孕期吃玉米便秘:当孕期遇上便秘怎么办
孕期吃玉米便秘:当孕期遇上便秘怎么办4.随着怀孕日期的增加,孕妇的子宫和体重都在增加。最后会压迫大肠,导致血液循环不良,排便功能减弱。1.怀孕期间,孕妇的运动量远低于怀孕前。因为人们下意识地认为太多的运动很容易移动胎儿的气体,大多数孕妇在怀孕期间要么坐着,要么躺着。然而,这样,他们的胃肠道会减少蠕动,导致消化能力下降。食物在肠道停留太久,最终导致便秘。2.为了帮助胎儿补充营养,许多孕妇经常吃大量高脂肪和高蛋白食物,比如吃各种鱼。然而,它忽略了蔬菜的摄入。因此,孕妇体内的膳食纤维和维生素含量将不足。不利于肠道食糜和大便下降,最终导致便秘。3.孕晚期便秘严重,主要是孕妇分泌大量黄体酮,导致子宫平滑肌松弛,大肠蠕动减弱,导致便秘。
这是两大难题的集合,一个字“恐怖”
孕期本身就是一个比较妈妈脆弱的时期
又遇见了便秘的这个让人头大的难题
孕期便秘的原因有哪些?
1.怀孕期间,孕妇的运动量远低于怀孕前。因为人们下意识地认为太多的运动很容易移动胎儿的气体,大多数孕妇在怀孕期间要么坐着,要么躺着。然而,这样,他们的胃肠道会减少蠕动,导致消化能力下降。食物在肠道停留太久,最终导致便秘。
2.为了帮助胎儿补充营养,许多孕妇经常吃大量高脂肪和高蛋白食物,比如吃各种鱼。然而,它忽略了蔬菜的摄入。因此,孕妇体内的膳食纤维和维生素含量将不足。不利于肠道食糜和大便下降,最终导致便秘。
3.孕晚期便秘严重,主要是孕妇分泌大量黄体酮,导致子宫平滑肌松弛,大肠蠕动减弱,导致便秘。
4.随着怀孕日期的增加,孕妇的子宫和体重都在增加。最后会压迫大肠,导致血液循环不良,排便功能减弱。
有什么影响呢?
一、饮食失调造成食欲不振等情况。
二、肠胃功能紊乱。影响宝宝健康
三、影响营养吸收
四、孕晚期,排便困难可能会导致流产
便秘怎样预防?
第一不要久蹲坑
平时排便要把握习惯点,时间固定,如果排便不顺畅,及早起来,不可以过久蹲在厕所里。
第二适当的补水
不要多,一天八杯水(2.5L)。适当的补水就行,过度的补水有增加肾脏压力,有水中毒的风险
第三姿势调整
如图是日常的上厕所姿势,其实这是不利于便便的排出。
如图是改善后的上厕所姿势,改善了老式蹲坑,腿麻的尴尬。
可以在脚下放个小凳子,大腿和躯干夹角变小,姿势也更趋于蹲着,也就越有利于排便。
第四、切忌过量补铁;
铁剂也容易导致便秘。如果你因贫血服用的补铁片剂引起了便秘,你可以请医生帮你换一种剂型,或许液体的铁剂更适合你。如果你已经被确诊为贫血,在服用补充剂的同时,要试着吃一些红肉类、豆类和深绿色的蔬菜。
分析,排除掉不能吃的,(凉,辛辣,刺激性食物)以及活血的食物(恐怖)
多吃富含膳食纤维的食物,如奇异果、香蕉、梨、菠菜、海带、黄瓜、芹菜、红萝卜、马蹄、白菜、红薯、玉米等
早晨和杯蜂蜜茶也是很有必要的,可以促进肠胃蠕动,有润肠通便的效果。
适量运动,选择适合自己的运动方式,如瑜伽、健身操、快走等
每个人的体质是不一样的,没有效果怎么办?
没关系,咱们还有药物辅助来帮忙
- 开塞露
- 小麦纤维素颗粒
- 合理使用益生菌、益生元产品......
总之,对于便秘的难题并非一朝一夕就能解决的,妈妈们切勿另辟蹊径,谨遵医嘱