恋爱干货30条（上千案例汇集而成的20恋爱忠告）
恋爱干货30条（上千案例汇集而成的20恋爱忠告）如果对方在一开始的时候就有让你无法忍受的地方，不要想当然地觉得以后会好，男人是很懒的，以后只会不断地刷新你的底线。感情中最可怕的，不是遇到渣男、不是被骗钱骗色，而是自我欺骗：看到问题就当没看到，敷衍自己以后再说。当问题真的到了不得不面对的时候，你往往会难过地发现，基于年龄的压力、横向对比下的劣势以及巨大的沉默成本和惯性，你早就没了离开或者改变的勇气。1、不要心存侥幸、贪图一时的满足。关于选择；关于自我；这样更能精准地解决恋爱中的痛点，记住了以后，就能解决感情中的大部分困惑。
拜托了，感情是两个人的事，千万不要只是从女孩子的角度去考虑问题！！所以没有男闺蜜的女孩子一定要看看这篇文章，我会从男性的角度来给女孩子整理了20条诚意满满的掏心窝子的建议，简称“恋爱20条”。
里面的每一个条建议都是基于专业的心理学研究成果和上千个案例汇集而成（文章最后附有专业量表），不鸡汤、不鸡汤、不鸡汤。想要谈好一段恋爱的，尤其是在感情中总是不顺的，请把这篇文章读十遍！相信我，绝对不亏。
文章的内容我分成了三个部分：
关于亲密关系；
关于选择；
关于自我；
这样更能精准地解决恋爱中的痛点，记住了以后，就能解决感情中的大部分困惑。
1、不要心存侥幸、贪图一时的满足。
如果对方在一开始的时候就有让你无法忍受的地方，不要想当然地觉得以后会好，男人是很懒的，以后只会不断地刷新你的底线。感情中最可怕的，不是遇到渣男、不是被骗钱骗色，而是自我欺骗：看到问题就当没看到，敷衍自己以后再说。当问题真的到了不得不面对的时候，你往往会难过地发现，基于年龄的压力、横向对比下的劣势以及巨大的沉默成本和惯性，你早就没了离开或者改变的勇气。
2、当你在纠结选择物质还是爱情的时候，只要记住一点，那就是确保自己能够承担这种选择带来的所有坏的结果。
其实大部分人在感情中痛苦的，并不是选爱情，还是选面包，而是以为自己有勇气跟伴侣一起奋斗出一个美好的未来，但是却被自己对于物质匮乏带来的焦虑所打败；以为自己有能力去获得自己想要的东西，但是现实却狠狠地给了自己一个耳光。是那种失败后进退维谷的困境和由此带来的深深的羞耻感，才真正让人痛苦不堪。
3、25岁和28岁是一个分水岭。
如果25岁之前没有明确自己真正想要的是什么，28岁之前没有具备维持一段长期亲密关系的能力，那么在这以后你往往会付出比别人多很多的努力，也很难得到一个比较好的结果。
不是在制造焦虑，而是不能容许自己得过且过！白白浪费了人生中最好的年纪！！
4、真正好的、适合你的伴侣，
不是找到的、不是碰到的、更不是捡到，而是两个人在长时间的互相的磨合和妥协中，无数次甩开对方的手，发誓再也不会回头，却又一次次回过头去牵起对方的手，最后心满意足地看向对方，发现对方就是自己想要的那个人。在这个过程中必然要经历很多的失望、迷茫和痛苦，因此，感情中也没有不劳而获这个道理。
5、爱也是可以测量的。
虽然爱的本质是一种情绪，但爱情的产生却是有理有据的，所以从某种程度上来说，爱是可以衡量的。有研究者（BenAri & Lavee，2007）总结，爱情之所以为爱情，主要是因为这六种特质：了解、关心、相互依赖性、相互一致性、信任以及承诺。
6、一段关系最终的结局，其实是可以提前预知的。
下面这张图是根据“承诺理论”绘制的“投入模型”（investment model）。
心理研究发现：
一个人对于一段关系的“承诺程度（是否决定待在一段关系中）”＝对关系的“满意程度”＋对关系的“投入程度（时间、精力、金钱等）”－“替代伴侣的质量”
PS：文章最后附有“承诺量表”，可以帮助你提前预知一段关系的结局。
7、因此，关系中大部分的沟通问题，实际上是双方的承诺水平问题。
当两个人不认可对方这个人、从心底里不希望继续这段关系的时候，每一次沟通的尝试，都可能会成为摧毁这段感情的刀子。
8、当你们之间感情的厚度还不足以推动对方心甘情愿地牺牲自己的利益来满足你的需求的时候，不要对对方有太多的期待。你的期待越高，你就会越痛苦。
每个人都希望自己是被爱、被偏爱的那一个，但是这一切都是有前提的。前提就是你们的感情积累到了一定的厚度，你们的承诺水平达到了一定的高度，那么所有的宠爱、偏爱和付出，才会是理所当然和不求回报的。
9、争吵、矛盾、不愉快也是感情中的一部分。
就像老板给你的工资里也包含了挨骂、受委屈的费用一样，享受了两个人在一起所带来的愉悦、激情、信任，就要承受两个人之间的差异的碰撞所带来的痛苦。没有只拿好处，不承担压力的。
10、在亲密关系中最美好的品质，
不是聪明、机灵、富有等能带来实际物质利益的东西，而是认同、理解、尊重、包容、责任等精神层面上的东西。（当然，物质上一定是要过关的）
11、没有明确说出口的爱，就当作不爱；模棱两可的喜欢，就当作不喜欢。
男人的爱大多很直接，没有太多的弯弯绕绕。如果他真的喜欢你、想跟你在一起，根本不会让你猜。所以，不要去相信一些无法落向现实的感情，活在当下，要比活在未来更幸福。
12、永远不要从自己的角度出发去揣测对方。
男女之间天然的思维差异，人与人之间由于家庭、教育、经历等的造成的思维方式和行为方式的差异，都决定了即便面对同样的事情，双方的反应也是不一样的。你要做的不是提升你洞察别人内心的能力，而是让对方坦诚地表达出自己的想法的能力。
13、不管是在感情中，还是在人际关系中，纯粹的、善意的，永远比复杂的、心机的，获得“好处”更多。
我鼓励大家相信“善”的一面，虽然这世界上的牛鬼蛇神不少，但是，没有不切实际的欲望，不想从中占什么便宜，就不会吃什么大亏。但凡是在感情中吃了大亏，一定是贪图了一些本就不属于自己的东西。
14、早点儿谈谈未来，不是一件坏事。
很多人觉得感情不到位，谈什么都白搭，但其实越是感情不到位的时候，越应该谈一谈未来，因为这个时候的两个人都往往更理性，没有太多积极错觉（positive illusion）或者自我欺骗的成分，因此也更有利于及早发现关系中的问题并解决。
15、你在一段感情中最大的底气，不是颜值身材、家庭背景、工作等外在的东西，而是你从心底里确定自己真的值得被爱、值得这世界上一切美好的东西。
我见过很多优秀的女性在关系中过得很卑微，也见过很多女性她们不那么优秀但是在关系中备受宠爱。所以说白了，我们与伴侣的关系，实际上是你内在模式的一种投射。因此，在一段关系中对方怎么对待你，不取决于你自身的一些外在条件，而是取决于你认为自己值得怎样的对待。
16、感情中不必斤斤计较得失，不必处处要求对方回应自己，最最不该的，是把对方的回应当成衡量自身价值的标尺。
自我价值是一个人在社会上安身立命最基础的东西，那种心地善良、柔弱无法自理的女人，可能会激起男人的保护欲，但是这份保护欲却很难长久地维持。因为人的本质就是慕强，男人也一样。
17、爱情在没有完整的自我之前，只不过在拿人性的弱点做交易。
你能填补我缺失的某个部分，我能填补你缺失的某个部分，看起来也算合适，关系也能维持，但是这种“维持机制”特别脆弱，可替代性太强，并且还会充满了冲突，因为这样的两个人本质上都只是想从对方那里得到一些好处，并不是真心愿意付出。
18、要学会正确地爱自己。
从心理学上来讲，真正的爱自己不是一味地放纵自己、满足自己的欲望，而是不管在任何情况下，都能用最大的善意来对待自己，不评判自己，不内耗。
19、成长力，是成年人的一种十分宝贵的特质。
很多人在成年以后就固守着已有的思维方式和行为方式，始终用同样的角度去看待所有的问题，与人发生冲突或者事情超出了自己的认知体系就认为是别人的错，不反思、不倾听、不改变，最后被“无情地”抛弃还不知道是因为什么。
20、总有一天，你会成为自己羡慕的那种人。
小学的时候我很羡慕写字好看的人，中学的时候我羡慕考上理想大学的人，大学的时候我羡慕那些事业出色、家庭幸福的人，再后来我很羡慕内心强大、拥有纯粹热爱的人。当我有一天达成这些目标的时候，我才意识到我竟然成为了我曾经最想成为的那种人。
但当我去反思的时候，我发现这个过程并非是我在意识层面有计划、有目标地推进，而是我在无意识的状态下去完成的。这是因为，当我的大脑在自动化地推动我去做那些事的时候，我是没有意识到的，但它却实实在在地发生了。这其实是心理学中的“自我实现预言”：当你在潜意识中认定了一件事，你的思维和行为都会不自觉地促使你去实现它。
所以不要焦虑、迷茫，因为总有一天，你会成为你想成为的那种人。
附：承诺量表（资料来源：Arriaga & Agnew 2001.）
1、我感觉和我伴侣的联系非常紧密，我们都很依赖对方。
一点也不（1分） 稍微有点（2分） 中等程度（3分） 符合（4分） 非常符合（5分）
2、看到伴侣受苦我会心痛
一点也不（1分） 稍微有点（2分） 中等程度（3分） 符合（4分） 非常符合（5分）
3、如果亲密关系进展不顺利，我会很受影响。
一点也不（1分） 稍微有点（2分） 中等程度（3分） 符合（4分） 非常符合（5分）
4、平心而论，我的家庭和朋友比这段关系更重要。
一点也不（5分） 稍微有点（4分） 中等程度（3分） 符合（2分） 非常符合（1分）
5、我规划好了这段关系的长期走向。比如我设想了几年后跟伴侣在一起时的场景。
一点也不（1分） 稍微有点（2分） 中等程度（3分） 符合（4分） 非常符合（5分）
6、我和伴侣开玩笑时会谈到我们变老时的情形。
一点也不（1分） 稍微有点（2分） 中等程度（3分） 符合（4分） 非常符合（5分）
7、要想象我和伴侣的长远未来，这对我比较困难。
一点也不（5分） 稍微有点（4分） 中等程度（3分） 符合（2分） 非常符合（1分）
8、当我制定自己的未来计划时，会顾及自己的决策对我们关系的影响。
一点也不（1分） 稍微有点（2分） 中等程度（3分） 符合（4分） 非常符合（5分）
9、我打算保持这段关系。
一点也不（1分） 稍微有点（2分） 中等程度（3分） 符合（4分） 非常符合（5分）
10、我希望维护好自己的亲密关系。
一点也不（1分） 稍微有点（2分） 中等程度（3分） 符合（4分） 非常符合（5分）
11、我想使自己的亲密关系进展顺利。
一点也不（1分） 稍微有点（2分） 中等程度（3分） 符合（4分） 非常符合（5分）
12、我的直觉告诉我要继续这段关系。
一点也不（1分） 稍微有点（2分） 中等程度（3分） 符合（4分） 非常符合（5分）
计分：把最终的得分加起来，得分越高，对关系的承诺度就越高。
