男176cm标准体重对照表：152-188cm标准体重对照表

男176cm标准体重对照表：152-188cm标准体重对照表压力大的时候，人们会想通过饮食来解压，高脂肪和甜食会让人产生愉悦感，但是过多摄入这些食物会造成肥胖。大多数男性都是家里的顶梁柱，工作和生活的重担伴随着责任感，一起压在男性的心头，所以让男性压力巨增。01男性肥胖的原因有哪些？压力增大

现代社会，很多女性都希望自己的身材匀称，除了女性，减肥的男性也不少，很多男性也开始注重自己的身材了。

虽然说人不可相貌，但是在一定程度上，如果一个人的颜值高、身材好，当然会更好，对一些职位的竞争也有好处。

有些男性看着自己肚子上的赘肉，想通过各种方式来减轻体重，但男性没必要太瘦，不然的话看上去就像竹竿一样。

那么对于男性来说，体重多少算标准呢？不妨参考一下男性152~188厘米标准体重对照表，或许你并不胖。

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男性肥胖的原因有哪些？

压力增大

大多数男性都是家里的顶梁柱，工作和生活的重担伴随着责任感，一起压在男性的心头，所以让男性压力巨增。

压力大的时候，人们会想通过饮食来解压，高脂肪和甜食会让人产生愉悦感，但是过多摄入这些食物会造成肥胖。

睡眠缺失

研究人员发现，男性的睡眠质量会随着年龄的增长而下降，深度睡眠的时间会减少，从而也会导致激素分泌紊乱，出现肌肉松弛和减少，间接导致男性体重增加。

摄入增多

如果男性不注重自己的形象，没有保持健康体重的意识，那么体型就会变得更加健壮，再加上一日三餐吃得比较舒心，不知不觉就会吃多，体重自然就增加了。

缺乏运动

每天坚持半个小时的运动，可以消耗每天摄入体内的卡路里，如果男性长期缺乏运动的话，脂肪会不断堆积，身材会越来越胖，如果只是间断的运动，会导致肥胖反弹。

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男性“152-188cm标准体重对照表”公布，自测下，或许你并不胖

男性朋友可以根据这张标准身高体重对照表来看看，不同身高的人标准体重的数值是不同的，不同年龄段的人标准体重的要求也有差异。

比如身高152厘米的男性，19岁时标准体重大约是50千克，到了69岁时，标准体重达到56千克就可以了。

如果老年人的体重过低，反而会让人体面临一些衰老的病变，比如营养不良、肌少症，甚至是骨质疏松等。

男性根据自己的年龄和身高进行对照，能够知道自己目前最标准的体重值，或许你并不胖，如果你能达标的话，那么恭喜了。

但有的人说早上起床称重还符合标准，但是到了晚上就胖了，这是怎么回事呢？这是因为人体的体重是在一个数值上下波动的，所谓的标准体重也是一定的范围。

只要保证自己的体重始终保持在一个标准的范围内，那么就说明身体比较健康，男性平时应该如何控制体重呢？

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男性在平时应该如何控制体重，保持身材？

规律饮食

男性想要保持标准体重，饮食上就要做到规律合理，健康营养，一日三餐要按时吃，不能为了减肥不吃早饭或者是晚饭，因为节食减肥的效果不大。

同时还要控制饮食量，不要暴饮暴食，不然会造成能量剩余诱发肥胖，每顿饭吃七八分饱就可以，不要吃太多。

控制摄入的脂肪含量

除了要规律饮食之外，想要保持标准体重，还要控制脂肪的摄入，尤其是高脂肪和高热量的食物，经常吃这些食物会增加肠胃的负担，还容易转化成脂肪堆积在体内。

想要控制体重，男性朋友平时可以多吃一些低热量、膳食纤维，高的食物不仅能够促进肠道蠕动，还可以缓解便秘。

经常运动

运动可以提高身体新陈代谢水平，促进肠胃蠕动，让体内的毒素和垃圾更好排出来，男性想要保持标准体重就要经常运动。

坚持运动，在身体排汗的同时，还可以提高脂肪燃烧的速度，增加肌肉的含量，血液循环更稳定，血管也更健康。