妇女节瑜伽运动（妇女节联欢会上的瑜伽项目正确站立姿势介绍）

妇女节瑜伽运动（妇女节联欢会上的瑜伽项目正确站立姿势介绍）在你的身边一定见过这样的人，圆肩、驼背、头前引，这种现象叫作上交叉综合征，外观上看肩前侧紧而僵硬，长期处于含胸的状态，容易产生淤堵，而肩后侧，则长期处于被动拉长的状态，而变得松而无力，这种状态对应于脖子，后侧是短而僵硬，前侧长而无力，这两种情形上下交叉，因此得名上交叉综合征。上交叉综合征，不仅让人在形象上大打折扣，还会引发多种脊柱问题。经我这样一说，你自己对照一下自己平时的站姿，你一定会大吃一惊，原来一个简单的站立竟有这么多讲究，仔细想来，很简单，保持身体的正位，保持脊柱的正位，这些问题都会迎刃而解，所以，在日常生活和工作中，时刻提醒自己保持正位，坚持一段时间，你就会发现无论是地外形上还是心理状态上，都会有一个很大的改观。关注七彩霞健身瑜伽，让瑜伽走近你我他，坚持练习，健身健心！

今天我来跟大家谈一谈站姿。很多人一定会说，站谁不会呀，可是你观察过自己的站姿吗？你的站姿是正确的吗？

首先给大家介绍一下正确的站立姿势。从侧面看耳朵、肩膀、髋关节、膝关节、脚踝在一条直线上，双脚均等发力站立在地面上 我们站立时，最好让脚跟、脚趾与身体的中心面平行，而不是形成一个角度，这才是正确的站立姿势。

在日常生活和工作中见过太多的人，把身体重量完全放在一条腿上，另一条腿放到一边。这样的站姿看似很放松，其实身体重心发生了偏移，脊柱就没有在中立位上，长久这样的站姿，不仅会导致骨盆向承重那一侧偏移，很容易导致脊柱产生异位，还会形成高低肩、长短腿等不良的体态。

还有一种站立姿势，骨盆处于前倾或者后倾的状态，这时候重心也造成了偏移，我们的身体是非常智慧的，当骨盆前倾时，为了防止身体摔倒，你就会将腰拱向前，背推向后，来维持身体平衡，长期这样的站姿，腰椎就会很受伤，这也是产生腰椎间盘突出的一个原因，同样的道理骨盆后倾会导致圆肩驼背，头向前看的体态，都会造成脊柱位置的改变，所以，要想改善脊柱问题，必须从日常生活入手，解决掉不正确的站姿、坐姿带来的身体力的不平衡，才能从根本上解决脊柱问题。

在你的身边一定见过这样的人，圆肩、驼背、头前引，这种现象叫作上交叉综合征，外观上看肩前侧紧而僵硬，长期处于含胸的状态，容易产生淤堵，而肩后侧，则长期处于被动拉长的状态，而变得松而无力，这种状态对应于脖子，后侧是短而僵硬，前侧长而无力，这两种情形上下交叉，因此得名上交叉综合征。上交叉综合征，不仅让人在形象上大打折扣，还会引发多种脊柱问题。

经我这样一说，你自己对照一下自己平时的站姿，你一定会大吃一惊，原来一个简单的站立竟有这么多讲究，仔细想来，很简单，保持身体的正位，保持脊柱的正位，这些问题都会迎刃而解，所以，在日常生活和工作中，时刻提醒自己保持正位，坚持一段时间，你就会发现无论是地外形上还是心理状态上，都会有一个很大的改观。

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