杨颖演技最好的戏：杨颖演技虽不行 但这组清宫造型我是真服气

杨颖演技最好的戏：杨颖演技虽不行 但这组清宫造型我是真服气3、感受大腿肌肉拉伸，保持30秒换腿。2.、上半身后仰，目视上方，双手向后伸展。步骤：1、从上个体式继续保持动作，臀部慢慢向下沉，使后腿膝盖触地。

步骤：

1、站在瑜伽垫上，右脚在前大腿与小腿呈90度。

2、左腿向后伸展，腿部伸直脚尖踩地。

3、挺胸收腹，双手伸直上举，保持30秒换腿。

新月式

步骤：

1、从上个体式继续保持动作，臀部慢慢向下沉，使后腿膝盖触地。

2.、上半身后仰，目视上方，双手向后伸展。

3、感受大腿肌肉拉伸，保持30秒换腿。

舞蹈式

步骤：

1、站在瑜伽垫上，双腿伸直自然站立。

2、单腿从后向上抬起，同侧手向后抓住脚部。

3、另一手自然伸展保持身体平衡，上半身微微前倾，保持30秒换腿。

以上体式有不明白的地方，记得在下方给momo留言，momo看到了就会回复~