跳远比赛有五个成绩吗（跳远是一个速度力量类项目）
跳远比赛有五个成绩吗（跳远是一个速度力量类项目）(1)平稳加速方式。开始阶段步频较慢，在逐渐加大步长或保持步长的基础上提高步频。这种加速方式的加速过程均匀、平稳，助跑动作轻松、自然，但加速时间较长。2.助跑方式1.助跑方法(1)原地起动助跑。从静止姿势开始，采用两脚平行或前后分立、两腿微屈的半蹲姿势。这种助跑方法的助跑步幅比较稳定，速度变化较小，有利于保证助跑准确性。(2)行进间起动助跑。通过走几步、跑几步或走跳结合踏上起跑点后开始起动加速。这种助跑方法的助跑自然放松，但助跑速度不易控制，踏板的准确性不好掌握。
一、跳远的技术特点
跳远是一个速度力量类项目，由助跑、起跳、腾空和落地4个部分组成。运动员在通过助跑获得一定速度的基础上，在起跳前尽可能保持最高速度的情况下，通过快速有力的起跳，获得最远的抛射距离。
二、跳远的技术要素
(一)助跑
1.助跑方法
(1)原地起动助跑。从静止姿势开始，采用两脚平行或前后分立、两腿微屈的半蹲姿势。这种助跑方法的助跑步幅比较稳定，速度变化较小，有利于保证助跑准确性。
(2)行进间起动助跑。通过走几步、跑几步或走跳结合踏上起跑点后开始起动加速。这种助跑方法的助跑自然放松，但助跑速度不易控制，踏板的准确性不好掌握。
2.助跑方式
(1)平稳加速方式。开始阶段步频较慢，在逐渐加大步长或保持步长的基础上提高步频。这种加速方式的加速过程均匀、平稳，助跑动作轻松、自然，但加速时间较长。
(2)积极加速方式。步频始终保持在较高水平，能够较早地摆脱静止状态并获得较高的助跑速度，开始几步步长较短，步频较快，上体前倾较大，适合绝对速度比较快的运动员。
3.助跑距离
助跑距离与运动员的跑动能力有关。一般男子助跑距离为35~45米，跑18~24步；女子助跑距离为30~40米，跑16~22步。运动员应根据自己的加速方式和跑动能力确定合适的助跑距离，并根据外界条件(风力、风向、气温、跑道质地等)的变化适时、适度地调整助跑距离。在助跑最后6步左右应设立第二标志，以校验助跑步点的准确性和保证上板最后几步的助跑节奏。
4.最后几步助跑技术
(1)在步长相对稳定的情况下加快步频。
(2)最后几步的步长要体现运动员的特点。
(3)身体重心适度下降，为起跳做好充分准备。
(二)起跳
起跳是跳远的关键技术环节之一。其主要任务是充分利用助跑取得的水平速度，创造必要的垂直速度，以获得尽可能大的腾起初速度和适宜的腾起角度。起跳动作分为起跳脚着地、缓冲和蹬伸3个阶段。
1.起跳脚着地
(1)起跳前一步，起跳腿大腿前摆较低。
(2)放脚动作要像扒地那样积极下落着板。
(3)起跳脚着板时，起跳腿几乎伸直。
(4)脚掌与脚跟几乎同时接触起跳板。
(5)上体正直或稍后仰，眼睛注视前上方。
(6)起跳脚着板前，摆动腿已开始折叠并迅速前摆跟上起跳腿。
2.缓冲
(1)起跳脚着地至膝关节弯曲程度最大时为缓冲阶段。
(2)缓冲时，膝关节弯曲角度要适宜，一般成135°~145°。
(3)上体要保持正直，身体重心处于相对较高的位置。
(4)起跳腿弯曲缓冲时，摆动腿继续积极折叠前摆，并带动髋部迅速前移。(5)两臂配合腿的动作继续摆动。
3.蹬伸
(1)蹬伸阶段从起跳腿膝关节最大弯曲时开始，至起跳腿蹬离地面瞬间为止。
(2)蹬伸时起跳腿的髋、膝、踝三个关节充分蹬直，躯干和头部保持正直。
(3)蹬伸动作结束时，摆动腿大腿接近抬平，小腿自然下垂，两臂摆至体侧上方。
(4)蹬伸动作应做到快速、积极、充分、有力。
