八十八式杨式太极拳全套分解示范（八十八式杨式太极拳）

八十八式杨式太极拳全套分解示范（八十八式杨式太极拳）2.要点:两肩和腰胯要放松，臀部不可凸出，身体要保持正直，胸部不可正对前方。脚跟虚点地面，脚尖微微抬起，不要翘得太高，右膝要微弓，不可挺直，要坐腕，重心要全部坐于左腿上。1.动作:左脚尖里扣四十五度踏实，坐实左腿，身体渐渐左转，右脚提起，落于左脚前一步，以脚跟着地，脚尖自然微翘，右膝微弓，成右虛步。右转体时，右吊手仍变掌，与左掌分别自左右坠肘，并随着向前合拢，右掌在前，高与肩齐，掌心朝左；左掌在后，高与胸齐，掌心朝右，正对右肘关节，眼神通过右掌向前平视，成提手势。2.要点: （1）重心一前一后的虛实转换，要求上体正直，可前俯后仰。右手向下採时要以肩带肘，以肘带手。左手向上抄时，要以肩催肘，以肘催手。 （2）两掌一起一收，均要随腰转动，要松肩、坠肘、沉腕，不能耸肩。（3）两手合抱时，要随着松腰拔背，两臂微向前送，有意气下沉，劲往前发之势。看看风景二. 提手上势

记得初学八十八式太极拳的时候，印象中手挥琵琶和提手上势就是一左一右的两个招式，确实非常相似。

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一. 手挥琵琶

1.动作:（接上式）重心渐渐移于右腿后，右脚踏实并坐实右腿，同时腰微右转；左脚随坐实右腿，提起向前迈半步，脚跟着地，脚尖微翘，胯微弓，成左虚步；左手随转腰臂外旋随向上抄，掌心向右，指尖向前侧上，高与肩平；右手同时也随腰臂外旋随下来，掌心向左，指尖朝前侧上，高与腹齐；眼神顾及两掌向前平视。

2.要点: （1）重心一前一后的虛实转换，要求上体正直，可前俯后仰。右手向下採时要以肩带肘，以肘带手。左手向上抄时，要以肩催肘，以肘催手。 （2）两掌一起一收，均要随腰转动，要松肩、坠肘、沉腕，不能耸肩。（3）两手合抱时，要随着松腰拔背，两臂微向前送，有意气下沉，劲往前发之势。

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二. 提手上势

1.动作:左脚尖里扣四十五度踏实，坐实左腿，身体渐渐左转，右脚提起，落于左脚前一步，以脚跟着地，脚尖自然微翘，右膝微弓，成右虛步。右转体时，右吊手仍变掌，与左掌分别自左右坠肘，并随着向前合拢，右掌在前，高与肩齐，掌心朝左；左掌在后，高与胸齐，掌心朝右，正对右肘关节，眼神通过右掌向前平视，成提手势。

2.要点:两肩和腰胯要放松，臀部不可凸出，身体要保持正直，胸部不可正对前方。脚跟虚点地面，脚尖微微抬起，不要翘得太高，右膝要微弓，不可挺直，要坐腕，重心要全部坐于左腿上。

三.手挥琵琶和提手上势的区别

两个招式从定势上看，重心都是一前一后虚实转换，前脚跟虚点着地，后脚踏实重心坐步，似守似攻之势。但是在实战中这两个招式，还是有区别的。

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1. 同形不同质，它们之间攻防含义不同，所形成的劲力也不一样，手挥琵琶是上下挑劲和合劲，而提手上势是合劲、提劲和搓劲。

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2.手挥琵琶是仿形如手怀抱琵琶姿势，闪至对方背后的擒拿动作。对手右拳击我，我先左右手接其手臂，后带止住对方身形，然后左手扣其肘部，右手翻手，避实击虚。

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3.提手上势是避开对方锋芒，闪至对方侧面，以化解、阻挡对方左右直拳的攻击，同时近身为反击创造条件。是以腰骶为主宰，蓄势时左腿松腰、落胯竖桩，沉肩坠肘，两臂相合上提，上下左右、前后内外，支撑产生互争之力。眼神注视右手掌前上方，处于似守似攻之势，前脚也有进攻之意。