马礼堂养气功书籍（养气功马礼堂）

马礼堂养气功书籍（养气功马礼堂）呼气尽吸气时 左臂内旋变为掌心向里 从面前下落 同时右臂回旋变掌心向里上穿(图1-24) 两手在胸前相交 左手在外 右手在里(图1-25) 两手内旋下按至腹前(图1-26) 自然垂于体侧。稍事休息 再以同样要领右手上托 左手下按 做第二次呼字功。如此左右手交替共做六次为一遍 调息 恢复预备式。经络走向:参见图1-27。当念呼字时 足大趾稍用力 则脾经之经气由足大趾内侧之隐自穴起 沿大趾赤白肉际上行 过大都、太白、公孙、内踝上三寸胫骨内侧后缘入三阴交 再向上行过膝 由腿内侧经血海、箕门、上而冲门、府舍入腹内 经脾脏 络胃腑 挟行咽部连于舌根 散于舌下。注入心经之脉 随手势高举之形而直达小指尖端之少冲穴。所以内经有“肝脾之气宜升”之说。念呼字的气感与念呵字相同的原因也在于此。脾虚、腹胀、腹泻、皮肤水肿、肌肉萎缩、脾胃不和、消化不良 食欲不振、便血、女子月经病、四肢疲乏均可练此功治疗。

3.呼字功培脾气

发音:呼读“忽(hū)”。

口型:撮口如管状 舌放在中央向上微卷 用力前伸(图1-20)。

动作:呼气念呼字 足大趾轻轻点地;两手由冲门穴处起(图1-21)向上托 至章门穴上(图1-22） 左手外旋上托至头顶(注意沉肩) 同时右手内旋下按至冲门穴处(图1-23)。

呼气尽吸气时 左臂内旋变为掌心向里 从面前下落 同时右臂回旋变掌心向里上穿(图1-24) 两手在胸前相交 左手在外 右手在里(图1-25) 两手内旋下按至腹前(图1-26) 自然垂于体侧。稍事休息 再以同样要领右手上托 左手下按 做第二次呼字功。

如此左右手交替共做六次为一遍 调息 恢复预备式。

经络走向:参见图1-27。当念呼字时 足大趾稍用力 则脾经之经气由足大趾内侧之隐自穴起 沿大趾赤白肉际上行 过大都、太白、公孙、内踝上三寸胫骨内侧后缘入三阴交 再向上行过膝 由腿内侧经血海、箕门、上而冲门、府舍入腹内 经脾脏 络胃腑 挟行咽部连于舌根 散于舌下。注入心经之脉 随手势高举之形而直达小指尖端之少冲穴。所以内经有“肝脾之气宜升”之说。念呼字的气感与念呵字相同的原因也在于此。脾虚、腹胀、腹泻、皮肤水肿、肌肉萎缩、脾胃不和、消化不良 食欲不振、便血、女子月经病、四肢疲乏均可练此功治疗。