手上的指甲怎么样才能长得快（你可能缺蛋白质）

手上的指甲怎么样才能长得快（你可能缺蛋白质）如何保养指甲？补充3种营养食物、不要过度节食6、表面没有龟裂、凹凸不平的纹路3、厚度均匀4、压起来有弹性5、不易断裂

你的指甲非常脆弱易断吗？如果没好好摄取营养，指甲也会对你发出警告。

指甲健康吗？状态良好的甲床有6个特点：

1、红润粉红色

2、表面有光泽

3、厚度均匀

4、压起来有弹性

5、不易断裂

6、表面没有龟裂、凹凸不平的纹路

如何保养指甲？补充3种营养食物、不要过度节食

1、生物素（BIOTIN）

生物素摄取足够，指甲就有一定的硬度、韧性。

推荐食物：牛奶、熟蛋黄、猪肝、酵母

2、铁

甲床内的血液不足，指甲会断裂、变薄凹陷。

推荐食物：牡蛎、猪肝、红苋菜

3、优质蛋白质

指甲的重要基底，营养不均使指甲易断、易碎。

推荐食物：鲑鱼、鲔鱼、肉类、豆类、蛋。

鲑鱼含5种营养素，有护脑、护心的效果，但2类人不宜多吃。

鲑鱼是优质蛋白质，有助指甲保养，让指甲变健康。

4、不过度节食

营养不良，指甲当然长不好。

当然，除了饮食方面要注意，也提醒常常敲键盘、滑手机的大家使用电子产品的时候尽量使用手指，少使用指甲敲击。