怎么做才能保护心血管？保护心血管的5个

怎么做才能保护心血管？保护心血管的5个5、控制情绪控制饮食，坚持体育锻炼，同时可以采取适当的减肥方法，保持健康的体重，不仅可以减少患心脏病的几率，还能保护血管。每天运动半小时，如散步、骑自行车、游泳、打门球、乒乓球、慢跑、游泳、爬楼梯或爬山，可以起到减肥降脂的作用，提高血管的“返老还童”程度，防止血管变老。如果饭前适度运动，保护血管的效果会更好。3、控制抽烟平时最好做到不吸烟，或者控制自己吸烟的次数，减少有害物质进入身体，更有效的保护心血管的健康。4、控制体重

它是人体血液循环的重要工具，它覆盖了身体的各个部位。随着年龄的增长，血管会开始老化，当出现堵塞时，也会引发一些疾病。所以保护血管真的很重要。

如何保护我们的血管？

1、控制饮食
新鲜蔬菜、水果和豆类富含多种维生素、微量元素、抗氧化剂和膳食维生素，可以降低血压，保护心血管系统。膳食纤维可以减少体内胆固醇的形成，降低患冠心病的风险。

2、控制运动

每天运动半小时，如散步、骑自行车、游泳、打门球、乒乓球、慢跑、游泳、爬楼梯或爬山，可以起到减肥降脂的作用，提高血管的“返老还童”程度，防止血管变老。如果饭前适度运动，保护血管的效果会更好。

3、控制抽烟
平时最好做到不吸烟，或者控制自己吸烟的次数，减少有害物质进入身体，更有效的保护心血管的健康。

4、控制体重

控制饮食，坚持体育锻炼，同时可以采取适当的减肥方法，保持健康的体重，不仅可以减少患心脏病的几率，还能保护血管。

5、控制情绪

不良的情绪也会影响血压。平时尽量保持平和的心态，一定要少生气，快速的消化不良情绪，控制好自己的情绪也可以帮助血管健康。