正念冥想缓解焦虑抑郁的有效方法（看完这个佛学故事）

正念冥想缓解焦虑抑郁的有效方法（看完这个佛学故事）我们都有过这样的体会，当我们心情明朗，外界的鸟语花香会让我们感受到了生命的力量、自然的美好，而当我们心情不佳的时候，仿佛鸟鸣声也变得吵闹、花的香气也开始刺鼻。佛印禅师听了，只是笑笑，没说话。苏东坡回家后和他的妹妹苏小妹兴高采烈地说了这件事。苏小妹听后，却说：“哥哥，你输得好惨啊！”苏东坡不解，苏小妹解释说：“佛门讲；世间万相，唯心所造。佛印禅师心中有佛，所以看你像一尊佛；而你呢？看禅师像一堆牛粪，说明什么？”苏东坡听后，面红耳赤。《情绪自救》书中讲到，我们对待事物的内心所想会影响对外在事物的看法，其实很多时候事情的真相并非我们认为的那样，只不过是因为我们内心的状态改变了这件事的性质而已。（强烈建议看看这本书）这里和大家分享一个小故事：苏东坡到寺院和佛印禅师盘腿而坐，进入禅观。下座后，苏东坡问佛印禅师：“你在禅修中，看我像什么？”佛印禅师说：“像一尊佛。”苏东坡心想：“佛印禅师说我像佛，我说

有一位来访者，他感到身边都是恶人、诸事不顺，让他倍感厌烦与苦闷，我给他讲了这样一个故事：

慧能流浪到法性寺，听见一僧道“风吹幡动”，又听一僧说“幡动而知风吹”，慧能却道：“非风动，非幡动，仁者心动。”

慧能的意思是：你们辩论不休的原因不是风动，也不是幡动，而是你们作为修行人的心在躁动，心不清净啊。

佛学告诉我们“相由心生”，这个词来源于佛教《无常经》，原文是“世事无相，相由心生，可见之物，实为非物，可感之事，实为非事。”

《情绪自救》书中讲到，我们对待事物的内心所想会影响对外在事物的看法，其实很多时候事情的真相并非我们认为的那样，只不过是因为我们内心的状态改变了这件事的性质而已。（强烈建议看看这本书）

这里和大家分享一个小故事：

苏东坡到寺院和佛印禅师盘腿而坐，进入禅观。下座后，苏东坡问佛印禅师：“你在禅修中，看我像什么？”佛印禅师说：“像一尊佛。”苏东坡心想：“佛印禅师说我像佛，我说他像什么，他都无法辩驳了。”于是他对禅师说：“我在禅观中看你像一堆牛粪。”

佛印禅师听了，只是笑笑，没说话。苏东坡回家后和他的妹妹苏小妹兴高采烈地说了这件事。苏小妹听后，却说：“哥哥，你输得好惨啊！”苏东坡不解，苏小妹解释说：“佛门讲；世间万相，唯心所造。佛印禅师心中有佛，所以看你像一尊佛；而你呢？看禅师像一堆牛粪，说明什么？”苏东坡听后，面红耳赤。

我们都有过这样的体会，当我们心情明朗，外界的鸟语花香会让我们感受到了生命的力量、自然的美好，而当我们心情不佳的时候，仿佛鸟鸣声也变得吵闹、花的香气也开始刺鼻。

我们总能看到有些人对待身边的人诸多苛责、百般挑剔，认为所有人都是恶人，所有事情都不顺畅，那么只能说明他的心境也是如此不明朗。

当我们处于焦虑、抑郁的时候，我们应该做什么呢？

一、对自己宽容一些

当我们正在遭受着不良情绪的影响，对身心都造成了一定的伤害，也许我们身边总会有人站出来指责我们的脆弱，这种指责仿佛在无时无刻不再告诉我们：我们拥有不良情绪，是我们的过错。

然而在这个时候，我们更应该对自己宽容一些，因为只有我们自己知道，我们是多么想让自己积极生活、努力工作，回到曾经的那个自己。

因此，当我们再次感受到了被负面情绪所裹挟，我们要拥抱自己，告诉那个受伤的自己：你辛苦了，我看到了你的不容易，我会一直陪伴你。

二、活在当下

《你就是自己的心理医生》书中讲到：决定人一生幸福的关键不是过去发生了什么，而是你对当下的专注，以及你为此刻所做的人生定义。

我们总是在后悔曾经做出的决定、也在为未来而担忧，但其实，对我们来说最重要的是当下，当下我们身边爱我们的亲人、当下我们的还不错的工作、当下陪伴我们的友人，以及当下我们感受到的温暖的阳光。

也许从今天开始，我们要学会放下那些担忧，体会当下的感受，过去的已然过去，未来还很遥远，享受现在，才是我们最应该做的事情。

因此，让我们更爱自己一些、对自己更加宽容，当我们的心情逐渐明朗，那么，我们看到的世界将会大不一样。