什么食物都吃可以增强免疫力？平时多吃这些食物

什么食物都吃可以增强免疫力？平时多吃这些食物张文宏：最有效的药物是免疫力！战疫期多吃5类食物，增强免疫力02人体免疫力下降后，身体更容易出现疾病，这些症状里最常见的就是感染问题，由于免疫力降低，免疫系统就无法正常清除病原体，很容易发生感染问题，也很难自愈。除了感染以外，谜力降低后还会加大患肿瘤的风险，肿瘤是由自身细胞在一定条件下癌变得来的，免疫系统正常，才会对癌细胞起到抑制作用，从而有效预防肿瘤的发生。一个人的免疫力降低后，肿瘤发生的风险将会上升。正因为免疫力和很多疾病相关，它受到了人们的关注。

相信人人都希望自身的免疫力能得到提高和增强，体内免疫力和抵抗力升高后，才能防止病毒和细菌入侵体内，避免身体患病。

免疫力是人体的免费医生，也是抵御外来细菌和病毒入侵的防御线，免疫力降低后，身体很容易患病，更容易出现不良危害。

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免疫力有多重要？

人体免疫力下降后，身体更容易出现疾病，这些症状里最常见的就是感染问题，由于免疫力降低，免疫系统就无法正常清除病原体，很容易发生感染问题，也很难自愈。

除了感染以外，谜力降低后还会加大患肿瘤的风险，肿瘤是由自身细胞在一定条件下癌变得来的，免疫系统正常，才会对癌细胞起到抑制作用，从而有效预防肿瘤的发生。一个人的免疫力降低后，肿瘤发生的风险将会上升。

正因为免疫力和很多疾病相关，它受到了人们的关注。

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张文宏：最有效的药物是免疫力！战疫期多吃5类食物，增强免疫力

1、菠菜

若想增强身体的抵抗能力，预防癌细胞的侵袭，我们不妨通过吃菠菜来改善，菠菜是一种绿叶蔬菜，其中含有丰富的铁元素和维生素C，能提高造血功能，并能达到抗氧化的作用。

菠菜中含有β-胡萝卜素和抗氧化剂等营养物质，帮助改善身体素质的同时还能增强免疫系统，适当吃菠菜能给身体带来好处，那要确保姜菠菜煮熟后再吃，因为生菠菜是很难消化的。

2、鱼肉

鱼肉中含有优质蛋白，有促进生长发育和提高免疫力的效果，特别适合老人和孩子食用，鱼肉是一种非常容易消化的肉类，也是一种脂肪含量低的肉食。

鱼肉中含有不饱和脂肪酸EPA和DHA适当吃鱼肉，能达到健脑益智的效果，并能降低患心血管疾病的几率。

3、牛奶

免疫力低下的人可以每天喝一杯牛奶来提高身体素质，为身体补充所缺的营养元素，更有助于促进人体免疫球蛋白的合成能力，提高抗原活性。

针对肠胃过于虚弱的老年人来说，在喝牛奶之前一定要充分加热，避免加重肠胃负担，出现腹痛腹泻等不良反应。

4、西兰花

经过研究，发现西兰花中的化学物质能有效刺激免疫系统，并能提升免疫系统的活性，西兰花中的营养物质丰富能保护机体，避免遭受疾病的侵害，西兰花中的维生素C、维生素a和谷胱甘肽可以呵护视力，提高免疫力，达到抗衰老的效果。

5、坚果

为了提高免疫力，也可以通过吃坚果来改善坚果中含有丰富的维生素，矿物质，蛋白质和微量元素，能为身体补充能量和营养，还能达到健脑益智的效果

若想提高大脑的记忆力和思维能力，不妨通过吃坚果来促进，效果非常明显。

以上这些食物都有着提高身体免疫力的功效，不管大家有没有生病都是可以进食的。想要身体棒，就要及时提高身体免疫力。而要是已经生病了，这时候光靠吃这些食物是没有多大用处的，而是需要尽快去医院进行相应的治疗，不然身体会越来越糟糕的