跑步新手夜跑热身动作：跑团之星知行合一
跑步新手夜跑热身动作：跑团之星知行合一年龄：37岁性别：女一、个人基本资料姓名：刘力利昵称：Lily
编者按：
石家庄市第十六届全民运动会“全城热练”云健身5公里线上跑•跑团云PK活动即将开始报名。每一个跑团都在展现各自的精彩，每一位热爱跑步的跑友，也都有属于他们自己的独家记忆，或辛酸，或美好，但都是成长的必经之路。经历也是一种财富，运动永远不会停止，体育精神一直都在传递。读每一位跑者的故事，感受不同的运动人生。
“知行合一 自律美好”这是跑者刘力利的跑步宣言。她不仅自己参加过30多场马拉松，还担任过20多场马拉松“官兔”。刘力利的跑步故事正在上演……
跑者档案
一、个人基本资料
姓名：刘力利
昵称：Lily
性别：女
年龄：37岁
职业：县直单位工作人员
二、比赛经历
2017年：第五届五岳寨国际越野挑战赛
2018年：北京国际长跑节-北京半程马拉松赛、2018石家庄野人100公里越野挑战赛、2018津门·盘山国际越野挑战赛、2018凯乐石莫干山跑山赛、2018内蒙古老牛湾100公里超级马拉松比赛、2018中国·西柏坡圣地100公里超级马拉松
2019年：2019北京马拉松、2019厦门马拉松、2019重庆国际马拉松赛、2019武汉马拉松、2019广州马拉松、2019秦皇岛国际马拉松暨全国马拉松锦标赛、2019石家庄（正定）国际马拉松、2019哈尔滨国际马拉松、2019第四届黄山168徒步越野挑战赛、2019年石家庄圣地100公里超级马拉松赛
小贴士：
马拉松配速员，也叫领跑员，俗称“兔子” 他们肩负着带领跑者稳定控制配速的责任，应对各种突发状况，需要有奉献精神。大家所说的130兔子、145兔子分别代表在1小时30分钟、1小时45分钟内完成半程马拉松，而300兔子、330兔子则代表在3小时、3小时30分钟内完成全程马拉松。所以“兔子”在一场马拉松中起着非常重要的作用。在赛道上，“官兔”绝对是一道靓丽的风景。
沈从文说过，凡事都若偶然的凑巧，结果却又如宿命的必然。2015年武安首届山地马拉松的宣传标语“武安那么美，我们去跑跑吧”，一下就吸引了我。比赛当天大雨倾盆，淋着雨往前跑，途中遇到好几位热心跑友，把雨衣让给我穿，当时感觉非常温暖。雨停了，漫山云海，心境豁然开朗。虽然比赛成绩很一般，但冲线时心里巨大的成就感依然记忆犹新。然后，误打误撞的一个半程马拉松，开始了我与跑步的不解之缘。
我是一名马拉松和越野爱好者，在日复一日的奔跑中，在山间田野自由飞奔时，深深的体会到了，在平凡的日子里，没有什么可以像跑步和读书一样，使人真正感受到活力。远离喧嚣，寻着光、带着希望奔跑，或烈日当空，或漆黑长夜，试问还有什么困难能挡住他们前行的脚步？跑步锤炼肉体，读书冶铸灵魂。时光不饶人，我们也绝不能饶了时光。读书和跑步，都是安顿心灵的重要途径，是日复一日的感染和渗透。懒一次自己知道，懒一周比赛知道，懒一个月所有人都知道。骐骥一跃，不能十步；驽马十驾，功在不舍。威廉·萨默塞特·毛姆说过，任何一把剃刀都自有其哲学。大意是说，无论何种微不足道的举动，只要日日坚持，从中总会产生某些类似观念的东西来。任何的积累，都是一个从量变到质变的释放过程。当你坚持一天、一个星期、一个月、半年、一年，可能都不会有太多的成果，但是当你坚持三年、五年的时候，你的坚持，一定会绽放出一朵美丽的花。
每天，大汗淋漓跑完十公里，读完案头的几页书，便觉得浑身都充满了力量。总听人说，“读万卷书，行万里路”，唯读书与跑步不可辜负，身体和灵魂总有一个在路上。世界上许多名人也是资深的跑步爱好者，村上春树在《当我跑步时，我谈些什么》这本书中说：“我在自律的小巧玲珑的空白之中，在令人怀念的沉默之中，一味的跑个不停。这是相当快意的事情，哪还能管别人如何言说？成绩也好，名次也好，别人如何评价也好，都是次要问题。最重要的是，用双脚脚踏实地地踏过每一个终点。”
2017年重庆马拉松，首次担任咕咚430兔子。人生第一次以配速员的身份走上赛道，一路被围观，“看，430兔子”，一路鼓励，带动着跑友。最终功夫不负有心人，我跟队友一起匀定配速抵达终点，首次带跑友跑进4小时30分，两名跑友给我深深鞠躬致谢时，我鞠躬回敬，抬头就是一脸泪。只有亲自跑过兔子后，我才能深刻感受到，匀速跑完一场马拉松，跟自己跑完一场马拉松是两回事。兔子是赛道上的移动时钟，不仅要有实力稳定配速，还要鼓励带动身边跑友安全完赛。兔子责任重于一切。每次当选“官兔”，都能感到深深的责任感和使命感，每次带领跑友顺利完赛冲线，都有巨大的成就感。兔子跟选手，就是互相成就，互相成全。截至目前，我已经跑了北京长跑节、厦门马拉松、太原马拉松、秦皇岛马拉松、石家庄马拉松等20多场“官兔”。
跑步是一项只要你认真努力过，就能看到成果的运动。那种跑下全程的喜悦，被汗水浸透衣衫的欢畅，志同道合的跑马者在一起交流的乐趣，让人发自内心的高兴，让我好像找到了当年大学时那个意气风发的自己。这个过程中，我也在不断反省、自警、自励中进步。感谢跑步，感谢一路坚持的自己。
如果想加入跑者平山团，欢迎联系团长刘增堂18033735106，期待每一个热爱跑步的你！
（整理修改：王亚迪、实习编辑 邢婧和 马海鹏，原作者：刘力利，图片由原作者提供）
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