早晨和晚上哪个时间洗澡好？哪个时段更适合洗澡

早晨和晚上哪个时间洗澡好？哪个时段更适合洗澡早上洗澡不同时间洗澡，能收获不一样的效果，人们可以根据需求选择适合自己的时间。受访专家四川大学华西医院皮肤科主任医师 李利北京军区总医院急诊科主任 周荣斌

你习惯早上洗澡，还是晚上洗澡？

有人说，起床后洗澡能让人精神焕发，元气满满；还有人说，睡前洗澡可以帮助放松紧绷的肌肉和神经，有助于提高睡眠质量。

两种说法听起来都挺有道理，那到底什么时候洗澡更好呢？

《生命时报》邀请专家，为你对比早晚洗澡的不同效果，并提醒你做好几个浴室安全细节。

受访专家

四川大学华西医院皮肤科主任医师 李利

北京军区总医院急诊科主任 周荣斌

早上vs晚上，什么时候洗澡好？

不同时间洗澡，能收获不一样的效果，人们可以根据需求选择适合自己的时间。

早上洗澡

清除皮肤油脂

对于油性皮肤的人来说，油脂会在夜间堆积，而早上洗澡能很好地清理毛孔。如果夜间出汗较多，也适合早上洗澡。

有助提神醒脑

对于工作忙碌、强度大的人群来说，可以选择早上起床后洗个澡，有助于提神醒脑，让人神清气爽、精神饱满，为迎接新的一天做好充分准备。

帮助软化胡须

对于男性来说，早上洗澡能软化胡须，让剃须变得更顺畅。

晚上洗澡

利于皮肤状态稳定

对于湿疹患者和干性皮肤的人来说，其皮肤上的神经在夜间较为镇静，此时洗澡较为适宜。

更好去除残留物

如果白天化妆，晚上洗澡就显得格外重要，洗澡时的热气和持续的水流能更好地清除残留物。

白天经常运动，或从事建筑行业、生活在空气污染严重城市的人，晚上应该洗个澡。

此外，对于过敏症和哮喘患者，睡前洗澡是更理想的选择，淋浴可以去除头发和皮肤上的灰尘、花粉等过敏原。

有助于缓解失眠

睡前惬意温暖的沐浴可使体温升高之后再自然降低，让人体更好地进入睡眠模式，缓解失眠。经常失眠者可以在睡前半小时至一小时洗澡。

几个时刻不宜洗澡

其实，并没有严格的规定说什么时候洗澡最好，这取决于我们希望通过洗澡达到的效果。

但有一些时刻并不适合洗澡，这可能会给身体带来危害。

体力或脑力活动后

体力活动，比如剧烈运动后，血液循环处于活跃状态，立刻洗澡会加重心脏和血管的负担，此时更不应该洗冷水澡。

长时间脑力活动时，大脑对血液需求量非常大。如果立刻去洗澡，血液会向体表皮肤进行转移，可能造成大脑供血量迅速降低，导致晕厥。

吃饱或空腹时

吃饱后，体内血液集中在消化系统，这时洗澡，周围血管扩张，造成消化系统血液循环相对减少，易导致消化不良。

空腹时，体内血糖水平降低，洗澡让流向皮肤组织的血液增加，供应脑部血液量减少，可导致晕倒等意外发生。

喝酒之后

酒精会抑制肝脏功能活动，阻碍糖原释放。洗澡时，人体内的葡萄糖消耗增多，血糖得不到及时补充，易发生头晕、眼花、全身无力等症状，还可能发生低血糖昏迷。

醉酒会影响人的平衡感，在湿滑的浴室容易跌倒磕碰发生危险。

低血压或低血糖时

在低血压、低血糖的时候，或者人极度疲劳时洗澡，易因为缺氧导致眩晕或休克。这个时候如果需要洗澡，不要在浴室停留过久，注意浴室适当通风，增加氧含量。

冬季洗澡做好几件事

洗澡这件小事也可能会引发意外，人人都要做好这8个细节：

1

补足水分

洗澡前喝杯白开水，可以补充因毛细血管扩张而导致的水分大量散失；洗澡后喝杯水，可补充体内丢掉的水分。喝水以少量多次为宜。

2

洗前先“预热”

冬季室内和浴室温差大，建议洗澡前做好身体和浴室的“预热”。没有暖气的地方，洗澡前最好先热热身，比如原地踏步、扭腰、搓脚，并提前几分钟打开浴霸。

3

注意洗澡顺序

冬天洗热水澡，温热的水突然从头而至，会使大量血液集中到血管扩张的皮肤表面，导致心、脑等缺血。

洗澡前先用热水冲冲脚，待脚部温暖后再慢慢往身体其他部位淋水，让身体有个逐渐适应的过程。

4

搓澡别过度

使劲儿用搓澡巾搓就会破坏皮肤的屏障保护层。如果洗后用手指搓皮肤能听见吱吱的声音，就说明搓洗过度了。

建议用柔软的海绵蘸沐浴露轻轻擦洗，只在肘部、膝盖等角质层厚的部位使用搓澡巾即可。

5

少用沐浴液

冬季气候干燥，过多使用沐浴液等清洁用品会加重干燥、瘙痒等症状。沐浴液等清洁用品可以一周使用一两次，或者仅使用在手肘、脖子等易脏的地方。

6

备个板凳别锁门

长时间站立洗澡可能会感到力不从心，很容易晕倒、滑倒。老人可以带个小板凳，站累了可以坐着洗，既省体力，又不用担心会滑倒。

若自己洗澡也不要锁门，以免发生意外时影响救助。

7

换衣服别着凉

从温暖的浴室回到温度相对较低的室内，如果身上没有保暖的衣物，会使血管受冷收缩、血压升高，加重心脏负担。

要做好保暖工作，洗完澡出来时，披好浴巾，或在浴室里提前换好衣服。

8

3分钟内涂润肤乳

冬天因为气温变低后，皮肤分泌的汗液、皮脂减少，缓解冬季皮肤瘙痒，最好要在3分钟内涂抹润肤乳。

洗澡后的3分钟内，皮肤还处于湿润状态，表面会有些细小的水珠或蒸汽，这个时候涂抹身体乳，可以让水合作用达到最佳效果，也是滋润皮肤的最佳时机。▲

本期编辑：王晓晴

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