盆底筛查是怎么做到的（10分钟掌握盆底自测方法）
盆底筛查是怎么做到的（10分钟掌握盆底自测方法）流程一：问诊建议宝妈们选择一个安静的空间进行哦！盆底自测流程正式开始温馨提示：自测过程中需要集中注意力，
如何进行产后盆底康复，这不是一个有标准答案的问题。
盆底康复一定是个体化的，在制定方案之前，医生和康复师一定要对患者的情况做一个专业的、综合的判断。
那么如果去不了医院，如何自己在家进行盆底检测呢？现在就来手把手教大家，如何利用10分钟在家进行盆底自测！
这一次公开的诊室盆底检测全流程，宝妈们可以跟着盆底门诊的盆底检测流程进行自我评估，这样大家不出门也能体验到检测的服务啦！
盆底自测流程正式开始
温馨提示：
自测过程中需要集中注意力，
建议宝妈们选择一个安静的空间进行哦！
流程一：问诊
在这个环节，首先要问自己以下7个问题：
在临床工作中我们会发现，很多事情的结果可能并不符合我们的认知设想。比如：
剖宫产后盆底一定会比顺产后的好吗？
产钳后的盆底一定会比自然分娩的差吗？
其实答案都是否定的。
因为影响盆底健康的因素太多了，在这个领域中，我们也在不停学习，不断探索。
但是有一个道理是肯定的：孕期以及分娩前，甚至远到孕前的盆底状态越好，分娩后盆底的损伤就越轻。
这就像是两个运动员跑马拉松，其中一个每天都在训练，赛前热身也做得很好，而另一个训练得没那么多，热身准备也没那么充分。结果可想而知，后面一位运动员更加容易受伤。
那么要如何保持孕期盆底良好的状态？
孕期瑜伽、普拉提，甚至孕20周后每天的凯格尔运动都是很好的选择。
另外在问诊中，我们还会询问的一个重要内容，就是“您目前的症状是什么？”。
大家可以先对照这些症状回忆一下自己的情况。
细心的宝妈可能会注意，我没有写阴道或子宫的脱垂，但这确是很多宝妈担心焦虑的点。
其实，这种松松垮垮大多数是一种生理现象，是分娩前身体做的准备，否则小孩子如何能通过狭小的产道？并且，其中一部分脱垂会随着时间的推移自然康复。
但上面说的症状还是要认真对待的，因为它们是影响女性生活质量的重要因素。
症状好转，才是评价盆底康复效果的硬指标。
流程二：妇科检查
这个环节分两个步骤。
第一个步骤是肌力测定
简单来说就是指导患者收缩阴道，用医生的手去感知收缩力。
采用国际通用的《牛津肌力分级》 分为0、I 、II 、III 、IV 、V级 。但是这个分类方法可能对大家来说有点麻烦，而且准确地评估肌力需要一定的经验。
所以为了方便大家自测，把肌力分级进行了简化，按照学习成绩的标准，分为优、良、中、差。
第二个步骤是张力检查
这个检查也是通过医生的触诊来了解，这需要深部触诊，自己很难完成，就不多介绍了。
但是这里要解释一下肌张力和肌力的区别，这也是很多宝妈疑惑的问题。
盆底肌力很好理解，可以表现为阴道的收缩力。那么盆底肌的张力是什么呢？
流程三：姿态评估
长期的姿态不良，会加重盆底肌的负担。所以会评估一下患者的站姿和坐姿，比如骨盆前倾的检查，从而指导大家注意生活中的一些小细节，不只是为了盆底，也为了女性优雅的气质。
流程四：仪器评估
上述步骤结束之后，就要开始仪器评估。
做过盆底评估的宝妈们知道，报告单上有很多数值，或者有几个图形，看起来好像很复杂的样子，也不知道在讲些啥……那么，下面我就来为大家解读一下吧。
首先，我们需要了解一下盆底肌群。
需要注意的是这两种肌群不是单独工作的，比如大小便的控制需要两种类型的肌肉配合默契，才能达到良好的效果。
盆底是一个精密的仪器，任何一点小的不和谐可能都会带来恼人的症状。
盆底肌的问题不是医生说有它就有，本山大叔告诉过我们，“走两步，走两步，没病走两步。”让盆底肌工作一下，问题才会显现。
那么在评估的时候怎么让盆底肌工作呢？
评估I类肌的时候，我们的康复师会让您按照屏幕上的图形收紧盆底肌，然后维持3-5秒。
接下来评估II类肌时，需要您按照图形快速地收缩和放松盆底肌。
如果大家做过盆底肌功能评估，那么请您拿出报告，对照下面的讲解，看看您属于哪种类型的盆底肌吧！
那么如果您在产后还没来得及到医院做仪器检测怎么办？不要紧，下面来教大家自测肌力的办法。
让我们来做两组动作
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检查下来可能有以下ABCD四种结果
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以上就是盆底检测流程，那么现在大家学会如何在家自我检测盆底了吗？
