孕早期适合的早餐：孕妈妈必看早饭的重要性

孕早期适合的早餐：孕妈妈必看早饭的重要性处于孕吐中的孕妈妈不仅肠胃功能减弱，而且会对某些食物和气味过于敏感。因此，孕妈妈要清楚自身的过敏源，杜绝这些食物。除此之外，孕妈妈早饭要尽量吃一些清淡易消化的食物，例如鸡蛋青菜面、绿豆大米粥、小米金瓜粥等。完美准爸爸训练营：平时要注意孕妈妈对哪些食物和气味过敏，切忌将这些过敏源带回家。在此基础上，如果准爸爸能尽力为孕妈妈准备可口的早餐，督促孕妈妈每天必须吃早饭就更好了。

很多人认为早饭无关紧要，可吃可不吃。因为他们认为早饭之前人体处于将近10个小时的睡眠状态，基本上不消耗能量。但是正确的饮食习惯是应该“早吃饱，午吃好，晚吃少”。这是因为人体即使是处于睡眠状态，也依然在保持正常的新陈代谢。虽然消耗的能量不比白天，但是消耗量却足以同晚饭所提供的能量对等。因此，如果不吃早饭的话，人体所提供的能量将不足以维持整个上午的活动。

孕妈妈不仅负责自身的营养供给，还要为胎宝宝输入营养。而且，维持人体的肌肉和大脑活动需要碳水化合物供给能量，但人体自身并不能储存过多的碳水化合物。所以如果孕妈妈不吃早饭的话，不仅会造成自身能量的缺乏而导致贫血、头晕甚至昏迷，而且还会影响胎宝宝的发育。

清淡易消化的早饭可以补充能量，缓解孕吐。

孕妈妈早饭这样吃

处于孕吐中的孕妈妈不仅肠胃功能减弱，而且会对某些食物和气味过于敏感。因此，孕妈妈要清楚自身的过敏源，杜绝这些食物。除此之外，孕妈妈早饭要尽量吃一些清淡易消化的食物，例如鸡蛋青菜面、绿豆大米粥、小米金瓜粥等。

完美准爸爸训练营：平时要注意孕妈妈对哪些食物和气味过敏，切忌将这些过敏源带回家。在此基础上，如果准爸爸能尽力为孕妈妈准备可口的早餐，督促孕妈妈每天必须吃早饭就更好了。