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胸部瑜伽动作,9式瑜伽动作让胸围涨不停

胸部瑜伽动作,9式瑜伽动作让胸围涨不停Smart Tips:第2式:手肘提胸健胸,还可助瘦手臂。Step 1:把手屈曲成90度张开,手肘举至与胸部平衡,手掌心向外。Step 2:以手肘向后画圈,重复10次。

怎样练瑜伽丰胸 9式瑜伽动作让胸围涨不停

第1式:外侧画圈

Smart Tips:

做这动作时,画圆圈的动作幅度宜较大,动作愈大,运动的范围就愈多,可帮助

健胸,还可助瘦手臂。

胸部瑜伽动作,9式瑜伽动作让胸围涨不停(1)

Step 1:把手屈曲成90度张开,手肘举至与胸部平衡,手掌心向外。

胸部瑜伽动作,9式瑜伽动作让胸围涨不停(2)

Step 2:以手肘向后画圈,重复10次。

第2式:手肘提胸

Smart Tips:

这组动作可帮助提升胸部,令胸部线条更坚挺。注意,把手拉后时,宜尽量碰到

肩膊位置, 这样效果会更佳。

胸部瑜伽动作,9式瑜伽动作让胸围涨不停(3)

Step 1:右手肘弯曲,置于耳后,左手屈曲放于肩膊上。吸气,尽量把右手肘提

升至最高,维持动作10秒。

胸部瑜伽动作,9式瑜伽动作让胸围涨不停(4)

Step 2:左手肘弯曲放于耳后,右手屈曲放于肩膊上。吸气,同样把左手肘尽量

提升,每边重复动作10次。

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