午睡睡不着还要不要睡（午睡睡了比不睡还要累）

午睡睡不着还要不要睡（午睡睡了比不睡还要累）如果不午休，疲劳 困倦，很影响工作效率。小午睡一下，可以改善这种症状，缓解睡眠不足的问题。不过，睡眠不足的问题，得从晚上找原因，光靠午睡补眠，是不够的。2、补充睡眠1、消除疲劳上午的工作，会令精神高度集中（紧张）几个小时，产生新的疲劳。午休半小时，或者哪怕闭目养神15分钟，都会令身体得到「充电」，补充体力，应对下午工作。

俗话说：中午不午睡，下午会崩溃！

站在健康的角度来看，午睡的好习惯值得养成。但也要睡得正确，否则，睡了比不睡更累。

午睡的5大健康益处

很多人不太重视午觉，但其实它的地位跟夜间睡眠是一样重要的。每天午睡，有以下健康作用。

1、消除疲劳

上午的工作，会令精神高度集中（紧张）几个小时，产生新的疲劳。午休半小时，或者哪怕闭目养神15分钟，都会令身体得到「充电」，补充体力，应对下午工作。

2、补充睡眠

如果不午休，疲劳 困倦，很影响工作效率。小午睡一下，可以改善这种症状，缓解睡眠不足的问题。不过，睡眠不足的问题，得从晚上找原因，光靠午睡补眠，是不够的。

2、不压着手睡

首先，压着水睡会压迫到眼球和手，令手臂麻木酸痛，眼睛近视加重；其次，上身处于「C」字形状，会损害腰椎、胸椎、颈椎；再者，含胸驼背的睡姿也易引起呼吸不畅。建议找个安静的房间，在椅子背后垫个靠枕，带着眼罩睡，可减少对面部、脏器的压迫。

3、不对吹风口

一般办公室里都会开空调，冬天暖气夏天冷气。所以午睡的时候，尽量避开风口，并且一定要披个小毯子，避免感冒、头疼、关节痛、肌肉痛的问题。

4、不睡太长时间

睡太长时间，不能补充精力，反而会让人更累，连带有脑袋昏沉、头痛头晕、浑身疲软的症状，而且会影响晚上的睡眠。比较建议的午睡时间是20~30分钟分钟，这种「快速充电式」的午睡，有助于身体快速迅速能量。

5、睡醒不突然起立

午睡结束后，最好先闭目养神两三分钟，伸个懒腰，舒展下四肢。感觉清醒的差不多，然后没有头晕现象了，再起身进行其他活动。

正确午睡，下午才有活力！