惊慌失措时你会有哪些表现（当你面对这6种情况）

惊慌失措时你会有哪些表现（当你面对这6种情况）就如同羞愧感一样，我留意到，当我们进入惊吓状态时，我们就完全认同了受到惊吓的内在小孩，这使我们无意识地成为人际关系中或生活中的受害者；因为不知不觉中，我们就把自己看作或当做一个总是会被欺负，而且也活该被欺负的人。这样的认同，导致我们会一再地吸引某些人，以我们小时候受虐的类似方式来欺负我们。了解这些，有助于我们明白：为什么自己会一直重复相同的创伤经验。作者接着提到：过去，我一直认为只有极严重、明显的创伤才会导致机能障碍和惊吓。然而，事实并非如此。有些在我们看来只是很微小的事件，对内在情绪化的小孩而言，却足以造成内在的创伤和惊吓，像是受到控制或是支配时。它们能引发像性虐待及身体虐待同样深沉而明显的惊吓创伤。这样的了解对我而言很重要，因为它让我开始对自己怀有更多的慈悲。而且在我的工作中，也一直看到这样的现象和案例。4 感觉冻结，或是缺乏喜悦与热情；5 孤立自己，对亲密与社会行为感到恐惧；6 性方

惊吓可能发生的主要层面

1 难以冒险，对新环境与新情境感到恐慌；

2 对于对质、愤怒、处罚、挑剔的恐惧；

3 自我表达和创造力上的障碍；

4 感觉冻结，或是缺乏喜悦与热情；

5 孤立自己，对亲密与社会行为感到恐惧；

6 性方面的问题：无法解释的恐惧，性生活时的焦虑、早泄、性无能、无法达到高潮、性器官的疼痛等。

作者接着提到：过去，我一直认为只有极严重、明显的创伤才会导致机能障碍和惊吓。然而，事实并非如此。有些在我们看来只是很微小的事件，对内在情绪化的小孩而言，却足以造成内在的创伤和惊吓，像是受到控制或是支配时。它们能引发像性虐待及身体虐待同样深沉而明显的惊吓创伤。这样的了解对我而言很重要，因为它让我开始对自己怀有更多的慈悲。而且在我的工作中，也一直看到这样的现象和案例。

就如同羞愧感一样，我留意到，当我们进入惊吓状态时，我们就完全认同了受到惊吓的内在小孩，这使我们无意识地成为人际关系中或生活中的受害者；因为不知不觉中，我们就把自己看作或当做一个总是会被欺负，而且也活该被欺负的人。这样的认同，导致我们会一再地吸引某些人，以我们小时候受虐的类似方式来欺负我们。了解这些，有助于我们明白：为什么自己会一直重复相同的创伤经验。

事实上，当惊吓被触动时，我们什么也不用做，只需要看到它，感觉着它，以及接受它的存在。通常，我们会批判自己的惊吓，因为恐惧感与麻痹状态，并没有被归纳于我们可以表现的“高尚行为”的清单中。所以，当我们处于惊吓状态的时候，马上就会觉得自己很羞愧，那种感觉就好像是，品尝着惊吓和羞愧混合的鸡尾酒，使得我们的惊吓状态更糟糕。事实上，我们所能跨出的最勇敢且最重要的一步，就是给予自己空间，允许恐惧和惊吓的感觉在那里。

在我们的工作过程中，当我们借由活动来引导学员 深入联结他们的惊吓经验时，学员经常会反映说：“在活动中，我一点感觉也没有。” 或是：“似乎什么事都没有发生。” 针对这些问题，我们总是会给予类似的说明。基本上，“我一点感觉也没有” 以及“似乎什么事都没有发生”，就是惊吓的本质。然而，如果我们可以与当下真实发生的一切待在一起，我们就可以开始觉察到身体的僵化状态，也就是我们的感觉与身体的冻结。

试图以各种方式催促自己摆脱惊吓，只会让情况更糟糕。就如同面对羞愧创伤，我发现只是去了解惊吓 —— 它有什么样的感觉，什么情景触动了它，它是怎么发生的 —— 就足以让我们与它保持距离，然后观照着它。这样的了解，让我慢慢能不带批判地与它待在一起，然后渐渐开始记得，当我的内在情绪化小孩进入惊吓状态时，知道那并不是全部的我。

成长练习：

探索惊吓的创伤是一项精细的工作，通常需要专业的协助，这些练习只是引导你更深入地了解惊吓。

一 惊吓的经验

1 你会如何描述自己的惊吓经验？身体上有什么样的异样发生？嗜睡？坐立不安？盗汗？困惑？官能障碍？无法言语？

2 在你的生活的哪些方面 你容易感觉到惊吓？感觉方面？愤怒或对峙的时候？创造力方面？性方面？在这些时候，你是如何感觉到惊吓的？

二 辨识惊吓的触动事件

找出一些你最近的惊吓经验。什么情况让你感到惊吓、压力、愤怒、挑剔？害怕或经验到被单独留下或拒绝？没有得到你想要的注意力（被关注）？某人失控、歇斯底里、行为不合逻辑或索取？

三 惊吓的来源

有些人非常了解自己在小时候是如何受到惊吓的，但是对某些人而言，受到惊吓的原因却模糊不清。

你对于自己小时候曾受到什么样的惊吓有什么印象吗？什么让你吓坏了，什么让你感到很困扰？（实际上，即使极小的事件也可能会吓到一个孩子）一个现在可能可以帮助你的方式是：想象有某一个小孩生活在你的成长环境中，他会有什么样的感觉？他会觉得安心吗？如果他去感受自己的感觉又会如何呢？还有，当他需要表达愤怒或是面对愤怒的时候，会是什么样的一种情况？他可以是率直、敞开的吗？他的创造力是不是得到了支持？压力对他而言，又会如何呢？

欢迎您的留言与分享~

图片来自网络

爱与光 与我们同在~