宝鸡底店马拉松直播（微马不停步-宝鸡金渭大队梦飞扬队第96次例跑掠影）
人生中，没有谁永远一帆风顺，也没有谁一生霉运当头，面对挫折与低谷，你我无须妄自菲薄。所有的能力和才华，都是你努力的结果。没有谁比谁更幸运，有的只是谁比谁更用心、更坚持。只要心存梦想，不言放弃，你的坚持、努力和汗水一定会改变你的一生！
有人在奔跑，有人在睡觉； 有人在感恩，有人在抱怨； 有目标的睡不着，没目标的人睡不醒。 努力才是人生应有的态度，睁开眼就是新的开始！
进入到寒冷的冬季后，跑步的人似乎变少了，这个季节寒风凛冽，夜色最长，气温低到冻手冻脚，呼吸间吐着哈气，再加上偶尔出现的雾霾天气，这些都成了一些人停跑的理由。
其实冬季里身体很容易就积存脂肪，如果停止了运动，很可能会从瘦腰变成了养膘，希望微马人坚持微马，能用意志力战胜天气，继续奔跑在健康的大道上。 七点十分，进行跑前热身活动。冬季跑步热身非常重要!
为了迎接即将到来的元旦宝鸡市万人跑活动，队友们在黎明的曙色里准时集结在宝鸡海体育公园参加第96次周日例跑活动!
冬练三九的开始。清晨七点，海棠体育公园门前，天麻麻亮，气温接近零度，前来参加例跑的队友，有的穿着紧身衣裤，套着T恤和短裤，看着就冷，有的身着棉衣。穿着单薄的跑友在周围不停的慢跑着，穿着厚一点的则三五成群在一聊天，显得十分亲切。
微马人的信仰，是我们对微马的情义，是我们灵魂对身体的交代，需要有一个健康的体魄，才能爱自己，爱护身边的每一个人。2019年12月15日冬日里的第96次健康快乐例跑，在海棠体育公园门口开始了。
微马好姐妹
因为微马让我开心快乐!
微马让我们姐妹情深!
微马好姐妹!
夏练三伏，冬练三九，是对每个跑步爱好者的考验，作为一个微马的跑者，一定会十分自律，坚持下去！微马!微马!健康加码!
有这么一群人……喜欢天空的自由喜欢大海的宽容我们因缘而聚因情而相守
跑步，也是一种很常见的健身方式，但是随随便便跑却很难达到健身的效果，所以正确的跑步姿势也至关重要!
我们喜欢微马喜欢体验跑步过程中的坎坎坷坷喜欢跑步时的大汗淋漓喜欢肆意自由而急促的呼吸喜欢思想的天马行空喜欢耳边的习习凉风……
一面队旗一个口哨一个音响一条橙色风景线穿梭在海棠体育公园里的网红桥下
到了折返点，奔跑出激情与快乐!
微马，让我喜欢上了奔跑路上的释放与激情！ 因为微马，我收获了健康、幸福、收获了大家，传递了快乐！
微马，我们已深深地爱上了你，深深地爱上我的微马兄弟姐妹们，我再也离不开你了， 不抛弃，不放弃，相互鼓励，一起加油，我微马，我健康，我快乐 加油！
在橙色队旗下 在口号声中 在歌声嘹亮之中 我们迈着一致的步伐 沿着彩色跑道快乐奔跑 时光在变 季节在变 但初心不变 我们将奔跑不息 追梦前行 用拼搏与汗水为这座城不断注入新的生机与活力！
微马让我变得更加自律，也更加热爱生活了，心态越来越自信，阳光。生命不息，运动不止，不忘初心，砥砺前行，向快乐出发。
身着橙色运动衣的微马队缓慢奔跑在林荫道上，宛如一条橙色丝带飘动在海棠体育公园上，带着风、迎着光，朝着健康，奔向幸福。
跑后拉伸能够缓解腿部的疲劳感!
由于今天梦飞扬队的大神们都去拉练长距离跑步!今天拉伸由梦飞扬队骨干@海啸还有两位美女@朱红及@雪莉一同给队友们进行拉伸!为你们点赞了！辛苦了！
我们在冬季坚持跑步，还有这些很多意想不到的收获：1减肥效果最佳 在冬季跑步，由于在寒冷的环境中，身体会燃烧更多卡路里来维持体温，在同等的运动量下，冬季跑步会多消耗3%~7%的热量，所以想减肥的朋友们，可一定要坚持运动喔！
2冬训提高成绩 得冬训者，得天下，这已成为众多专业跑者的一个信条，因为冬季跑步训练更能提高跑者心肺功能和肌肉力量，经过坚持每周的系统训练，等到来年的跑马季，成绩定会有所进步，这已经身边不少跑友的的验证有效。
3提高摄氧量 在低温天气下跑步一定时期后，可增强身体的摄氧能力，最大摄氧能力代表了一个人有氧运动的极限，因此它对耐力表现很重要，进而能有利提高跑步速度，打造更高水平的体能状态。4更容易开心 天气冷的时候，潮湿与闷热感减轻，在气温低的寒冷季节跑步，身体受寒冷机制的刺激，会较多的分泌内啡肽，这也会使身体产生快乐与幸福感，所以冬天跑步更容易开心！
5增强抵抗力 冬天跑步更能增强御寒能力和抵抗力，加速身体的新陈代谢，会使血液中抵抗疾病的抗体增多，身体对疾病的抵抗力也会随之增强。6预防骨质疏松 在冬天坚持户外跑步，让身体充分享受阳光，接收日光中的紫外线，从而促进身体对钙的吸收，可以能防止关节的衰退，还减少骨骼内矿物质的流失。
7.磨炼意志力 在寒冷的冬季，不跑步的借口实在太多了，村上春树曾说过：“今天不想跑，所以才去跑，这是长跑者的思维方式。”当我们拿意志力去挑战舒适区域，跑完后舒适的状态，才能感受到当初的选择是对的。8更加的自律 所谓自由，不是随心所欲，而是自我主宰！冬季跑步更需要内心有强烈的驱动力，这就是一种高度的自律。用心去感受春夏秋冬，大自然的魅力不仅仅是和风与柔美，也包含了冰霜与风雪。
自建宝鸡微马梦飞扬队以来每周日坚持例跑，我们将继续以“公益丶平等丶健康丶阳光”的微马核心价值观带领队员奔跑！
微马可以适放压力，放松心情；相聚是简单的，拉近彼此间的友谊；问候是真诚的，奔跑是认真的；爱健康，爱微马，爱微马梦飞扬队，这是我们的信仰。
微马5公里跑步结束，大汗淋漓，酣畅至极，来张集体大合照记录这美好的瞬间。每周末，微马人用例跑为健康加码！感谢最美微马义工们@阿龙为大家默默付出，微马有你，一路有爱！微马它不仅仅是一项跑步运动，它是一种精神，一种让我们持之以恒的精神；微马它更多是一种信念：坚信跑步能让生活变得更好的一种信念！让我们一起微马，一起为健康加码！
眼中有美，心中有爱，遇见微马，撞见幸福，每周都是快乐相随！
在這笑遂顏開的日子，生活在美好的群体里，因共同爱好相聚，传承的是微馬精神。这里沒有華麗的詞藻，沒有空洞的教條，有的就是微友們日常晨跑夜跑的真实写照，穿上队服，系好跑鞋，不管是晨曦還是傍晚，无论是炎炎夏日，还是天寒地冻。跑出去，让微馬活动洒向祖国神州大地，让微马的精神遍地开花；不忘初心，“平等，公益，健康"是我们微马队的宗旨；锻炼身体，贵在坚持，充实自我。
每次的例跑都离不开宝鸡金渭大队梦飞扬队管理人员们的细心安排，大家能够安心愉快的放开脚步，轻松地奔跑，他们无私奉献，默默付出的为大家服务，这就是微马给大家带来的巨大力量，我相信每一位爱跑步的人都能享受这个跑步带来快乐与健康的过程。
微马，全民健身的倡导者和推进者，倡导5公里适量慢跑的微型马拉松，让全人类更健康更快乐是微马人的使命和情怀，始于奔跑，行于公益，一路奔跑，一路欢歌，留下健康、留下快乐。我的微马，奔跑吧......
宝鸡微马梦飞扬队是一个健康阳光，积极向上，和睦共处，充满快乐的大家庭。加入宝鸡微马梦飞扬队的最大的感受：不仅锻炼了自己的身体，还能为社会献爱心做一些公益！在微马跑步这个平台，队友们相互交流心得，相互学习，彼此尊重，不仅学得了很多专业方面的知识，而且获得更多的友谊。这里没有贵贱贫富之分，只有平等，队友们有聚必欢，胸襟坦荡，不存芥蒂，活泼而阳光。让我深深感受到这个团队有一股强大的团结、积极、向上、乐观的精神力量，让我们广结朋友，喜交挚友，收获满满。微马微马健康加码！
宝鸡微马清姜梦飞扬微马队 是一群热爱跑步热爱生活的朋友 建立的大家庭！我们欢迎 所有热爱跑步，乐于健身的你扫描下面的二维码，加入到我们的队伍吧！宝鸡微马梦飞扬微马队欢迎你，我们的新队友！每周日早上7:00让我们一起相约微马!
微马人为自己健康而运动，带给家人的是幸福，留给记忆的是快乐，是倡导全民健身的社会正能量。
作者：宝鸡微马金渭大队梦飞扬队 快乐无忧
