前脚前刺步 随即迅速跟进后脚。③前滑步跟后步并步时 重心在后脚上
8、后滑并步(图8):主要用于后移防守和反步击拳。
由左势基本姿势开始 前脚提踵蹬地推动后脚后移 同时前脚跟上后移与后脚并步 随即前脚再次蹬地推动后脚后移 前脚跟上并保持原姿势步法位置和距离。
动作要领:与前滑并步一样 只是方向相反。
9、向右转体的环绕步(图9):环绕步主要是双方在对峙时 向右移动和作突然转体进攻的一样步法。 由左势的基本姿势开始 以右脚为轴先移动后脚向自己的斜上方上步 并转体在后脚落地的同时 前脚向自己右斜上方踏出 随即保持原基本姿势。
动作要领:①上移后脚脚全着地 重心同时落在后脚上。②转动重心移向前脚并转身向自己右斜上方迈出。
(图10):由左势基本姿势开始 以右脚为轴先移动前脚踏向自己的左斜上方并转体 在前脚落地的同时 后脚向自己的斜上方踏出 随即保持基本姿势。
动作要领:与4相同 只是重心方向相反。
