华晨宇手臂肌肉（华晨宇每天坚持健身）

华晨宇手臂肌肉（华晨宇每天坚持健身）​一、广角式他的穿衣风格也很大胆，越是另类的衣服穿在他身上越好看，在演唱会上，不经意掀起上衣，还会露出平滑紧致的腹部，表面看上去佛系的华晨宇，其实私底下也爱健身。华晨宇是个对音乐特别追求完美的人，包括自己的唱功，为了给大家带来极致的体验，每天深夜录完歌以后，都会坚持锻炼，运动能增加他的肺活量，有助于提高唱功。​健身让华晨宇变得精气神十足，气质也上升了一个层次，身穿西服的他，就像城堡里走出来的小王子，非常有高贵范，熟悉他的朋友，都知道他是个很绅士的人，如今更显贵族般的优雅。好身材是提升气质的第一步，想要逆袭成为男神、女神，没有捷径可以走，只有坚持健身才能逆袭，抛弃你的慵懒，开始做瑜伽吧。

华晨宇，中国内地新生代歌手，1990年出生的他，即将要过30岁的生日，华晨宇正式出道是在2013年，那时的他还是个刚刚毕业的大学生，带着黑框眼镜，身材微微发胖但很呆萌可爱，因为不可复制的风格让他成为那年《快乐男声》最大的惊喜，拿了总冠军的他，热度并未戛然而止，加入唱片公司，发专辑，开演唱会，开始狂揽人气。

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这7年来，华晨宇的成长速度太快，从最开始闷闷的男生变成舞台上的炸裂王子，每一步都是在走出自己的舒适区域，其实这7年来，华晨宇变化最大的还是身材，华晨宇173的个头，在男明星中并没有优势，所以在他参加快乐男声期间，并没有多少人粉他的外在形象，参加完节目后，华晨宇就开启了瘦身计划，从120斤减到110斤，再从110斤减到100斤。

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他的穿衣风格也很大胆，越是另类的衣服穿在他身上越好看，在演唱会上，不经意掀起上衣，还会露出平滑紧致的腹部，表面看上去佛系的华晨宇，其实私底下也爱健身。华晨宇是个对音乐特别追求完美的人，包括自己的唱功，为了给大家带来极致的体验，每天深夜录完歌以后，都会坚持锻炼，运动能增加他的肺活量，有助于提高唱功。

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健身让华晨宇变得精气神十足，气质也上升了一个层次，身穿西服的他，就像城堡里走出来的小王子，非常有高贵范，熟悉他的朋友，都知道他是个很绅士的人，如今更显贵族般的优雅。好身材是提升气质的第一步，想要逆袭成为男神、女神，没有捷径可以走，只有坚持健身才能逆袭，抛弃你的慵懒，开始做瑜伽吧。

一、广角式

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双腿并拢伸直，长坐在垫面上，然后吸气，双腿向两侧全面打开，尽自己最大限度伸展，躯干不能因受不了拉伸感拱背，稍微平复后，延展脊柱，上半身慢慢向前屈，双臂向正前方伸直，手掌贴地向前推，在这过程要激活双脚，脚尖向上弯，双腿使劲向下压，臀部不用上提，只要稳稳坐在垫面就可，坚持3分钟。

二、船式

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与广角式一样，双脚伸直并拢。长坐在地面上，注意脚尖绷紧内收，然后吸气，脊柱打开，从尾骨一节节向上推，与此同时，抬起双脚离开地面，伸展过程中膝盖不能弯曲，大小腿要绷直，手臂从胸前两侧向正前方伸展，手掌张开放在脚踝周围，动作稳定以后，可适当屈膝，增强屈髋能力，维持这个体式2分钟。

三、四柱式

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看似简单其实对身体素质考验很大的一组动作，在练习时，学会启动核心来掌握身体平衡，首先俯卧进入练习，双臂放在身体两侧蓄力，屈肘，，手掌贴地，用肱二头肌发力，将身体抬离地面，这一步不能单靠手臂发力，大腿内外侧的肌肉绷紧分散重量，挺直脊柱，臀部不必上翘，从侧面看是一条光滑的直线，动作就十分完美了。

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