吃多少水果能补充一天的维生素c：多吃水果补充维生素C
吃多少水果能补充一天的维生素c：多吃水果补充维生素C有人说：不吃水果，我缺维生素怎么办？是的，水果吃多了，并不是有益健康，反而会引起身体不适。孩子的脾胃发育不完全，对此尤为敏感。然后小朋友就会噘着嘴表示无语：“我吃了就肚子胀”/“吃完了就难受”……然后爸爸妈妈们就会表示：这孩子太挑食了，都是被惯坏了。可是孩子是最童真的，他们并不会对你撒谎的，通常孩子撒谎都是被大人逼出来的，原因是：我说了你们不信，那我只好说谎了。
“多吃水果身体好”可能是个谎言？
在过去很长一段时间里，我们都会看到这样的信息：“多吃水果身体好！”“多吃水果能补充维生素C！”“多吃说过能帮助通便，排出肠毒”……于是乎，很多人都把水果当做是养生法宝，每天必须吃一堆水果。更可怕的是这个思想已经是根深蒂固，刻骨铭心。
然而多吃水果真的对身体好吗？
我在门诊遇到过不少爸爸妈妈带着来看病的小朋友：
爸爸妈妈常会吐槽：“这孩子就是不爱吃水果。”
然后小朋友就会噘着嘴表示无语：“我吃了就肚子胀”/“吃完了就难受”……
然后爸爸妈妈们就会表示：这孩子太挑食了，都是被惯坏了。
可是孩子是最童真的，他们并不会对你撒谎的，通常孩子撒谎都是被大人逼出来的，原因是：我说了你们不信，那我只好说谎了。
是的，水果吃多了，并不是有益健康，反而会引起身体不适。孩子的脾胃发育不完全，对此尤为敏感。
人需要补充维生素C？
有人说：不吃水果，我缺维生素怎么办？
谁说不吃水果就缺少维生素了？
猕猴桃号称是水果中的维C之王：小红辣椒的维生素C含量是猕猴桃的两倍多，萝卜缨的维生素C含量也要比猕猴桃高上两成，油菜苔的维生素C含量与猕猴桃相似，菜花、苦瓜的维生素C含量也仅是比猕猴桃略低而已……
那么人每天需要多少维生素C呢？大概是100mg左右。相当于1-2个猕猴桃，或者200克的西红柿，或者是200克的苦瓜，或者是150克左右的菜花，或者……
仔细想想，每天正常的饮食，吃上400-500克的蔬菜，完全可以满足人体维生素C的需求了。除非您从来不吃蔬菜，或者是蔬菜吃的很少，否则完全没有必要刻意的补充维生素C。
现如今很多人在检查尿常规的时候，都会发现尿里面的维生素C是超标的，那就是维生素C摄入过多的最显著的体现。
维生素C吃多了好不好呢？凡事有度，不足或者过盛肯定都是不好的。
维生素C在体内分解代谢最终的重要产物是草酸，长期过量的摄入维生素C可出现草酸尿以致形成泌尿道结石。
如果每日服用量超过1000mg，则容易引起腹泻、皮疹、胃酸增多、胃液反流、深静脉血栓形成、血管内溶血或凝血等，还可能会导致白细胞吞噬能力降低，等同于我们的免疫力下降。如果每日用量超过5000mg时，可导致溶血，重者可致命。孕妇服用大剂量时，可能产生婴儿坏血病。
@健康真相官@头条养生@头条健康#夏季养生正当时##中医来了##真相来了#
