受伤之后为什么是冷敷不是热敷（到底要冷敷还是热敷）

受伤之后为什么是冷敷不是热敷（到底要冷敷还是热敷）在应该热敷时进行了冷敷很多人搞不清楚两者的区别而最常用的办法就是冷敷和热敷实际上

生活中难免磕磕碰碰

有些小损伤

比如跑步扭伤脚腕

很多人都会选择自行解决

而最常用的办法

就是冷敷和热敷

实际上

很多人搞不清楚两者的区别

在应该热敷时进行了冷敷

该冷敷的时候却进行了热敷

结果导致损伤更加严重

今天我们来聊一下

冷敷与热敷

这些情况应该选择冷敷

冷敷是指用冰袋或冷湿的毛巾敷在受伤部位。主要功效是通过促使局部血管收缩，控制小血管出血，减轻张力较大的疼痛，从而达到消肿、镇痛的效果，还可以减少局部血流，降温退热，防止炎症和化脓的扩散。

日常生活中，我们最常遇到的扭伤和挫伤，应该先选择进行冷敷。

因为扭伤和挫伤会导致小血管破裂，血液渗入周围组织而出现肿胀，肿胀压迫神经末梢带来疼痛感。这时采用冷敷可使血管收缩，让受损部分管壁得到修补，出血和渗出减少，从而减轻局部和肿胀。

冷敷注意事项

❶ 冷敷适用于早期的软组织损伤，也就是刚发生扭伤的时候。

❷冷敷时一定要注意避免冻伤。

将小毛巾在冷水或冰水里浸湿，拧成半干，敷于局部。每隔数分钟更换1次，持续15~20分钟。

注意观察皮肤的变化，至少每10分钟观察1次。如果皮肤出现苍白、青紫或反应麻木，要立刻停止冷敷以防出现冻伤。

如果身体出现寒战，感觉脉搏变快、呼吸困难及面色改变时，警惕出现失温症，也要立刻停止冷敷。

总之，冷敷的主要作用就是止血和消肿。并且在冷敷时，要注意防止冻伤。

这些情况应该选择热敷

热敷是将热的物体，如热水袋或热毛巾，放置于疼痛部分的皮肤上。主要功效是通过让局部毛细血管扩张，血液循环加速，从而达到消肿、消炎、减轻疼痛、消除疲劳的作用。热敷可以说是人们日常生活中自我防病、治疗的最常用疗法之一。

在日常生活中，很多情况下都可以使用热敷

❶ 最常见的运动损伤，除了在运动损伤应激期不能进行热敷外，通常损伤发生2~3天后，就可以用热敷来缓解症状。

❷ 热敷能缓解眼疲劳、头晕、慢性腰椎疼痛、臀部疼痛等，此外，还能缓解颈椎病早期疼痛，治疗痛经或寒性腹痛。

❸很多人常用的蒸汽眼罩，就是利用热敷来缓解眼部疲劳。甚至是肌肉注射、静脉注射造成的皮肤硬结情况，也可以用热敷来缓解。

热敷注意事项

❶ 切忌使用过热的温度或者直接接触暖水袋，这可能会导致皮肤烫伤。

❷对于心脏病和高血压患者，如果需要在肩颈及其周围热敷，应该先咨询医生或者物理治疗师。

❸ 热敷期间，如果发现病情加剧或身体感到不适，要立刻停止热敷。

❹患处有伤口或者是刚愈合的皮肤，感到过分疼痛或肿胀者，以及患有急性炎症、皮肤炎、血栓性静脉炎的人都不宜采用热敷。

冷敷和热敷“术有专攻”

冷敷

❶ 让毛细血管收缩，收缩局部血管。

❷刚发生扭伤时，要用冷敷处理消肿。

热敷

❶ 让毛细血管扩张，促进局部血液循环。❷损伤2~3天后，要用热敷处理。

总之不管是冷敷还是热敷

在进行中都要时刻关注身体状况

防止冻伤和烫伤

同时提醒大家

这只是辅助治疗措施

当身体出现严重不适

或不能判断是否合并骨折或感染时

要及时到医院就诊

编辑：文茜婷

资料：上海女性