倒立看世界如何理解，如果改变不了世界

倒立看世界如何理解，如果改变不了世界3、头部体式固定后，从地面上抬起双膝使双腿伸直。移动脚趾靠近头部，试着朝地板压脚后跟，保持后背部挺直，伸展背部或脊柱中部区域。2、然后双手十指相扣放于脸部前方垫面上，头部放在正确的位置。8张GIF动图教你头倒立功法1、手脚着地，进入海豚式，测量好自己双手肘之间的距离，（测量好以后就不要随意移动）。

喜欢倒立的人，心态一般好于其他人，他们不纠结人生坎坷一路荆棘，因为他们知道，即使命运改变不了，至少我可以换个角度来看。

倒立其实并不难，你只是缺少勇气和正确的指导

接下来，8张GIF动图带你换个角度看世界。

换个角度看世界

8张GIF动图教你头倒立

功法

1、手脚着地，进入海豚式，测量好自己双手肘之间的距离，（测量好以后就不要随意移动）。

2、然后双手十指相扣放于脸部前方垫面上，头部放在正确的位置。

3、头部体式固定后，从地面上抬起双膝使双腿伸直。移动脚趾靠近头部，试着朝地板压脚后跟，保持后背部挺直，伸展背部或脊柱中部区域。

4、呼气，抬脚后跟，臀部向后，左腿抬起使其与上半身呈一条直线，另一条腿离开地面，保持双腿蹬直。

5、伸展双腿，使用腹部核心力量来控制双腿去找准平衡。

6、以头部倒立，整个身体与地面垂直。在最后的位置上尽量保持1~5分钟。

功效

1、可以治疗秃顶、眼花、白发、面部肌肉下垂、腹部肌肉松弛下垂、臀部肌肉下垂、精神不振、易疲劳、未老先衰；重者脑疾病和心脏病缠身。

2、延缓衰老，增神提志。

3、预防和治疗各种长期直立和劳累带来的疾病，特别是脑血管疾病。

注意事项

❶ 第一次做的时候头会发痛，最好在毯子或柔软的布垫上做。

❷ 精神要集中，全部意识要集中在头顶正中“ 百会 ”穴。

❸ 头和手要始终固定在同一位置上。

❹ 饭后2小时内或喝水过多时不宜做。

❺ 做完动作后不要马上休息 最好稍事活动后再休息。

看了这么多是不是也急着想练习头倒立啦

不过这里要提醒欲速则不达

虽然倒立好处这么多

但没有一定基础的朋友还是不要自己盲目模仿

倒立伽老师指导下进行练习

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