吃什么水果才能让皮肤变好（让你的皮肤越来越水嫩）

吃什么水果才能让皮肤变好（让你的皮肤越来越水嫩）猕猴桃柠檬属于柑橘类的水果 含有丰富的维他命C 对促进新陈代谢、延缓衰老及增强免疫力等都十分有帮助。柠檬酸不但能防止和消除色素在皮肤内的沉着 而且能软化皮肤的角质层 令肌肤变得白净有光泽。此外 柠檬还有很强的杀菌功效 能够降低血脂。在每天吃早餐前 先空腹喝两杯柠檬水 可帮助身体排出毒素。葡萄不仅美味可口 而且营养价值很高 其中含有大量的维生素 具有抗氧化功能 多吃葡萄可以有效延缓人体内各项器官的衰老。鲜葡萄中的黄酮类物质 能“清洗”血液 防止胆固醇斑块的形成 有效降低黑色素的产生。对于经常熬夜加班或是刷手机的人群 常吃葡萄可以抑制黑色素 使皮肤更加水嫩、光泽。经济日报-中国经济网资料图 付云鹏/摄柠檬

来源：经济日报-中国经济网

我们的脸每天受空气中有害物质的损伤和紫外线的照射 皮肤很容易变得干燥、脱水 此时不仅需要使用护肤品进行保养 还需要食补 水果就是个很好的选择。水果中含有多种维生素、矿物质 不仅能补充身体所需的各种营养 皮肤也能越吃越好。

那么 在日常生活中 常吃哪些水果会让皮肤变得越来越水嫩呢?下面 随经济日报-中国经济网生活频道一起来了解一下吧。

葡萄

葡萄不仅美味可口 而且营养价值很高 其中含有大量的维生素 具有抗氧化功能 多吃葡萄可以有效延缓人体内各项器官的衰老。鲜葡萄中的黄酮类物质 能“清洗”血液 防止胆固醇斑块的形成 有效降低黑色素的产生。对于经常熬夜加班或是刷手机的人群 常吃葡萄可以抑制黑色素 使皮肤更加水嫩、光泽。

经济日报-中国经济网资料图 付云鹏/摄

柠檬

柠檬属于柑橘类的水果 含有丰富的维他命C 对促进新陈代谢、延缓衰老及增强免疫力等都十分有帮助。柠檬酸不但能防止和消除色素在皮肤内的沉着 而且能软化皮肤的角质层 令肌肤变得白净有光泽。此外 柠檬还有很强的杀菌功效 能够降低血脂。在每天吃早餐前 先空腹喝两杯柠檬水 可帮助身体排出毒素。

猕猴桃

猕猴桃营养丰富 食用鲜果对人体有保健、美容、排毒、抗癌等功效。其所含的维他命C和维他命E不仅能美丽肌肤 而且具有抗氧化作用 在有效增白皮肤 消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。此外 猕猴桃还含有大量的可溶性纤维 可以促进人体碳水化合物的新陈代谢 帮助消化 防止便秘。

石榴

石榴果实营养丰富 含多种矿物质 其中的花青素、红石榴多酚是两大抗氧化成分 维生素C、亚麻油酸及叶酸等 能充分补充肌肤水分。花青素是目前为止能够从食物中提取的保护眼部肌肤的物质 因石榴含有花青素 所以常吃石榴能够保护眼睛。

苹果

苹果是苹果酸的丰富来源 苹果酸比较温和 通过更新皮肤细胞而不损伤皮肤层 能够紧致肌肤 促进肌肤健康。此外 苹果中的高纤维含量有助于清理结肠 帮助身体排毒 促进面部肌肤更加细腻、有光泽。

减退等情况的发生。现代人生活节奏不断加快 工作、生活上的压力常常会压得人喘不过气 尤其随着年龄的增长 失眠问题变得越来越普遍。如何能睡个好觉 逐渐成为备受关注的话题。