缓解焦虑症引起的失眠（焦虑引起的失眠怎么办）

缓解焦虑症引起的失眠（焦虑引起的失眠怎么办）如果焦虑失眠很严重，要及时咨询专业人士排解焦虑，释放自己的担忧和压力，并听从专业人士的建议多做运动，锻炼身体能够有效排解心中的负面情绪。*图文源自网络，如有侵权请联系作者*

随着社会的进步和发展，很多朋友都已经知道了长期失眠是一种对我们身体健康危害比较大的疾病之一，它分为焦虑性失眠、顽固性失眠和压力性失眠等。

焦虑症的患者经常诉说总是心烦意乱、莫名的紧张感，坐立不安，胡思乱想，并伴有头痛、失眠、多汗、心悸等现象。这种情绪赶不走、理不清，越想越烦躁，这是患了焦虑性神经症，也称焦虑症。这是一种持续性不安、紧张、恐惧等的情绪障碍。它或者是缺乏具体指向性的心理紧张和不愉快的期待情绪，感到莫名其妙的紧张和不安；或者是在接连遭受不如意事件的冲击，心理上招架不住，身心均陷入过度疲惫状态而逐渐形成的紧张和不安情绪；或者是“预感”、“设想”某种事件的产生而带来的恐惧情绪，无时无刻不在为未来发生的事情发愁、苦恼、烦躁。

由于焦虑情绪的过度，也伴随着植物神经功能失调，尤其是交感神经功能亢进，出现手脚心多汗、心悸、心跳快、呼吸急促、肌肉收缩、颤抖、尿频尿急、胸部有压迫感、咽部阻碍感、腹胀腹泻、多汗、四肢麻木等躯体症状。此外在行为上也有焦虑的表现，像搓手顿足、唉声叹气、用手拔头发，严重时用头撞墙，在地上打滚等都是常见的外部症状。这些生理异常正是由于情绪紧张，使大脑过度敏感，以及植物性神经系统感受性增高的缘故。

患焦虑症的病人都有程度不同的睡眠障碍，焦虑性失眠以入睡困难比较明显，病人躺在床上后，翻来复去不能入睡，脑子里思考一些焦虑的事情但又解决不了，结果是越想越兴奋，越兴奋就越睡不着，时间久了病人对睡眠也恐惧起来了，一到晚上就在思考今晚会不会失眠，总是担心失眠，结果还真的不能入睡。像这样恶性循环的结果造成了焦虑性失眠，使病人苦恼万分，希望找到解决失眠的根本办法。

如果焦虑失眠很严重，要及时咨询专业人士排解焦虑，释放自己的担忧和压力，并听从专业人士的建议多做运动，锻炼身体能够有效排解心中的负面情绪。

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