脑黄金dha可以补充吗（揭秘脑黄金DHA的价值）

脑黄金dha可以补充吗（揭秘脑黄金DHA的价值）截止到目前，市场上补充DHA的产品主要有两种，一种是藻油DHA，另外一种是鱼油DHA，但是消费者市场在选择DHA上会有所疑惑，或是两种有什么区别并不是很清楚，《EBH母婴时代》记者会为大家一一介绍。公开资料显示，经研究证明DHA与EPA具有抗动脉粥样硬化的作用，有较明显降低血脂的效果；可抑制血小板凝集，减少血栓形成；DHA还有增加大脑神经原发育和功能提高的作用。此外，特别是在怀孕期间和婴儿成长早期 DHA对于婴儿的神经发育和大脑成熟是至关重要的 对于孩子的行为、记忆、认知、心理和学习能力都有着深远的影响，所以，DHA被广泛应用于母婴营养品中。01DHA鱼油VS藻类DHA

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DHA，俗称为“脑黄金”，是人体必需的一种脂肪酸，DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要成分，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%。

此外，特别是在怀孕期间和婴儿成长早期 DHA对于婴儿的神经发育和大脑成熟是至关重要的 对于孩子的行为、记忆、认知、心理和学习能力都有着深远的影响，所以，DHA被广泛应用于母婴营养品中。

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DHA鱼油VS藻类DHA

公开资料显示，经研究证明DHA与EPA具有抗动脉粥样硬化的作用，有较明显降低血脂的效果；可抑制血小板凝集，减少血栓形成；DHA还有增加大脑神经原发育和功能提高的作用。

截止到目前，市场上补充DHA的产品主要有两种，一种是藻油DHA，另外一种是鱼油DHA，但是消费者市场在选择DHA上会有所疑惑，或是两种有什么区别并不是很清楚，《EBH母婴时代》记者会为大家一一介绍。

首先从来源方面看，鱼油是动物来源，主要来源于深海鱼类，鱼类以DHA含量丰富的海藻为食物，体内就富集了DHA，一般鱼油的提取主要来源于金枪鱼。其生长过程中存在工业毒素及食物链中传递污染的风险，且鱼油捕捞抽提过程易氧化，腥味重。

藻油是纯植物性DHA原料，主要成分来源是海藻，这些海藻或是人工养殖或是来源于深海。因为海藻处于食物链较低端，没有经过重重传播，重金属污染比较少，相对来说更加安全稳定，藻油先进抗氧化配方，生产工艺全程隔氧隔光，运输过程全冷链，不易出腥味。

其次，对于成分而言，鱼油的成分比较复杂，不仅含有DHA，还含有EPA。有些鱼油为了增强效果还会加入其它营养，例如汤臣倍健鱼油牛磺酸软胶囊就加入了牛磺酸和锌。但是藻油的成分相对单一，主要是DHA。

最后从适用人群上来说，鱼油的特殊成分让它根据各产品的配方、工艺不同，呈现的出不同的效果，有些鱼油适合中老年人降低血脂和胆固醇食用，有些例如汤臣倍健鱼油牛磺酸软胶囊适合儿童。

如果要挑选适合儿童的鱼油产品，要选择EPA含量相对较少的。藻油里面的DHA安全稳定，基本上没有EPA，更加适合孕妇、婴幼儿和学生。长期补充对提升宝宝免疫力，减少呼吸道疾病的发生率有益。

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DHA的摄入和补充

尽管DHA有众多的好处，但是给宝宝补充DHA 的时候不能乱补，要根据实际情况来定量补充，需要科学合理的不补充，不是补得补得越多越好，但是直到现在，仍然存在给宝宝过补乱补的现象。

根据联合国粮农组织（FAO）、中国营养学会、美国儿科学会等相关国际组织建议，结合我国的基本国情，不同人群对DHA补充的参考摄入量如下：满6个月到24个月的宝宝，推荐每天摄入100毫克DHA；新生儿按体重每千克补充20毫克，早产儿按体重补充40毫克。

孕期及哺乳期妈妈，推荐每天摄入200-400毫克DHA，对普通成人，推荐每天摄入共计200毫克的DHA。

令据相关资料表明，摄入过量的DHA会增加婴儿的消化负担，在严重还会导致免疫力低下以及凝血困难等等不良后果。

与此同时《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识》表示，母乳是婴儿DHA营养的主要来源，宜倡导和鼓励母乳喂养，母乳喂养的足月婴儿不需要另外补充DHA，在无法母乳喂养或母乳不足情形下，可应用含DHA的配方粉。

不容忽视的是，给宝宝补充DHA的时候，切不可挑选含有大量EPA的DHA，据悉，EPA是AA的竞争性抑制剂，当EPA在体内的浓度较高时，它优先进入细胞磷脂合成途径， 抑制由AA开始的磷脂合成，从而减少合成含有AA的二十烷类物质的机会，这种现象对新生儿的生长具阻滞作用。

因此，消费者在注重给宝宝补充营养的同时，要结合自己的实际情况，保证营养均衡，注重科学搭配，适当的给宝宝补充，挑选适合宝宝的DHA产品。