大便超级硬排不出来怎么办？排便时大便太硬

大便超级硬排不出来怎么办？排便时大便太硬如果大便太硬这种情况持续了好长时间都未得到缓解，很可能是已经便秘了。千万别觉得便秘只是小事，过段时间就能正常排便了，如果不当回事，长期便秘，可能还会带来其他的问题，比如肛周方面，比如皮肤状态也会变差，对日常生活和工作都有不利的影响。人在特别紧张焦虑的情况下，也可能会排不出大便，过于紧张会影响到肌肉的正常收缩，从而影响到排便。跟吃的食物也有关，现在生活条件好了，大家吃的更加精细了，但是精细的食物中缺少膳食纤维，而膳食纤维能够促进肠道蠕动，加快消化，一旦缺乏了，肠道蠕动速度就会减慢，大便长时间停留在肠道中，就会变得又干又硬，难以排出。不仅如此，每天的饮食都过于精细，爱吃大鱼大肉，还会影响到肠道的功能，时间长了，可能还会带来更大的隐患。还跟不好的排便习惯有关，有很多人因为工作或其他的事情，经常憋便，等到忙完了却发现已经没有便意了，但经常憋便，排便会变得不规律，本该这时候被排出的大便却排不出，被肠

排便是很正常的生理现象，虽然大便是人体排出的废弃物，看似是无用的，但大便也是身体健康的晴雨表，通过排便情况是能反映出一些健康问题的。

相信有不少人在排便时，都遇到过大便太硬的情况，大便堵在菊花处排不出来，蹲了半小时还是排不出来，身上还出了很多汗。为什么会变成这样呢?怎么做才鞥排出那些赖在体内不走的大便?别觉得尴尬，早点了解，让排便恢复正常。

大便过硬排不出来，有哪些原因?

跟不良饮食习惯有关，可能是你平时喝水太少了，体内缺水太多，大便里的水分会被身体重新吸收，水分变少了，大便通过肠道的时候也会变得困难，堵住了，进而就很难能顺利排出去。

跟吃的食物也有关，现在生活条件好了，大家吃的更加精细了，但是精细的食物中缺少膳食纤维，而膳食纤维能够促进肠道蠕动，加快消化，一旦缺乏了，肠道蠕动速度就会减慢，大便长时间停留在肠道中，就会变得又干又硬，难以排出。

不仅如此，每天的饮食都过于精细，爱吃大鱼大肉，还会影响到肠道的功能，时间长了，可能还会带来更大的隐患。

还跟不好的排便习惯有关，有很多人因为工作或其他的事情，经常憋便，等到忙完了却发现已经没有便意了，但经常憋便，排便会变得不规律，本该这时候被排出的大便却排不出，被肠道再次吸收，就会变得干结。

人在特别紧张焦虑的情况下，也可能会排不出大便，过于紧张会影响到肌肉的正常收缩，从而影响到排便。

如果大便太硬这种情况持续了好长时间都未得到缓解，很可能是已经便秘了。千万别觉得便秘只是小事，过段时间就能正常排便了，如果不当回事，长期便秘，可能还会带来其他的问题，比如肛周方面，比如皮肤状态也会变差，对日常生活和工作都有不利的影响。

体内堆积了太多的垃圾和毒素，排不出来，但我们每天还是要吃东西，旧的还没排出去，新的又产生了，只会加重排便困难的现象，促进排便是当务之急!想要顺利排出大便，以下几件事最好不要偷懒。

改变饮食习惯，每天一定要多喝水，每日饮水量保证在1700毫升左右;食物的选择上，要多吃些富含粗纤维的食物，例如蔬菜水果和五谷杂粮，补充膳食纤维和水分，促进肠道蠕动，软化大便，对顺利排便有好处。

每天晚上睡前一段时间，可以按揉腹部，围绕着肚脐，先顺时针再逆时针按揉，每天坚持5-10分钟左右，注意按揉的力度要适中。这样做能保持腹部温暖，促进血液循环和代谢，促进排便，第二天一早或许就能顺利的排便，逐渐形成规律。

如果是病理性的因素，再尴尬再不好意思也要及时去看，在专业人员的建议下采取针对性的措施，防止拖久了问题更大。

综上所述，排便时大便太硬难以排出，或许跟以上几个因素有关，原因多出在自己身上!值得反省，做好上述及时，也许能排出赖在体内的便便。