年轻人正常心率对应表：心跳快慢影响寿命长短
年轻人正常心率对应表：心跳快慢影响寿命长短但心率具体的大小和身体状况、年龄大小以及生理因素等有关，通常年轻人的心率比老年人快、女性的心率比男性的快、普通人的心率比专业运动员快。据《心动过缓和传导异常患者的评估与管理中国专家共识2020》显示：在正常的、安静的状态下，普通人的心率应该在每分钟60-100次这个范围内。如果患者的心率每分钟低于50次，则称为窦性心动过缓，如果每分钟超过100次，那就称为窦性心动过速。尤其是近年来网上总是流传着这样一句话：一个人一生的心跳次数是有限制的，当跳动完25亿-30亿下，人就会面临死亡，因此心跳越慢才会越长寿。那事实真的如此吗？让我们来一起看看吧！心率指的是一分钟心跳的次数。心跳是生命的基础，它可以促进全身的血液流动，为各个组织器官提供所需的营养物质，并将新陈代谢所产生的废物通过相应器官排出体外，一般一次完整的心跳是需要全身器官共同参与、协作完成的。全身的静脉血都存在于左心房中，并通过右心室的肺动
张女士近一年来经常感到头晕、胸闷、全身乏力，而且记忆力也下降了不少，可能前脚刚和朋友说完事情，一转头就又忘记了。本来以为是年纪大了，身体不行了，但是最近这些症状出现地更加频繁、更加严重，而且她在晚上睡觉时还会感觉自己心跳很慢，于是赶紧来到医院就诊。
经过心电图、24小时动态心电图、24小时动态血压、心脏彩超等一系列检查后，显示张女士为窦性心动过缓，每分钟的平均心率只有45次，而且心脏彩超还提示左室舒张功能减退，需要进行药物治疗。
提起心脏我们大家都知道它的重要性，甚至可以说没有心脏，就没有生命。因为如果没有心脏的跳动供血，那我们人体中的所有组织器官都没办法正常运转。
所以说心跳和我们的身体健康有着千丝万缕的联系，就比如我们熟知的乌龟，它一直都是长寿的象征，在进行研究后有人认为它的长寿与心率脱不了干系。乌龟的心率大约是每分钟20-30次左右，那么很多人就会想如果人的心率也能慢下来，是不是也能像乌龟那样长寿呢？
尤其是近年来网上总是流传着这样一句话：一个人一生的心跳次数是有限制的，当跳动完25亿-30亿下，人就会面临死亡，因此心跳越慢才会越长寿。那事实真的如此吗？让我们来一起看看吧！
心率指的是一分钟心跳的次数。心跳是生命的基础，它可以促进全身的血液流动，为各个组织器官提供所需的营养物质，并将新陈代谢所产生的废物通过相应器官排出体外，一般一次完整的心跳是需要全身器官共同参与、协作完成的。
全身的静脉血都存在于左心房中，并通过右心室的肺动脉泵入肺部，在肺中进行气体交换，变成含氧量丰富的动脉血。动脉血又通过肺静脉进入左心房，然后左心房发生收缩反应将血液送入左心室，再通过主动脉泵向全身各个组织器官，维持其正常的生理活动。
据《心动过缓和传导异常患者的评估与管理中国专家共识2020》显示：在正常的、安静的状态下，普通人的心率应该在每分钟60-100次这个范围内。如果患者的心率每分钟低于50次，则称为窦性心动过缓，如果每分钟超过100次，那就称为窦性心动过速。
但心率具体的大小和身体状况、年龄大小以及生理因素等有关，通常年轻人的心率比老年人快、女性的心率比男性的快、普通人的心率比专业运动员快。
在看完以上这些数据后，可能很多人心里最关心的问题还是心率的快慢和寿命之间究竟有什么联系？心跳越慢越长寿这个说法是真的吗？其实科学家早就给出了答案。
中国医科大学教授温启邦研究了近200万份体检资料，在调整了吸烟、高血压、高胆固醇以及高血糖等一系列容易诱发心血管疾病的因素后发现，心率过快是造成寿命缩短的重要因素之一。
健康人在静息5分钟之后的心跳大约是60次/分钟，如果超过70次/分钟则代表心跳过快。而且心跳每增加一次，平均寿命就可能会减少4个月，具体的心跳次数和寿命缩短的研究关系如下：
每分钟心跳次数在70-89次的人群比每分钟60次的人群，平均会减少3年6个月的寿命；
每分钟心跳次数在90-99次的人群比每分钟60次的人群，平均会减少8年左右的寿命；
每分钟心跳次数大于100次的人群比每分钟60次的人群，平均会减少13年的寿命。
这项研究首次向我们证明了，心率过快确实和寿命缩短有着一定的关联性，而导致寿命减少的主要因素可能是心跳越快，心脏的负担越大，心脏机能的衰退速度也就越大。所以说在日常生活中，如果我们发现自己的心跳出现了异常，跳动得太快就一定要引起重视，提高警惕。
那么，这是不是就能侧面反映出心跳越慢的人寿命越长呢？其实不然，目前为止，所有的研究结果都只是向我们证明了心率过快和寿命缩短二者之间存在相关性，但却没有确切的研究数据可以直接支持“心跳越慢，寿命越长”这则言论，具体的还需要科学家们进一步研究、探讨。
国外曾有一项长达30年的针对于28-85岁人群的追踪调查，其结果表明：心率与寿命呈现U型曲线的关系，人类最适宜的心率是每分钟60下左右，所以不论是心率过快还是心率过慢都会对身体健康造成严重的危害。
《美国医学会杂志》曾经针对心率过快和心血管疾病的发生风险做了一个相关研究，最后研究数据表明：成年人心率每增加5次，其患心衰的风险就会增加10%左右。
与此同时，挪威的科学家们也做了相关的研究，他们共调查了135000名男性和16000名女性，并进行了长达12年的随访观察，最终得出如果心率每增加11次，那患者的总死亡率就会增加15%的结论。
从现阶段来看，有一点我们是可以肯定的，那就是心率越快的人患心血管疾病的风险也就越高。因为心率过快就意味着心脏每分钟收缩的次数要比正常心率多，而心脏每一次的跳动都会对血管产生冲击，长期以往的话，就会导致血管受到损伤，变得更加脆弱，因此也就更容易引发心血管疾病。
除此之外，心率过快也反映了心脏单次收缩的泵血量较少，心脏活力较差，无法满足身体各器官的需求。
当然了，心跳过快会给身体带来意想不到的伤害，心跳过慢也会影响我们的健康。心脏的跳动是为了给我们全身进行血液供应，如果长期心率过慢，就很可能会使心脏泵血不足，轻者会出现双眼发黑、头晕乏力等症状，严重的话则会导致身体缺氧、缺血，诱发猝死。尤其是对于患有糖尿病、高血压等心血管疾病的患者来说，其对健康带来的威胁更大。
但心率过慢带来的伤害也是因人而异的，如果心率总是维持在每分钟40-60次左右，但身体没有出现任何不适症状的话，一般不需要特别治疗，可如果出现了一些异常现象的话，那一定要及时就医处理。另外，需要我们特别注意的是，如果心率长期处于＜40次/分钟的话，即使没有出现不良反应，也要重视起来，及早去医院进行相关的检查。
虽然心跳快慢和健康长寿之间存在着一定的关系，但在日常生活中，我们不必太过纠结心跳得快慢，其实只要把心率维持在健康的范围内就可以了。反而如果过度的关注心跳，就会容易忽略一些影响身体健康的生活习惯，进而导致对身体造成更大的危害。
看了这么多，那有的人可能就想问，我们究竟要怎么做才能保护心脏健康呢？其实这并不难，只要我们做好以下这几点就可以。
1、规律运动
有研究表明，经常运动的人，他们的心率比普通人更低。因为规律的运动不仅能锻炼心肺功能，降低静息心率，保护我们的心血管健康，而且还有助于体重的控制，达到减重的效果，这在一定程度上也可以减轻心脏的负担，保护我们的心脏健康。
但是注意在运动时一定要量力而行，不要进行超负荷运动，避免起到适得其反的效果。一般保持一周4次左右，每次运动30-60分钟的频率和强度即可。
2、均衡饮食
在日常生活中一定要注意均衡饮食的重要性，多吃新鲜的蔬菜、水果、坚果、粗粮等食物，特别是注意摄入对心脏有好处的，富含钾、ω—3脂肪酸以及镁的食物，这对我们改善心脏健康情况也有着很重要的意义。另外，三餐要定时定量，不要暴饮暴食，以免给心脏带来多余的负担，导致心率变快。
3、健康习惯
养成一个良好的生活习惯对心脏的健康有着至关重要的作用，包括但不限于戒烟酒、不熬夜、少喝浓茶咖啡、保持良好心态等。保持充足的睡眠可以让心脏得到足够的休息，维持心脏健康；而保持良好的心态则可以帮助我们释放很多的压力，避免紧张、焦虑等不良情绪对我们的身体器官造成的伤害。
综上所述，心率的快慢确实和寿命有关，但它必须是在合适的、健康的范围内才会对我们的身体健康有好处。另外，每个人健康的心率都是有一定的差别，要根据具体的身体情况来判断，所以我们不要过于听信一些谣言，盲目的相信心率越慢越长寿，反而耽误了疾病的最佳治疗时间。
如果发现自己的心率出现异常，一定要及时就医检查，确定病因，尽早治疗，除此之外还要在生活中养成良好的生活习惯，提高身体素质，这对我们的心脏健康都是有好处的。
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