大脑学习的最佳时间（我们的大脑很奇妙）
大脑学习的最佳时间（我们的大脑很奇妙）德国心理学家艾宾浩斯，在1885年发表了他关于记忆的研究，其中最核心的部分就是记忆遗忘曲线。在我们不去有意识唤起记忆的情况下，记忆保留程度会随着时间的推延而逐渐下降。如图：阅读时间：7~10分钟我们的大脑拥有惊人的记忆能力。现代科学研究显现，人类大脑其实能记住所有它感受到的信息。有一种疾病叫做超忆症，这类病人没有遗忘的能力，能把自己亲身经历的事情记忆的一清二楚，能具体到任何一个细节。为什么大多数人会遗忘信息，甚至是那些我们本想记住的知识呢？因为我们所拥有的知识并不取决于我们记得多少，而在于它们能否在恰当的时候被回忆起来。记忆的唤起才是关键！1、艾宾浩斯遗忘曲线
初中生每天会面对海量信息，包括要学的知识技能，还有各种干扰信息。如何处理信息，使知识记忆更高效呢？本文将从记忆规律和记忆方法两方面来进行探讨，希望能帮助大家高效记忆。
提要
一、“学会”的知识，又忘记了？
二、简单好用的记忆方法
阅读时间：7~10分钟
一、“学会”的知识，又忘记了？我们的大脑拥有惊人的记忆能力。现代科学研究显现，人类大脑其实能记住所有它感受到的信息。有一种疾病叫做超忆症，这类病人没有遗忘的能力，能把自己亲身经历的事情记忆的一清二楚，能具体到任何一个细节。为什么大多数人会遗忘信息，甚至是那些我们本想记住的知识呢？因为我们所拥有的知识并不取决于我们记得多少，而在于它们能否在恰当的时候被回忆起来。记忆的唤起才是关键！
1、艾宾浩斯遗忘曲线
德国心理学家艾宾浩斯，在1885年发表了他关于记忆的研究，其中最核心的部分就是记忆遗忘曲线。在我们不去有意识唤起记忆的情况下，记忆保留程度会随着时间的推延而逐渐下降。如图：
如果我们在24小时内至少进行1~2次复习（唤起记忆），能减少50%左右的遗忘。我们看到下图，如果过了1天都不复习巩固新知识，能再次被唤起的记忆就只剩下了33.7%。这是记忆随时间变化的基本规律。
2、“块状”信息更容易被记住
从神经科学的角度说，组块是信息片段通过使用，经常也通过实际意义联系在一起。
三个字母组合在一起的单词“FBI”，比无关联字母组合SVQ，更容易被记住。这是因为FBI形成了一个组块，作为联邦调查局的缩写，会经常一起使用它。再比如记忆一个字，我们如果把字分成偏旁部首等等小的模块，会更容易记住它的结构。下图这个biang字：我们能把它分成几大块：①外围的走之底②宝盖头下分成左月、右戈、下心，③中间部分再分成上下两个结构，分别是左中右。这样记忆比单纯记忆笔画更有效。
组块将关键想法、动作紧密的联系在一起。通过高度集中注意力，对基本概念理解，并不断练习，能帮助我们高效组块，并加深对模式的理解和运用。脱离书本努力想起关键点则是促进组块化的最佳方式之一 。它能够帮助形成神经挂钩，帮助你更好地理解材料。另一种方式是重现最初的学习场景来回忆，这会使记忆更加深刻。组块还能够扩大和复杂化，它也是我们调动记忆内容的捷径。
其实组块的过程，也是一种锚定的过程。我们可以把新知识与记忆牢固的旧知识关联在一起，就像是船锚一样，这样新知识的记忆也会更加牢固。
理解了大脑的工作原理，提升记忆的方法就变得非常简单啦。
1）定期刺激和唤起记忆，
2）建立有效的唤起连接方式。
1、合理设定复习时间，事半功倍
1）在艾宾浩斯遗忘曲线时间节点复习
根据记忆遗忘曲线时间节点来设置复习次数，能用尽可能少的次数，达到加深记忆的效果。基本复习节点如下：5分钟，半小时，12小时，24小时，3天，1周，15天，1个月，2个月，4个月，8个月，1年。
我自己是使用手机app——艾宾浩斯复习笔记，来帮助定期提醒我复习哒，懒人懒办法。比较适合有自制力的学生和成人使用。
考虑到很多家长担心孩子手机成瘾，那就自己制定复习计划呗，打印艾宾浩斯复习笔记表格，跟踪复习记录。
2）睡前醒后记忆
为啥睡前醒后记忆知识比较好呢？大白话的说：因为它减少了信息间的干扰，使需要记忆的知识更突出和深刻！
认知心理学研究发现，当我们进行记忆时，先摄入大脑的内容会对后来的信息产生干扰，使大脑对后接触的信息印象不深，容易遗忘，叫前摄抑制；后摄抑制正好与前摄抑制相反，由于接受了新内容而把前面看过的忘了，使新信息干扰旧信息。
把握好睡觉前和醒来后这两个绝佳的记忆黄金时段！
睡前的这段时间内可主要用来复习白天或以前学过的内容，对于24小时以内接触过的信息，根据艾滨浩斯遗忘规律可知能保持33.7%的记忆，这时稍加复习便可恢复记忆，更由于不受后摄抑制的影响，识记忆材料易储存，会由短时记忆转入长期记忆。也有研究表明，睡眠过程中记忆并未停止，大脑会对刚接受的信息进行归纳、整理、编码、储存。因此，睡前的这段时间真的是很宝贵呀，需要好好利用。
当然，不建议在睡前让大脑太过兴奋。因为这样可能会影响睡眠质量，第二天容易精神不好影响听课，造成恶性循环啦。 睡前一边复习一边泡个脚，让身体放松下来，倒是不错的选择。
早晨起床后，由于不会受前摄抑制的影响，记忆新内容或再复习一遍昨晚复习过的内容，则整个上午都会记忆犹新。因此，睡前醒后这段时间千万不要浪费，如能充分利用，可收事半功倍之功。
2、思维导图，有效组块
知识点遗忘太快、记忆散乱，做题时想不起来咋办？思维导图来帮忙。
思维导图（Mind Map）又称脑图、心智地图等，它是一种简单有效的实用性思维工具。运用图文并重的技巧，把各级主题的关系用相互隶属与相关层级的图示表现出来，把主题关键词与图像、颜色等建立记忆链接，可激发左右脑机协同工作，便于知识记忆，且做题时易于联想各个知识点。
通过不断地把新旧知识画成各种各样的思维导图，我们的大脑就组建了一个有序的图书馆，需要某个知识时，就能快速找到相关层级，再把知识抽取出来。
3、复述法——从记忆到理解的蜕变
在文科和理科的学习中，复述都是非常重要的学习方法。
首先，复述最直接的好处是起到重复的作用，有效加深记忆。
其次，因为我们在复述时需要自己重新组织语言，这就是理解的过程。当我们没有真正理解某个概念时，是无法用自己的语言说出来的，只能照本宣科或者机械的背诵。因此，训练复述就是倒逼我们主动学习，去真正理解所记忆的知识并组织语言表达出来。
最后，复述还能提升我们的语言表达能力。
复述时通常有三步骤：
第一步是所讲知识点全文复述，用自己的语言来复述整体内容；
第二步是用概括性的语言来复述精华内容；
第三步是用最简单的两三句话来概括文章的核心内容。
平日里，我们可拿这种方法来帮助自己理解数学概念。比如，能否用自己的语言来表达某一概念？能否自己推理证明某一定理？每章节最重要的知识点是哪些，能否在不看书的情况下说出来？
刚开始难免会有表达不清或者机械复述记忆知识的情况。但是没有关系，通过不断地练习，我们会越来越知道该如何复述。
希望我们能够善用记忆规律，充分挖掘大脑的潜能。愿每一个人都有光明而美好的未来！
参考资料：
1、百度百科相关词条
2、《思维导图系列丛书》东尼·博赞
3、《学习之道》
古之立大事者，不惟有超世之才，亦必有坚韧不拔之志。
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